Co to jest migotanie przedsionków?
Migotanie przedsionków, często nazywane krótko AFib, jest częstą przyczyną nieregularnego rytmu serca. Kiedy twoje serce bije z rytmu, nazywa się to arytmią serca. Twoje serce opiera się na regularnym rytmie, który pochodzi z wzoru elektrycznego w komorach. W przypadku AFib ten wzorzec nie nadaje się w zorganizowany sposób. W rezultacie, górne komory serca, zwane przedsionkami, nie kurczą się w regularnym, rytmicznym rytmie.
Przejściowe epizody AFIB występują w tak zwanym napadowym AFib. W przypadku przewlekłego AFib serce ma tę arytmię przez cały czas.
Dostępne są zabiegi dla AFib, a mimo tego możesz nadal prowadzić aktywne życie. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka aspektów życia z AFib, w tym ćwiczenia.
Skutki uboczne migotania przedsionków
AFib może budzić niepokój z kilku powodów. Po pierwsze, brak skutecznych skurczów serca powoduje zawirowanie krwi i gromadzenie się w przedsionkach. W rezultacie możesz rozwinąć zakrzepy krwi, które mogą dotrzeć do dowolnego miejsca w ciele. Jeśli skrzep dostanie się do mózgu, może spowodować udar. Jeśli skrzep dostanie się do płuc, może spowodować zator płucny.
Po drugie, jeśli serce bije zbyt szybko, szybkie tętno może prowadzić do niewydolności serca. Niewydolność serca oznacza, że mięsień sercowy nie jest w stanie skutecznie pompować lub wypełnić odpowiednią ilością krwi. Po trzecie, nieleczony AFib może prowadzić do innych problemów związanych z arytmią serca, w tym do chronicznego zmęczenia i depresji.
Dowiedz się więcej: Niewydolność serca "
Skutki uboczne ćwiczeń z migotaniem przedsionków
Jednym z najczęstszych objawów AFib jest męczenie łatwiej podczas ćwiczeń. Inne objawy AFIB, które mogą utrudniać ćwiczenia to:
- palpitacje serca
- zawroty głowy
- wyzysk
- niepokój
- duszność
AFib może utrudniać ćwiczenia, ponieważ Twoje serce może zacząć wyścig. Serce ścigającego się może obniżyć ciśnienie krwi i spowodować lekkie osłabienie. W takim przypadku uciążliwe ćwiczenia mogą być bardziej szkodliwe niż pomocne.
W wielu przypadkach ćwiczenia z AFib mogą pomóc ci w lepszym życiu. Ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową wagę, która może zapobiec pogorszeniu się niewydolności serca. Istnieją również korzyści dla aktywności fizycznej, które są szczególnie pomocne, jeśli masz AFIB, w tym spowolnienie tętna i obniżenie ciśnienia krwi.
Posiadanie dobrej jakości życia jest ważnym celem, jeśli masz AFib, a ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić niepokój i stres.
Dobre ćwiczenia dla AFib
Przed wzięciem udziału w ćwiczeniach upewnij się, że rozciągasz mięśnie lub chodzisz przez około 10 minut, aby Twoje serce mogło dostosować się do aktywności. Upewnij się, że jesteś nawodniony, zanim zaczniesz zwiększać poziom aktywności.
Gdy się rozgrzejesz, spróbuj ćwiczeń, takich jak chodzenie, jogging lub piesze wędrówki, aby uzyskać dobry trening bez przeciążania serca. Jazda rowerem treningowym lub korzystanie z maszyny eliptycznej lub bieżni to także bezpieczny trening dla osób z AFib.
Podnoszenie lekkich ciężarów może być również dobrym ćwiczeniem. Może pomóc w budowaniu napięcia mięśniowego i siły mięśni bez przeciążania mięśni lub wysiłku serca.
Na początku spróbuj wykonać krótkie ćwiczenia trwające 5-10 minut, aby upewnić się, że ćwiczenia nie spowodują uczucia oszołomienia lub omdlenia. Kiedy czujesz się komfortowo z krótkimi okresami ćwiczeń, stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń o 5-10 minut, aż poczujesz, że osiągnąłeś satysfakcjonujący cel sprawności fizycznej.
