Przegląd
Nyctophobia to skrajny strach przed nocą lub ciemnością, który może wywoływać silne objawy lęku i depresji. Strach staje się fobią, gdy jest nadmierny, irracjonalny lub wpływa na twoje codzienne życie.
Obawa przed ciemnością często zaczyna się w dzieciństwie i jest postrzegana jako normalna część rozwoju. Badania koncentrujące się na tej fobii wykazały, że ludzie często boją się ciemności z powodu braku jakichkolwiek bodźców wzrokowych. Innymi słowy, ludzie mogą bać się nocy i ciemności, ponieważ nie widzą, co jest wokół nich.
Podczas gdy niektóre obawy są normalne, kiedy zaczynają wpływać na codzienne życie i wzorce snu, być może nadszedł czas, aby odwiedzić lekarza.
Objawy
Objawy, które mogą wystąpić w przypadku nyctofobii, są podobne do tych, których można doświadczyć w przypadku innych fobii. Ludzie z tą fobią doświadczają ekstremalnego strachu, który powoduje niepokój, gdy są w ciemności. Objawy mogą wpływać na codzienne czynności i wyniki w szkole lub pracy. Mogą nawet prowadzić do problemów zdrowotnych.
Różne fobie mają podobne objawy. Te objawy mogą być fizyczne lub emocjonalne. W przypadku nyctofobii objawy mogą być wywoływane przez bycie w ciemności lub nawet myślenie o sytuacjach, w których znalazłbyś się w ciemności.
Objawy fizyczne obejmują:
- problemy z oddychaniem
- wyścigowe tętno
- ucisk w klatce piersiowej lub ból
- drżenie, drżenie lub mrowienie
- zawroty głowy lub zawroty głowy
- rozstrój żołądka
- uderzenia gorąca lub zimna
- wyzysk
Objawy emocjonalne obejmują:
- przytłaczające uczucie niepokoju lub paniki
- intensywna potrzeba ucieczki od sytuacji
- oderwanie się od siebie lub poczucie "nierzeczywistości"
- tracąc kontrolę lub czując się szalony
- uczucie, jakbyś umarł lub stracił przytomność
- czuję się bezsilny wobec twojego strachu
Normalne lęki kontra fobie
Obawa przed ciemnością niekoniecznie musi oznaczać, że masz fobię. Jednakże, gdy strach zaczyna ingerować w twoje codzienne życie, może to być uznane za irracjonalny strach. Oto kilka scenariuszy, które pomogą zilustrować różnicę między normalnym i irracjonalnym lękiem.
| Sytuacja | Normalna reakcja na strach | Może wskazywać na fobię |
| Niepokój związany z lataniem podczas burzy z turbulencją | ✓ | |
| Pomijam ślub siostry, bo musiałbyś tam polecieć | ✓ | |
| Czujesz się nerwowy lub mdlący w związku z zachorowaniem na grypę | ✓ | |
| Unikanie koniecznych badań kontrolnych i procedur medycznych z obawy przed igłami | ✓ | |
| Czuję się nieswojo, gdy światła gasną w nocy | ✓ | |
| Brak snu lub uczucie ogromnej przygnębienia przed snem w ciemności | ✓ |
Czynniki ryzyka
Strach przed ciemnością i nocą często zaczyna się w dzieciństwie w wieku od 3 do 6 lat. W tym momencie może to być normalna część rozwoju. W tym wieku często się boi:
- duchy
- potwory
- spać samotnie
- dziwne odgłosy
Dla wielu dzieci, spanie z lampą nocną pomaga, dopóki nie przerosną strachu. Kiedy strach uniemożliwia sen, powoduje silny lęk lub trwa do wieku dorosłego, można go uznać za neftofobię.
Dodatkowe czynniki ryzyka obejmują:
- Niespokojny opiekun. Niektóre dzieci uczą się bać, widząc niepokój rodziców nad niektórymi problemami.
- Nadopiekuńczy opiekun. Niektórzy mogą rozwinąć uogólniony lęk, jeśli są zbyt zależni od rodzica lub opiekuna, lub jeśli czują się bezradni.
- Stresujące wydarzenia. Uraz, taki jak wypadek lub uszkodzenie pojazdu mechanicznego, może również zwiększać prawdopodobieństwo fobii.
- Genetyka. Niektórzy dorośli i dzieci są po prostu bardziej podatni na obawy, prawdopodobnie ze względu na ich genetykę.
