Przytulamy innych, gdy jesteśmy podekscytowani, szczęśliwi, smutni lub próbujemy pocieszyć. Przytulanie, jak się wydaje, jest powszechnym pocieszeniem. To sprawia, że czujemy się dobrze. Okazuje się, że przytulanie sprawia, że jesteśmy zdrowsi i szczęśliwsi.
Zdaniem naukowców, korzyści z przytulania wykraczają poza to ciepłe uczucie, które pojawia się, gdy trzymasz kogoś w ramionach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.
1. Uściski zmniejszają stres, pokazując wsparcie
Kiedy przyjaciel lub członek rodziny ma do czynienia z czymś bolesnym lub nieprzyjemnym w ich życiu, uściskajcie ich.
Naukowcy twierdzą, że udzielanie wsparcia innej osobie poprzez dotyk może zmniejszyć stres związany z pocieszaniem. Może nawet zmniejszyć stres osoby wykonującej pocieszenie
W jednym z badań dwudziestu par heteroseksualnych mężczyźni otrzymywali nieprzyjemne wstrząsy elektryczne. Podczas wstrząsów każda kobieta trzymała rękę swojego partnera.
Naukowcy odkryli, że części mózgu każdej kobiety związane ze stresem wykazały zmniejszoną aktywność, podczas gdy te części związane z korzyściami z macierzyńskiego zachowania wykazywały większą aktywność. Kiedy obejmujemy kogoś, aby je pocieszyć, te części naszego mózgu mogą wykazywać podobną reakcję.
2. Uściski mogą chronić cię przed chorobą
Obniżające stres efekty przytulania mogą również pomóc ci zachować zdrowsze zdrowie.
W badaniu ponad 400 osób dorosłych naukowcy odkryli, że przytulanie może zmniejszyć ryzyko zachorowania. Uczestnicy z większym systemem wsparcia rzadziej chorują. A ci z większym systemem wsparcia, którzy zachorowali, mieli mniej ostre objawy niż ci z niewielkim lub bez systemu wsparcia.
3. Uściski mogą zwiększyć twoje zdrowie serca
Przytulanie może być dobre dla zdrowia twojego serca. W jednym z badań naukowcy podzielili grupę około 200 dorosłych na dwie grupy:
- Jedna grupa miała romantycznych partnerów trzymających się za ręce przez 10 minut, a następnie 20-sekundowego uścisku ze sobą.
- Druga grupa miała romantycznych partnerów, którzy siedzieli w ciszy przez 10 minut i 20 sekund.
Osoby z pierwszej grupy wykazały większe obniżenie poziomu ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca niż w drugiej grupie.
Zgodnie z tymi ustaleniami, relacja uczuciowa może być korzystna dla zdrowia serca.
4. Uściski mogą cię uszczęśliwić
Oksytocyna jest substancją chemiczną występującą w naszym ciele, którą naukowcy nazywają czasem "hormonem przytulania". Dzieje się tak dlatego, że jego poziom wzrasta, gdy obejmujemy, dotykamy lub siedzimy blisko kogoś innego. Oksytocyna wiąże się ze szczęściem i mniejszym stresem.
Naukowcy odkryli, że ten hormon ma silny wpływ na kobiety. Oksytocyna powoduje obniżenie ciśnienia krwi i hormonu stresu noradrenaliny.
Jedno z badań wykazało, że pozytywne korzyści z oksytocyny były najsilniejsze u kobiet, które miały lepsze relacje i częstsze uściski ze swoim romantycznym partnerem. Kobiety również widziały pozytywne efekty oksytocyny, gdy trzymały bliżej niemowlęta.
5. Uściski pomagają zmniejszyć obawy
Naukowcy odkryli, że dotyk może zmniejszyć lęk u osób o niskim poczuciu własnej wartości. Dotyk może również powstrzymywać ludzi od izolowania się, gdy przypominają o ich śmiertelności.
Odkryli, że nawet dotknięcie obiektu nieożywionego - w tym przypadku misia - pomogło zmniejszyć obawy ludzi o ich istnieniu.
6. Uściski mogą pomóc zmniejszyć twój ból
Badania sugerują, że niektóre formy dotyku mogą być w stanie zmniejszyć ból.
W jednym z badań ludzie z fibromialgią mieli sześć terapeutycznych terapii dotykowych. Każdy zabieg obejmował dotykanie światła na skórze. Uczestnicy zgłosili wzrost jakości życia i zmniejszenie bólu.
Przytulanie to kolejna forma dotyku, która może pomóc zmniejszyć ból.
7. Uściski pomagają komunikować się z innymi
Większość komunikacji ludzkiej odbywa się werbalnie lub poprzez mimikę twarzy. Ale dotyk to kolejny ważny sposób, w jaki ludzie mogą wysyłać wiadomości do siebie nawzajem.
Naukowcy odkryli, że obcy był zdolny do wyrażania szerokiej gamy emocji innej osobie poprzez dotykanie różnych części ciała. Niektóre wyrażone emocje to gniew, strach, wstręt, miłość, wdzięczność, szczęście, smutek i współczucie.
Przytulanie to bardzo kojący i komunikatywny rodzaj dotyku.
Ile uścisków potrzebujemy?
Terapeuta rodzinny Virginia Satir powiedział kiedyś: "Aby przeżyć, potrzebujemy czterech uścisków dziennie. Potrzebujemy 8 uścisków dziennie na konserwację. Do wzrostu potrzebujemy 12 uścisków dziennie. "Chociaż może to brzmieć jak uściski, wydaje się, że wiele uścisków jest lepsze niż niewystarczające.
Ile więc uścisków masz na dzień, aby uzyskać optymalne zdrowie? Według najlepszej nauki powinniśmy mieć jak najwięcej, jeśli chcemy czerpać największe pozytywne efekty.
Niestety większość dzisiejszych ludzi z Zachodu - zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych - jest dotkniętych dotykiem. Wiele osób prowadzi samotne lub intensywne życie ze zmniejszoną interakcją społeczną i dotykaniem.
Nasze współczesne konwencje społeczne często zmuszają ludzi, aby nie dotykali innych, którzy nie są z nimi bezpośrednio związani. Wydaje się jednak, że ludzie mogliby wiele zyskać, dotykając innych trochę więcej.
Tak więc, jeśli chcesz poczuć się lepiej o sobie, zmniejszyć stres, poprawić komunikację i być szczęśliwszym i zdrowszym, wydaje się, że dawanie i prośba o więcej uścisków jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Jeśli będziesz się denerwować szukaniem kolejnych uścisków, zacznij od pytania od znajomych i członków rodziny, którzy są najbliżej Ciebie.
Nauka dowodzi, że regularne uściski z tymi, którzy są najbliżej Ciebie, nawet jeśli są krótkie, mogą mieć szczególnie pozytywny wpływ na twój mózg i ciało.
