Nawyki to wzorce zachowania, które rozwijamy w czasie - czasami świadomie, a innym razem, nie zdając sobie z tego sprawy. Mogą być zarówno dobre, jak i złe. I często te złe są trudne do zmiany.
Alkoholizm i narkomania to złożone choroby, ale plany leczenia koncentrują się również na zastąpieniu negatywnych nawyków pozytywnymi. Stworzenie nowej codziennej rutyny o zdrowych nawykach może pomóc trzeźwemu trzeźwiowi odzyskać zdrowie. Na przykład palenie jest uzależnieniem, które jest ściśle związane z codziennymi nawykami. Możesz mieć papierosa z poranną kawą, więc wypicie kawy wywołuje pragnienie papierosa.
Choć może się to wydawać trudne, można zmienić nawyki, jeśli chcemy. Istnieje także nauka i podejścia, które są bardzo skuteczne. Książki te rzucają światło na procesy, które zmieniają się w zmieniające się nawyki i jak można je zastosować do własnego życia.
Łatwy sposób na rzucenie palenia przez Allena Carra
Przed napisaniem książki Allen Carr wypalił 100 papierosów dziennie. Podjął decyzję o rezygnacji i poświęcił swój czas, aby pomóc innym w nauce jego technik. W "Łatwym sposobie na rzucenie palenia Allena Carra" autor opisuje swoje metody, które obejmują sposoby na zmianę sposobu myślenia o paleniu.
Rzuć palenie dzisiaj bez przybierania na wadze
Jednym z największych zmartwień dotyczących rzucenia palenia jest przybieranie na wadze. Wiele osób nudne pragnienia poprzez podjadanie więcej. Dr Paul McKenna jest autorem znanym z osobistych wskazówek dotyczących transformacji. W "Rzuć palenie dzisiaj bez przybierania na wadze" wyjaśnia, jak przekwalifikować umysł, aby uwierzyć, że nie potrzebujesz papierosów. Książka zawiera także sesję hipnozy do pobrania.
7 nawyków wysoce efektywnych ludzi: potężne lekcje w osobistych zmianach
"Siedem nawyków wysoce efektywnych ludzi" to najlepszy biznesowy sprzedawca, który jest na półkach od ponad 25 lat. Autor Stephen Covey podkreśla, że sukces wynika z tego, że potrafimy dobrze zarządzać życiem osobistym i zawodowym. Podkreśla siedem nawyków, które, jeśli zostaną przyjęte, pomogą obu. Najpierw jednak Covey wyjaśnia, jak zmienić sposób postrzegania i oceniania świata.
Układanie w stosy: 127 małych zmian w celu poprawy zdrowia, bogactwa i szczęścia
Małe zmiany mogą mieć duży wpływ z upływem czasu. Układanie w stosy to strategia budowania nowych nawyków, dzięki czemu stają się częścią jednej rutyny. "Habit Stacking" zawiera 127 małych zmian, które koncentrują się na takich dziedzinach jak zdrowie, kariera, utrata masy ciała, produktywność, relacje i finanse. Są też kroki do dodawania nawyków do rutynowych i przykładowych podprogramów do wypróbowania.
Przełamanie przyzwyczajenia bycia sobą: jak stracić swój umysł i stworzyć nowy
Myślisz, że utknąłeś z tymi samymi wzorcami myślowymi i filozofiami na całe życie? Dr Joe Dispenza chce, żebyś znowu pomyślał. "Przełamanie przyzwyczajenia bycia sobą" oferuje przewodnik krok po kroku, by dokonać zmian w różnych aspektach swojego życia. Dispenza, która studiowała biochemię, łączy duchowość z nauką, stosując techniki medytacji i czerpiąc z neuronauki, aby stworzyć program zmiany nałogu.
The Little Book of Big Change: Podejście bez konieczności użycia siły woli do łamania jakichkolwiek przyzwyczajeń
Psycholog Amy Johnson postrzega złe nawyki jako nałogi, które można powstrzymać, zmieniając mózg. Jej książka "The Little Book of Change" wyjaśnia, jak powstają nawyki i co możesz zrobić, aby stworzyć nowe ścieżki w mózgu, kończąc te złe nawyki. Johnson przedstawia serię sugestii małych zmian w codziennym życiu.
