Boże Narodzenie, Nowy Rok, wesela, urodziny i inne święta to dni wypełnione alkoholem. Jeśli spotkania nie kosztują 1 kieliszka wina, rano pojawia się „bukiet” symptomów kaca: ból głowy, niestrawność i pragnienie. Najłatwiejszą i najzdrowszą wskazówką jest ograniczenie spożycia alkoholu.
Co robić rano dla tych, którzy chcą dużo chodzić i pić?
Dlaczego występuje zespół kaca?
Przyczyną kaca są substancje powstające podczas rozkładu alkoholu przez wątrobę: metanol, aldehyd octowy i polifenole. Podczas rozkładu wytwarzają również różne toksyczne substancje dla organizmu.
Kac występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, ponieważ wątroba mężczyzn przetwarza i rozkłada alkohol bardziej wydajnie /
UWAGA! Nie udowodniono, że mieszanie różnych napojów alkoholowych nasila objawy kaca.
Jak zapobiec nieprzyjemnemu kacowi?
Główną metodą zapobiegania jest długi odstęp między spożywaniem napojów alkoholowych. Podczas świątecznej uczty zaleca się picie wystarczającej ilości wody. Woda mineralna przyjmowana przed snem pomaga zapobiegać możliwemu odwodnieniu.
Nikotyna i alkohol etylowy są substancjami niezgodnymi.
UWAGA! Duża liczba papierosów wędzonych pogarsza kaca. W środowisku naukowym istnieje hipoteza, że większość objawów tego zaburzenia jest spowodowana zatruciem nikotyną, a nie samym alkoholem.
Tłuste potrawy należy go przyjmować przed lub w trakcie picia alkoholu, ponieważ spowalnia jego wchłanianie. Przy dłuższym przebywaniu etanolu w żołądku część jest niszczona przez dehydrogenazę alkoholową. W rezultacie niższe stężenie alkoholu etylowego przedostaje się do krwioobiegu.
Cukier stołowy i dwutlenek węgla przyspieszyć wchłanianie alkoholu. Mieszanie wódki z piwem lub szampanem jest surowo zabronione. Batony, słodycze, herbatniki i słodkie ptysie należy odłożyć na bok podczas świątecznej uczty.
Wybór napojów alkoholowych odgrywa również kluczową rolę w rozwoju kaca. Koniak, whisky lub ciemny rum często zawierają szczególnie dużą ilość toksycznych alkoholi. Wiele koktajli i win słodkich (zwłaszcza grzanych) powoduje bardzo silny kac ze względu na wysoką zawartość olejów fuzlowych i metanolu.
Śniadanie kaca
Śniadanie powinno składać się z dużej ilości wody, a także białka i tłustych potraw. Śledzie, kapusta kiszona lub mopy - Idealne opcje zawierające dużo soli, kwasu i płynu. Jednak wpływ ryb i kwasu jest pośredni, ponieważ oba powodują uczucie pragnienia.
Z medycznego punktu widzenia udowodniono, że alkohol blokuje hormon wazopresynę, która zatrzymuje wodę w organizmie. Dlatego zaleca się stosowanie „śniadaniowego kaca”, bogatego w składniki odżywcze i tłuszcze, w celu przywrócenia utraconej równowagi wodno-solnej.
Jakie środki domowe pomogą Ci zapomnieć o kacu?
Zimne okłady pomogą zapobiegać bólom głowy, które należy nakładać na świątynie przez 3-5 minut. Ból żołądka jest skutecznie eliminowany przez spożywanie tłustych potraw i herbaty z melisy.
Nowoczesne środki przeciwbólowe skutecznie zmniejszają intensywność bólów głowy. Jednak stosowanie kwasu acetylosalicylowego wiąże się ze zwiększonym ryzykiem uszkodzenia żołądka z powodu możliwego krwawienia.
UWAGA! Paracetamol stanowi dodatkowe obciążenie dla wątroby, dlatego nie jest zalecany przez lekarzy.
Ibuprofen - Jeden z najbezpieczniejszych leków w zespole kaca. Nie wpływa znacząco na wątrobę ani układ krzepnięcia krwi. Lek zaleca się łączyć z suplementami witaminowymi i minerałami.
Alkohol obniża zatem poziom cukru we krwi stosowanie słodkich owoców, czekolady lub miodu rano przyspiesza regenerację organizmu.
UWAGA! Według WHO niekontrolowane picie jest częstą przyczyną śmierci z wszystkich przyczyn.
Jedynym sposobem na całkowite uniknięcie kaca jest rezygnacja z alkoholu. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z alkoholu, musisz ograniczyć jego spożycie do 10 g dla kobiet i 20 g dla mężczyzn. Mówimy o przeliczeniu pijanego na czysty etanol.