Nyctophobia i zaburzenia snu
Nyctophobia może być związana z zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność. Niewielkie badanie na temat studentów bezsennych ujawniło, że prawie połowa uczniów obawia się ciemności. Naukowcy zmierzyli reakcje uczniów na hałas w świetle i ciemności. Ci, którzy mieli najwięcej problemów ze snem, byli bardziej zaskoczeni hałasem w ciemności. Nie tylko to, ale dobrzy podkładnicy rzeczywiście przyzwyczaili się do hałasów z czasem. Uczniowie bezsenności stawali się coraz bardziej niespokojni i wyprzedzający.
Diagnoza
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli Ty lub Twoje dziecko:
- mieć kłopoty ze snem
- w ciemności odczuwa się szczególnie niepokój lub niepokój
- mam kolejny powód, by sądzić, że masz nyctofobię
Rozpoznanie obejmuje spotkanie z lekarzem i udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące objawów. Twój lekarz może również poprosić o wywiad psychiatryczny i społeczny. Stamtąd lekarz może zastosować kryteria diagnostyczne z Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5) na temat konkretnych fobii, aby dokonać formalnej diagnozy.
Leczenie
Niektóre fobie niekoniecznie wymagają leczenia, zwłaszcza jeśli twój strach jest czymś, czego normalnie nie spotykasz w życiu codziennym, jak węże czy pająki. Nyctophobia, z drugiej strony, może bardzo utrudniać wystarczającą ilość snu. Może to wpływać na ogólny stan zdrowia i prowadzić do zaburzeń snu, takich jak bezsenność.
Ogólnie rzecz biorąc, możesz rozważyć poszukiwanie leczenia, jeśli:
- twój strach sprawia, że czujesz skrajny niepokój lub panikę
- czujesz, że twój strach jest nadmierny, a nawet nieuzasadniony
- unikniesz pewnych sytuacji z powodu swojego strachu
- zauważyłeś te uczucia przez sześć miesięcy lub dłużej
Jedna z metod leczenia osób cierpiących na bezsenność polega na pozostawieniu ciemnej sypialni w zaświeconym pokoju. Problem z tym leczeniem polega na tym, że nie dotyczy on fobii.
Inne opcje leczenia obejmują:
Terapia ekspozycji
To leczenie wielokrotnie naraża ludzi na ich lęki, dopóki rzeczy, których się boją, takie jak bycie w ciemności, nie wywołają już uczucia niepokoju czy paniki.
Istnieje kilka sposobów na bycie narażonym na strach, w tym wizualizację strachu i doświadczanie strachu w prawdziwym życiu. Wiele planów leczenia łączy te dwa podejścia.Niektóre plany leczenia oparte na narażeniu zadziałały dla ludzi już na jednej długiej sesji.
Terapia poznawcza
Ten rodzaj terapii pomaga osobom rozpoznać uczucie lęku i zastąpić je bardziej pozytywnymi lub realistycznymi myślami.
W przypadku nyctofobii dana osoba może otrzymać informacje wskazujące, że bycie w ciemności niekoniecznie prowadzi do negatywnych konsekwencji. Ten typ leczenia nie jest zwykle stosowany w leczeniu fobii.
Relaks
Leczenie relaksacyjne obejmuje takie rzeczy jak głębokie oddychanie i ćwiczenia. Może pomóc ludziom radzić sobie ze stresem i fizycznymi objawami związanymi z fobiami.
Lek
Leki nie zawsze są odpowiednim leczeniem dla osób ze specyficznymi fobiami. W przeciwieństwie do leków przeciw innym zaburzeniom lękowym, niewiele jest badań dotyczących leczenia konkretnych fobii za pomocą leków.
Perspektywy
Jeśli podejrzewasz, że twoje dziecko ma neftofobię, istnieje wiele źródeł, w których możesz znaleźć pomoc. Kontakt z lekarzem lub psychologiem to dobry pierwszy krok w kierunku uzyskania leczenia.
Wiele osób doświadcza strachu związanego z czymkolwiek, od latania po zamknięte przestrzenie. Kiedy strach przeszkadza w codziennym życiu i wpływa na sen, szczególnie jeśli minęło sześć lub więcej miesięcy, poinformuj o tym swojego lekarza. Leczenie poprzez terapię poznawczą lub behawioralną może pomóc w przezwyciężeniu strachu i lepszym nocnym odpoczynkiem.
