Największa ze wszystkich jagód znanych na ziemi, ma również największą liczbę użytecznych właściwości, z których główną jest normalizacja masy ciała. A dla tych, którzy pytają, czy można schudnąć na arbuzie, i dla tych, którzy wątpią, czy można schudnąć z arbuza, dietetycy wyraźnie mówią „Tak”.
Spożywanie tej jagody w różnych kombinacjach pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów lub zbudować mięśnie, ale tylko pod warunkiem właściwego podejścia do diety.
Czy można schudnąć na arbuzie: opinia dietetyka
Sezonowe techniki odchudzania stały się integralną częścią życia większości ludzi. Arbuz wypada korzystnie w porównaniu z innymi produktami dietetycznymi o przyjemnym smaku i wielu pozytywnych właściwościach. Dlatego doskonale nadaje się jako skuteczny środek do szybkiej utraty wagi.
Zasada pozbycia się dodatkowych kilogramów opiera się na kilku niewzruszonych zasadach, są to:
• usuwanie nagromadzonego płynu z organizmu;
• przyspieszenie procesów metabolicznych, dzięki którym spala się złogi tłuszczu;
• spożywanie wystarczającej ilości niezbędnych witamin i minerałów, w przeciwnym razie informacja o głodzie sprawi, że mózg po zakończeniu diety da sygnał do rezerwowania przyszłości, a wszystkie kilogramy wrócą.
• normalne funkcjonowanie jelit i układu moczowego.
Arbuz jest pełen wielu łatwo przyswajalnych składników odżywczych potrzebnych w codziennych procesach biologicznych. Szybko zaspokaja głód, wypełniając żołądek i przez długi czas utrzymuje uczucie sytości, ze względu na cechy przyswajania błonnika roślinnego. Niska zawartość kalorii w produkcie pozwala nie martwić się liczeniem kalorii, ponieważ po prostu niemożliwe jest przekroczenie dopuszczalnej stawki.
1. Arbuz ma wystarczające działanie moczopędne, aby spowodować rozstanie się komórek z nadmiarem płynu, a nerki go wydobywają.
2. Kwas foliowy przyspiesza metabolizm, stymuluje ruchliwość jelit.
3. Występowanie prostych cukrów może zaspokoić zapotrzebowanie mózgu na glukozę, co eliminuje bóle głowy, które wielu cierpi z powodu diety.
4. Błonnik roślinny nasycony arbuzem normalizuje proces trawienia, poprawiając przyswajalność większości składników odżywczych. Ponadto włókna roślinne praktycznie nie są trawione w żołądku, a przechodząc przez jelita zbierają szkodliwe substancje, usuwając toksyny z tkanek.
Ale nie wszystko jest tak różowe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Według ekspertów nadmierne spożycie arbuza kilka razy zwiększa obciążenie nerek i moczowodów. A to oznacza, że zanim pomyślisz o tym, czy możesz schudnąć na arbuzie i nie zaszkodzić sobie, musisz skonsultować się z nefrologiem i urologiem.
Pomimo faktu, że w składzie arbuza przeważają proste cukry, które nie wymagają obecności insuliny w celu asymilacji, cukrzykowie powinni uważać na gigantyczną jagodę. W żadnym wypadku nie przejadaj się, a przed wyborem takiej diety skonsultuj się z endokrynologiem.
Kolejny punkt, którego nie można zignorować. Ze względu na duże obciążenie wszystkich narządów układu moczowego mężczyznom z patologiami prostaty, bez zgody lekarza, nie zaleca się odchudzania arbuza.
Niestety, cała bogata kompozycja arbuza nie może dostarczyć organizmowi tłuszczów i białek, co oznacza, że długoterminowa dieta jest przeciwwskazana. Według lekarzy najlepszą opcją są dni postne. Ale w tak krótkim czasie ciało pozbyje się tylko wody, a tłuszcze pozostaną na miejscu. Dlatego, aby osiągnąć maksymalny efekt, dietetyk powinien przygotować menu arbuza zgodnie z indywidualnymi wskazaniami, biorąc pod uwagę wszystkie cechy twojego ciała. Określi czas trwania diety, bez szkody dla zdrowia.
Schudnij na arbuzie: opcje diety
Zanim zaczniesz wybierać jedną z opcji diety z arbuza, pamiętaj, że arbuz to jagoda sezonowa. Może być więc użyteczny tylko podczas naturalnego dojrzewania. Tylko ten arbuz, który wyrósł we własnym ogrodzie przy minimalnym zużyciu nawozów i innych chemikaliów, może dać pożądany rezultat.
A od wczesnych płetwali karłowatych lub owoców zimowych bardziej prawdopodobne jest zatrucie, które będzie musiało być leczone w szpitalu. Dlatego powinieneś kupować arbuzy tylko od sierpnia do września, w niezawodnych punktach sprzedaży detalicznej, wybieraj tylko dojrzałe i nieskażone owoce.
Dietetycy opracowali kilka opcji odchudzania arbuza, są to:
Trudna dieta
Menu obejmuje tylko arbuz i niegazowaną wodę mineralną. Maksymalny czas trwania to 1-2 dni. Przestrzeganie tak ścisłego harmonogramu żywienia jest możliwe tylko po zbadaniu całego przewodu żołądkowo-jelitowego i układu sercowo-naczyniowego.
Posiłki są rozdzielane równomiernie na dzień z przerwą na noc, ich liczba powinna wynosić co najmniej 5 razy. Jednorazowo modne jest spożywanie około 250 - 300 g pulpy i picie dowolnej pożądanej ilości wody.
Po upływie wyznaczonego terminu w żadnym wypadku nie powinieneś rzucać się na fast food. Produkty należy wprowadzać stopniowo, zaczynając od potraw warzywnych i produktów mlecznych, nie więcej niż 2 razy.