Ćwiczenia, których należy unikać w AFib
Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, nie chcesz zaczynać intensywnym, intensywnym ćwiczeniem. Podczas ćwiczeń z AFib możesz zacząć od krótkich interwałów ćwiczeń o małym wpływie. Następnie możesz stopniowo zwiększać długość i intensywność treningów.
Staraj się unikać działań o podwyższonym ryzyku urazów, takich jak jazda na nartach lub jazda na rowerze na świeżym powietrzu. Wiele leków zmniejszających krzepliwość krwi stosowanych w leczeniu AFib może spowodować większe krwawienie w przypadku odniesienia obrażeń.
Jeśli planujesz podnosić ciężary, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, ile ciężaru można bezpiecznie podnieść. Zbyt duże podnoszenie może obciążać serce.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Porozmawiaj z lekarzem o tym, co powinieneś i czego nie powinieneś robić, jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeśli twój AFib wywoła jakiekolwiek objawy, lekarz może zalecić, aby stan był lepiej kontrolowany przed rozpoczęciem ćwiczeń. Mogą przepisać leki, aby utrzymać serce w rytmie lub aby serce nie biło zbyt szybko.
Sprawdź tętno
Nie musisz angażować się w zbyt energiczną działalność, aby czerpać korzyści z ćwiczeń. W przypadku AFib lepszym rozwiązaniem może być początkowo umiarkowane ćwiczenie. Kontrolowanie tętna może również pomóc w utrzymaniu bezpiecznego tempa treningu.
Dostępnych jest wiele narzędzi do monitorowania kondycji i ćwiczeń, które pomagają monitorować tętno. Te urządzenia do monitorowania kondycji są zwykle noszone na nadgarstku jak zegarek (i zazwyczaj wyglądają jak zegarki). Wiele z nich rejestruje również szczegółowe statystyki dotyczące tętna, które można wyświetlać za pomocą aplikacji na smartfonie, tablecie lub komputerze domowym.
Do najpopularniejszych, znanych marek fitnessowych należy Fitbit, który sprzedaje kilka modeli trackerów fitness z wbudowanymi monitorami tętna. Firmy takie jak Apple, Garmin i Samsung również sprzedają trackery fitness.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) umiarkowanie intensywna aktywność fizyczna powinna wynosić od 50 do 70 procent maksymalnego tętna. Aby zmierzyć tętno podczas treningu, umieść wskaźnik i środkowe palce na kciuku przeciwnego nadgarstka, tuż pod kciukiem lub na boku szyi. Możesz liczyć puls przez pełną minutę lub liczyć przez 30 sekund i pomnożyć przez 2.
Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas sprawdzania tętna:
- Twoje maksymalne tętno jest określane przez odjęcie wieku od 220 lat. Na przykład, jeśli masz 50 lat, maksymalne tętno będzie wynosić 170 uderzeń na minutę (ud./min).
- Aby ćwiczyć na umiarkowanym poziomie, twoje tętno powinno wynosić od 85 (z mnożenia 170 x 0,5) do 119 (z mnożenia 170 x 0,7) bpm.
Jeśli zażyjesz lek znany jako beta-bloker, możesz zauważyć, że twoje tętno nie zwiększa się tak bardzo, jak byś myślał. Dzieje się tak dlatego, że beta-blokery działają na powolne tętno, oprócz zmniejszenia ciśnienia krwi. W rezultacie twoje serce może nie bić tak szybko, nawet gdy ćwiczysz w umiarkowanym tempie.
Rozważ rehabilitację kardiologiczną
To normalne, że denerwujesz się podczas ćwiczeń, gdy masz AFib. Ale nie zawsze musisz nadzorować własne tętno podczas treningu solo. Porozmawiaj z lekarzem o rehabilitacji kardiologicznej.
Rehabilitacja kardiologiczna oznacza po prostu ćwiczenie w ośrodku zdrowia, w którym można monitorować serce. Opcje obejmują szpital, przychodnie lub przychodnię lekarską. Personel ośrodka może Cię ostrzec, jeśli Twoje tętno stanie się zbyt gwałtowne lub jeśli wystąpią nieprawidłowości w ciśnieniu krwi. Personel jest również specjalnie przeszkolony, aby pomóc osobom z chorobami serca, takimi jak AFib i niewydolność serca. Mogą dostarczyć wskazówek na temat nowych ćwiczeń do rozważenia i porady na temat bezpieczeństwa ćwiczeń.
