Istota diety jest prosta i opiera się na prostym wniosku, że nie musisz uważać kalorii za swoich wrogów.
Tylko dlatego, że faktycznie tracimy na wadze lub przybieramy na wadze, zależy od naszej konstytucji, obecności predyspozycji, w tym dziedzicznych.
Jednak chociaż dieta jest nazywana bardzo osobliwie, nie oznacza to, że musisz smażyć kamienie lub wyostrzać włócznię do polowania. Ale będziemy musieli pilnie zapomnieć o postulatach, które utrudniają nam dietetycy, wystarczy cofnąć się, powiedzmy, kilka wieków temu mentalnie i wytrenować się w jedzeniu tego, co kiedyś jedli nasi dziadkowie.
W końcu natura, tworząc świat zwierząt, w tym i my, od razu zadbała o to, aby jej dzieci żyły wygodnie, a nie winę, że my, ulegając pokusie fast foodów, zupełnie o tym zapomnieliśmy. Może dlatego nasi przodkowie są znacznie zdrowsi od nas młodych.
Tak więc dieta oferuje trzy różne opcje jedzenia, w razie potrzeby możesz nawet łączyć ze sobą produkty. Na śniadanie postępuj zgodnie z codzienną rutyną, aby śniadanie nie okazało się obiadem lub kolacją. Pamiętaj, że nasi dziadkowie, pracując nawet do siódmego potu, próbowali jeść w czasie wyznaczonym przez naturę.
Śniadanie
Na śniadanie musisz jeść naprawdę płatki owsiane doprawiamy cynamonem i drobno startym jabłkiem. Dodaj jogurt tutaj, tylko bez smaku, bez wypełniaczy. Czysty i beztłuszczowy jogurt pomoże przyspieszyć wchłanianie pokarmu i spowoduje wielką wdzięczność z przewodu pokarmowego. Wymagane dwa jajka na twardo i sałatka z zielonych.
Lunch
Na lunch możemy sobie pozwolić na upieczenie kurczak w soku, bez żadnych przypraw, maksymalnie trochę pieprzu zwykłego. I jeszcze raz drobno posiekaną sałatkę warzywną: bez egzotycznych, tylko pomidor, ogórek lub zielona sałatka. Jeśli nie podoba ci się to w tej formie, możesz dodać trochę oliwy z oliwek. Na sekundę możemy mieć twarożekzmieszane z owocami lub jagodami. Opcja trzeciego lunchu: tylko duszone grzybyjeśli to możliwe przy minimalnej ilości oleju.
Kolacja
Na obiad możesz być hojny i upiec kilka plasterków mięso indycze z warzywami, oczywiście, kto uwielbia gęsty posiłek. Można go wymienić sadzonki soi, marchew i kawałek śledzia. Cóż, kto nie chce tego jeść, może po prostu jeść w nocy sałatka owocowa.
Korzyści z diety są oczywiste. Głód nie męczy, produkty nie są tłuste i zawierają maksymalnie białko, jak zwykle doradzają eksperci. Jednocześnie ciało otrzymuje wszystko, czego potrzebujesz, w tym kalorie, których nie trzeba gorączkowo obliczać. Ale najważniejsze jest to, że ponieważ ciało nie wytrzymuje żadnego obciążenia i nie jest poddane stresowi, możesz bardzo długo siedzieć na takiej diecie. Musisz jednak pamiętać o jednym: wszystkie produkty muszą być tylko świeże.
Zakazy
Bez mrozu, bez zakupionych przedmiotów - wszystko to pozbawi nas najważniejszej rzeczy i zniweczy całą istotę diety. Nawet jeśli naprawdę chcesz jeść - nie możesz bez fast foodów, ciast, ciast i inna trucizna. Lepiej jeść płatki lub sałatkę z warzyw.
Również dieta surowo zabrania cukru w jakiejkolwiek formie, nie ma miejsca na węglowodany, które niezmiennie występują w chlebie, bułkach i bochenkach.
Dieta w epoce kamienia łupanego jest dostosowywana w taki sposób, że waga spada do minimum, dzięki czemu proces odchudzania jest niewidoczny dla organizmu.