52 Małe zmiany dla umysłu
Większość ludzi nie radzi sobie z kilkoma dużymi zmianami naraz, ale dodanie niewielkich zmian może trwać dłużej. "52 Małe zmiany dla umysłu" koncentruje się na rozwiązywaniu jednego małego i wykonalnego wyzwania w każdym tygodniu. Kiedy już to zrobisz, możesz przejść do następnego. Książka zawiera również badania dotyczące zmiany nawyków, wykresów i arkuszy roboczych, które pomogą Ci na bieżąco.
Nawiązywanie nawyków, przełamywanie nawyków: dlaczego robimy rzeczy, dlaczego nie robimy i jak wprowadzać zmiany
Czasami nawyki powstają bez nas, nawet zdając sobie z tego sprawę. Możemy dostać się do regularnej rutyny, która może trwać latami. W "Nawiązywaniu nawyków, przełamywaniu nawyków" psycholog Jeremy Dean wyjaśnia, jak nauka kształtuje nawyki i jak nauczyć się przejmować kontrolę nad procesem, aby kierować się nawykami, które chcesz zbudować.
Inteligentna zmiana: Pięć narzędzi do tworzenia nowych i zrównoważonych nawyków w sobie i innych
Łatwo jest nadmiar rzeczy, gdy próbujesz wprowadzić zmiany. Autor Art Markman, profesor psychologii i marketingu oraz doradca wielu dużych firm, uważa, że istnieje pięć narzędzi do zmiany nawyków i wpływu na innych. W "Inteligentnej zmianie" wyjaśnia, w jaki sposób te pięć narzędzi można zastosować do różnych nawyków - od jedzenia i ćwiczeń, przez naukę i sprzedaż klientom.
Siła przyzwyczajenia: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego reklamy utknęły Ci w głowie lub masz ochotę na coś? Wiele badań trafia do kampanii reklamowych i innych form rozrywki. W "Sile przyzwyczajenia" reporter biznesowy Charles Duhigg podzielił się swoimi odkryciami na temat tego, w jaki sposób firmy i organizacje wykorzystują ludzką naturę i wykorzystują ją, aby osiągnąć pożądane nawyki. Wyjaśnia również, w jaki sposób możesz wykorzystać te informacje do stworzenia własnych nawyków.
Essential Zen Habits: Opanowanie sztuki zmiany, krótko
Aby zmienić zły nawyk, musisz być tego świadom wcześniej. "Essential Zen Habits" używa technik uważności, aby pomóc ci nawiązać kontakt z samym sobą i nauczyć się zmieniać zachowania. Książka oferuje sześciotygodniowy program i daje bezpośrednie instrukcje, jak ukończyć każdy etap.
Zmień swój mózg, zmień swoje życie
Kiedy wielu ludzi myśli o nawykach, myślą o jedzeniu, ćwiczeniu lub jakimś działaniu, które jest częścią codziennej rutyny. Ale możesz także mieć nawyki umysłowe, takie jak wzorce zachowań związane z lękiem i depresją. "Zmień swój mózg, zmień swoje życie" skupia się na szkoleniu swoich wzorców myślenia w celu poprawy zdrowia psychicznego. Książka jest pełna "recept mózgowych", aby zmniejszyć objawy lęku, paniki, gniewu, depresji i obsesji.
Mały ruch, wielka przemiana: za pomocą mikroresolacji, aby przekształcić swoje życie na stałe
Rezolucje noworoczne nie przylegają, ponieważ nasz mózg nie jest podłączony do dokonywania dużych, szerokich zmian, które są całkowicie poza naszą regularną rutyną. Po chwili wracamy do starych nawyków. "Mały ruch, duża zmiana" pokazuje, jak podzielić te większe cele na małe, możliwe do wprowadzenia zmiany. Książka zawiera połączenie rzeczywistych przykładów i wyników badań naukowych, aby wyjaśnić działanie mikroregionów.
Wybieramy te produkty w oparciu o jakość produktów oraz listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.
