Teorie ziewania
Nawet myślenie o ziewaniu może spowodować, że to zrobisz. To jest coś, co każdy robi, łącznie ze zwierzętami, i nie powinieneś próbować go tłumić, ponieważ kiedy ziewasz, to dlatego, że twoje ciało tego potrzebuje. To jedno z najbardziej zaraźliwych, niekontrolowanych działań, jakie wykonuje ciało.
Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego ludzie ziewają. Jedna popularna teoria mówi, że ziewanie pomaga twojemu ciału przynieść więcej tlenu. Ale teoria ta została w większości obalona. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co z bieżących badań sugeruje ziewanie mówi o tobie, temperaturze twojego mózgu i potencjale empatii.
Przyczyny ziewania, nawet jeśli nie jesteś zmęczony
Najbardziej naukowo popartą teorią o tym, dlaczego ziemiemy, jest regulacja temperatury mózgu. W opublikowanym w 2014 roku badaniu Fizjologia i zachowanie spojrzał na ziewanie nawyki 120 osób i stwierdził, że ziewanie zdarzało się mniej podczas zimy. Jeśli temperatura mózgu jest zbyt duża, normalne powietrze może pomóc w schłodzeniu.
| Ziewacie, kiedy jesteście | bo |
| zmęczony | twój mózg zwalnia, powodując spadek temperatury |
| znudzony | twój mózg nie jest stymulowany i zaczyna zwalniać, powodując spadek temperatury |
| widząc, jak ktoś ziewnął | kiedy znajdujesz się w tym samym środowisku co oni, jesteś narażony na tę samą temperaturę |
Możesz również poczuć się bardziej ziewającym, jeśli masz migrenę. Podczas migreny twoja krew skrzepywa się w twoim mózgu. Ziewanie pomaga ochłodzić twój mózg od tego krzepnięcia.
Innym powodem, dla którego możesz ziewać, jest to, że ciało chce się obudzić. Ruch pomaga rozciągnąć płuca i ich tkanki, a także pozwala ciału wygiąć mięśnie i stawy. Może również zmusić krew do twarzy i mózgu do zwiększenia czujności.
Czy ziewanie jest zaraźliwe?
Ziewanie jest zdecydowanie zaraźliwe. Nawet filmy osób, które to robią, mogą wywołać ziewnięcie sesji. Spróbuj obejrzeć wideo poniżej i sprawdź, czy skończysz ziewanie. Powiemy Ci, co może oznaczać po.
Jeśli złapałeś ziewnięcie, to według badań przeprowadzonych przez Baylor University, to dobrze. Pokazujesz empatię i więzi.
Badanie, opublikowane w Osobistych i Indywidualnych Różnicach, obejrzało 135 studentów, ich osobowości i reakcje na różne ruchy twarzy. Wyniki pokazały, że im mniej empatii dana osoba ma, tym mniej prawdopodobne, że ona lub ona ziewałaby po zobaczeniu, jak ktoś inny ziewa.
Ważne jest, aby pamiętać, że tych wyników nie można uogólnić. Nie "łapanie" ziewania nie jest dowodem na psychopatyczne lub socjopatyczne tendencje.
Sposoby na przestanie ziewania
1. Spróbuj głębokiego oddychania
Jeśli czujesz, że zbytnio ziewasz, spróbuj wykonać ćwiczenia oddechowe przez nos. Twoje ciało może potrzebować więcej tlenu. Jedno z badań wykazało także, że oddychanie nosowe zmniejszyło zaraźliwe ziewanie całkowicie w swoich badaniach.
Dla lepszego snu
- Ćwicz więcej.
- Unikaj lub ograniczaj kofeinę i alkohol.
- Zbuduj harmonogram snu i trzymaj się go.
- Stwórz wygodne środowisko snu przed snem.
2. Rusz się
Zerwanie rutyny może również pomóc w stymulacji mózgu. Uczucia zmęczenia, znudzenia i stresu sprawiają, że ludzie więcej ziewają. Nadmierne ziewanie może również wynikać z przyjmowania zbyt dużej ilości kofeiny i detoksykacji opiatów.
3. Ochłódź się
Możesz także spróbować wyjść na zewnątrz lub znaleźć miejsce o niższej temperaturze. Jeśli nie masz czasu, aby to zrobić, napij się zimnej wody lub zjedz schłodzoną przekąskę, np. Owoce lub marchewki dla dzieci.
Czy powinieneś zobaczyć lekarza, który ziewnął "za dużo"?
Powinieneś spotkać się z lekarzem, jeśli czujesz, że ziewasz bardziej niż zwykle i doświadczasz dodatkowych objawów, które kolidują z twoimi codziennymi czynnościami. Poinformuj lekarza o rozpoczęciu ziewania io innych objawach, takich jak mgła, ból w niektórych obszarach lub nawet brak snu. Ta informacja może pomóc lekarzowi zdiagnozować podstawowy stan i opracować zalecenia dotyczące leczenia w oparciu o indywidualne potrzeby.
Na wynos
Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego ziewamy. Ostatnie badania i badania sugerują, że jest to sposób, w jaki nasz organizm reguluje temperaturę mózgu. Możesz również poczuć się bardziej ziewającym, jeśli nie będziesz miał dość snu i poczujesz się zmęczony.
Przeczytaj nasze wskazówki dotyczące higieny snu, aby uzyskać lepszą jakość snu.