Lekka redukcja wagi
Oprócz głównego składnika w diecie znajdują się warzywa, owoce, potrawy zbożowe i chleb żytni. Arbuz zastępuje jedzenie dwa razy rano i po południu. Przyczynia się to do aktywnego funkcjonowania układu moczowego podczas czuwania, co stymuluje metabolizm i ułatwia wydalanie produktów przemiany materii.
Dzięki tej opcji potrzeby ciała we wszystkich niezbędnych elementach są spełnione. Dlatego czas trwania lekkiej diety może wynosić do 2 tygodni. W tym czasie nie tylko nadmiar płynu, ale także część tkanki tłuszczowej zniknie. Optymalna utrata masy ciała wynosi około 5 kg.
Codzienna dieta będzie wyglądać mniej więcej tak:
1. 9 rano: 250 gr. miąższ arbuza, łyżeczka miodu (kolekcja maj - czerwiec).
2. 12 dni: zielone jabłko lub surowe marchewki.
3. 15.00: suszony chleb żytni lub krakers z otrębami, 300g. arbuz.
16.00: zgnieciony squash.
17.00: zapiekanka warzywna lub zbożowa.
Jeśli pod koniec diety przestrzegasz schematu białkowo-węglowodanowego z włączeniem produktów o niskiej zawartości tłuszczu, wynik nie tylko zostanie zachowany, ale nastrój organizmu będzie kontynuowany. A to oznacza, że dodatkowe funty pójdą dalej.
Darmowa dieta
Jest to najbardziej delikatna forma odchudzania. Opiera się na codziennym stosowaniu arbuza rano. Czas trwania tego systemu jest ograniczony tylko sezonowością. Optymalne daty od 2 tygodni do 1 miesiąca. W tym czasie powinieneś porzucić tłuste potrawy, babeczki i biały chleb, a także produkty solone i wędzone.
W takim przypadku nie można spodziewać się szybkiego odlotu dodatkowych kilogramów, waga zejdzie powoli o około 2-3 kg na tydzień. Ale z powodu tego trybu wyniki są najbardziej trwałe. W tym okresie nie tylko bezboleśnie zostanie usunięty nadmiar tłuszczu, ale również krew, kosmki jelitowe zostaną oczyszczone, a także niedobór magnezu, wapnia i innych ważnych składników.
Kluczem do sukcesu każdej z opcji odchudzania jest zużycie czystej wody pitnej. Przy ścisłej diecie musisz wypić co najmniej litr, aw innych przypadkach od 1,5 do 2.
Uwaga! Surowo zabrania się spożywania alkoholu, soków fabrycznych, kawy i napojów gazowanych w okresie diety.
Czy można ulepszyć arbuza: mity i rzeczywistość
Jeśli jagody w paski są tak wspaniałym narzędziem do odchudzania, to dlaczego wielu lekarzy sportowych poleca je do budowania mięśni. Czy naprawdę można polepszyć się z arbuza, czy też tylko traci on na wadze?
W rzeczywistości arbuz jest najbardziej kontrowersyjną jagodą. Naukowcy wciąż nie odkryli wszystkich jego zalet. Ale to, co wiadomo dzisiaj, pozwala ostrzegać przed rażącymi błędami w jego zużyciu.
Mit:
Niskokaloryczny arbuz pozwala jeść go w nieograniczonych ilościach, bez obawy o poprawę. Podczas diety nie trzeba liczyć kalorii.
Rzeczywistość:
Rzeczywiście, w 100. miazdze szkarłatnej mniej niż 40 kcal. Ale cały owoc może ważyć od 5 do 10 kg. Zjedzenie około 6 kg masy ciała podczas jednego siedzenia jest łatwe i proste, jeśli obliczysz zawartość kalorii, okaże się, że zjadłeś 2280 kcal. To już przekracza dzienną dietę dla osoby, która zdecydowała się schudnąć, a dozwolone jedzenie doda więcej. W rezultacie skale będą miały zupełnie inne wskaźniki, które chciałbym zobaczyć.
Mit:
Spożywanie arbuza na deser przyczynia się do utraty wagi, podczas gdy nie trzeba ograniczać się do niczego.
Rzeczywistość:
W rzeczywistości, jeśli nie dostosujesz całej diety, ten deser nie będzie przydatny. A spożywanie arbuza w kęsie z pieczeniem kalorii szybko doda dodatkowe kilogramy. Fani solonych arbuzów, oprócz dodatkowej wagi, ryzykują obrzęk.
Mit:
Przez 5-7 dni ścisłej diety pojedynczej spożywa się ponad 5 kg, a krew jest oczyszczana, a metabolizm normalizowany.
Rzeczywistość:
Pierwszego dnia dwa odejdą z nadmiaru płynu, to około 1,5 - 2 kg. Ponadto organizm będzie zmuszony do wydawania zapasów węglowodanów i białek, a jest to głównie masa mięśniowa. I tylko wtedy, gdy są wyczerpane, zamienia się w tłuszcz. A uzupełnianie rezerw zaczyna się od białek.
Okazuje się, że wyczerpując się głodem przez tydzień, stracisz masę mięśniową, napięcie zmniejszy się, pojawi się apatia. A wszystko to nie doda zdrowia, dlatego możliwe jest odzyskanie arbuza, ponieważ przy pierwszym spożyciu normalnego jedzenia komórki tłuszczowe zabiorą zużyte, a nawet więcej.
Arbuz to naprawdę świetny produkt na odchudzanie, ale należy pamiętać, że pożądany efekt można uzyskać tylko przy odpowiednim menu, dotrzymywaniu terminów i przestrzeganiu wszystkich zaleceń dietetyka.
