Palenie 101
Zapewne wiesz, że palenie tytoniu nie jest dobre dla twojego zdrowia. Niedawny raport generalnego chirurga USA przypisuje palaczom prawie pół miliona zgonów rocznie. Twoje płuca są jednym z narządów, na które największy wpływ ma tytoń. Oto jak palenie wpływa na twoje płuca i ogólny stan zdrowia.
Jak działają płuca osoby niepalącej?
Powietrze z zewnątrz przechodzi przez ścieżkę zwaną tchawicą. Następnie przechodzi przez ujścia o nazwie bronchiole. Znajdują się one w płucach.
Twoje płuca składają się z elastycznej tkanki, która kurczy się i rozszerza w miarę oddychania. Bronchiole dostarczają do płuc czyste, bogate w tlen powietrze i wydalają dwutlenek węgla. Małe, podobne do włosów struktury układają się w płuca i ścieżki powietrzne. Są to nazywane rzęski. Usuwają kurz i brud znajdujący się w powietrzu, którym oddychasz.
Jak palenie wpływa na twoje płuca?
Dym papierosowy zawiera wiele substancji chemicznych, które uszkadzają układ oddechowy. Te substancje chemiczne rozpalają płuca i mogą prowadzić do nadprodukcji śluzu. Z tego powodu palacze są bardziej narażeni na kaszel palacza, zapalenie oskrzeli i choroby zakaźne, takie jak zapalenie płuc. To zapalenie może również wywoływać ataki astmy u osób z astmą.
Nikotyna w tytoniu także paraliżuje rzęski. Zwykle rzęski oczyszczają chemikalia, kurz i brud dzięki dobrze skoordynowanym ruchom zamiatania. Gdy rzęski są nieaktywne, toksyczne substancje mogą się gromadzić. Może to spowodować przekrwienie płuc i kaszel palacza.
Zarówno tytoń, jak i substancje chemiczne występujące w papierosach zmieniają strukturę komórkową płuc. Elastyczne ściany w obrębie dróg oddechowych ulegają zniszczeniu. Oznacza to, że w płucach jest mniej czynnej powierzchni.
Aby skutecznie wymieniać powietrze, którym oddychamy, bogate w tlen, z wydychanym przez nas powietrzem, wypełnionym dwutlenkiem węgla, potrzebujemy dużej powierzchni.
Kiedy tkanki płucne się psują, nie mogą brać udziału w tej wymianie. Ostatecznie prowadzi to do stanu zwanego rozedmą płuc. Ten stan charakteryzuje się dusznością.
Wielu palaczy rozwinie rozedmę płuc. Liczba palących się papierosów i inne czynniki związane z stylem życia mogą wpływać na ilość zadawanych obrażeń. Jeśli masz diagnozę rozedmy płuc lub chronicznego zapalenia oskrzeli, mówi się, że masz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP). Oba zaburzenia są typami POChP.
Sprawdź: Skutki palenia na ciele "
W jakich warunkach jesteś palaczem?
Nałogowe palenie może prowadzić do szeregu krótkoterminowych konsekwencji. To zawiera:
- duszność
- osłabiona wydajność sportowa
- gruby kaszel
- słabe zdrowie płuc
- zły oddech
- żółte zęby
- brzydkie włosy, ciało i ubrania
Palenie jest również związane z wieloma długoterminowymi zagrożeniami dla zdrowia. Rozumie się, że palacze są znacznie bardziej niż osoby niepalące, aby rozwinąć wszystkie formy raka płuc. Szacuje się, że 90 procent przypadków raka płuc wynika z regularnego palenia. Mężczyźni, którzy palą, są 23 razy bardziej narażeni na raka płuc niż mężczyźni, którzy nigdy nie palili. Podobnie kobiety są 13 razy bardziej narażone na raka płuc niż kobiety, które nigdy nie paliły.
Palenie również zwiększa ryzyko innych chorób związanych z płucami, takich jak POChP i zapalenie płuc. Około 80 procent wszystkich zgonów związanych z POChP w Stanach Zjednoczonych spowodowanych jest paleniem. Regularni palacze są również bardziej narażeni na raka:
- trzustka
- wątroba
- żołądek
- nerka
- usta
- pęcherz
- przełyk
Rak nie jest jedynym długotrwałym problemem zdrowotnym, który może powodować palenie. Wdychanie tytoniu również utrudnia krążenie krwi. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo:
- atak serca
- udar
- Choroba wieńcowa
- uszkodzone naczynia krwionośne
Jak rzucenie palenia może wpłynąć na twoje płuca?
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. W ciągu kilku dni od rzucenia palenia rzęski zaczną się regenerować. W ciągu kilku tygodni lub miesięcy twoje rzęski mogą znów stać się całkowicie funkcjonalne. To drastycznie obniża ryzyko zachorowania na choroby płuc, takie jak rak płuc i POChP.
Po 10-15 latach abstynencji od tytoniu, ryzyko zachorowania na raka płuc będzie równoznaczne z ryzykiem u osoby, która nigdy nie paliła.
Jak rzucić palenie
Chociaż nie jest łatwo złamać nałóg, jest to możliwe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, licencjonowanym doradcą lub innymi osobami z twojej sieci wsparcia, aby rozpocząć właściwą drogę.
Dostępnych jest wiele opcji, które pomogą Ci wyjść w odpowiednim dla ciebie tempie. To zawiera:
- plastry nikotynowe
- e-papierosy
- uczęszczanie do grupy wsparcia
- doradztwo
- zarządzanie warunkami sprzyjającymi paleniu, takimi jak stres
- ćwiczenia fizyczne
- rzucenie zimnego indyka
Podczas rzucania palenia ważne jest wypróbowanie różnych metod. Czasami pomocne jest łączenie różnych strategii, takich jak ćwiczenia i redukcja nikotyny. Zmniejszenie ilości dymu lub całkowite wyeliminowanie nawyku może pomóc w poprawie zdrowia płuc.
Jeśli wystąpią objawy odstawienne, należy porozmawiać z lekarzem. Mogą ci pomóc w ustaleniu planu rzucenia palenia, który jest odpowiedni dla Ciebie.
Czytaj dalej: Wskazówki dotyczące rzucenia palenia "