Możesz zostać poproszony o wykonanie testu wysiłkowego podczas rehabilitacji kardiologicznej. W tym teście będziesz chodzić na bieżni dostosowanej do prędkości i nachylenia, gdy jesteś podłączony do sprzętu monitorującego tętno.
Test na stres wysiłkowy pozwala lekarzowi zobaczyć, jak dobrze twoje serce reaguje na ćwiczenia, a także jak sprawnie i konsekwentnie pompuje krew do twojego ciała. Ten test może zmierzyć, ile wysiłku może wykonać Twoje serce, zanim pojawią się objawy AFIB. Wiedza o tym, jaki poziom ćwiczeń jest dobry dla twojego serca, może pomóc ci w opracowaniu rutyny ćwiczeń bezpiecznej dla twojego AFib.
Wiesz, kiedy przestać lub szukać pomocy
Chociaż możesz ćwiczyć bez żadnych komplikacji z AFib, nadal ważne jest, aby wiedzieć, które objawy oznaczają spowolnienie lub całkowite zatrzymanie. AFib może powodować ból w klatce piersiowej podczas ćwiczeń. Jeśli ból w klatce piersiowej nie ustępuje po krótkiej przerwie lub odpoczynku, zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy. Możesz także rozważyć, aby ktoś przewieziono cię na pogotowie.
Inne objawy, które należy szukać w nagłych wypadkach to:
- duszność, z której nie można wydostać się
- strzelanie z bólu ramion
- zamieszanie lub dezorientacja
- utrata przytomności
- nagłe osłabienie po jednej stronie ciała
- bełkotliwa wymowa
- trudności w jasnym myśleniu
Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek inne objawy, które powodują, że czujesz się nieswojo lub źle.
Jeśli masz rozrusznik serca, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak najlepiej zarządzać rutynowym treningiem. Twój lekarz może chcieć połączyć inne terapie AFib z rozrusznikiem, takie jak leki lub ablacja (tworzenie tkanki bliznowatej w celu kontrolowania rytmu serca). Te zabiegi mogą poprawić twoją zdolność radzenia sobie z dłuższymi lub bardziej intensywnymi treningami. Zapytaj swojego lekarza, jak te zabiegi wpłyną na twoje serce, zanim opracujesz program ćwiczeń.
Niektóre leki stosowane w AFib, takie jak warfaryna (Coumadin), zwiększają skłonność do krwawienia, gdy doznasz obrażeń. Jeśli zażywasz ten lub inny rozcieńczalnik krwi, zapytaj lekarza, czy można bezpiecznie brać udział w ćwiczeniach zwiększających ryzyko upadków lub urazów.
Outlook i ostrzeżenia
Zapytaj swojego lekarza, czy możesz wziąć udział w regularnych sesjach ćwiczeń. Najlepiej byłoby, gdyby były na umiarkowanym poziomie ćwiczeń. Znajomość symptomów, które mogą wskazywać na potrzebę spowolnienia lub szukania pomocy medycznej w nagłych wypadkach, może zapewnić zachowanie zdrowia podczas ćwiczeń z AFib.
P:
Mam w sercu mrowisko i zakrzep. Jestem w Cardizem i Eliquis. Czy to zmniejszy skrzep?
Anonimowy czytnik HealthlineZA:
Eliquis to rozcieńczalnik nowej generacji, który zmniejsza ryzyko powstawania skrzepów krwi i związanych z tym powikłań. Jeśli masz już zakrzep krwi w sercu, Eliquis pomoże ustabilizować skrzep, aby twoje ciało mogło z czasem je rozłożyć. Cardizem to lek przeciwnadciśnieniowy, który ma również częstość akcji serca - ale nie kontrolę rytmu - właściwości. Nie ma żadnego działania, zarówno dodatniego, jak i ujemnego, na sam skrzep krwi.
Graham Rogers, MDAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
