Czy kiedykolwiek obawiasz się tego momentu w połowie treningu, kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz poczuć własny pot - a może nawet wczorajsze koktajle po pracy, przesączające się z twoich porów? Cóż, nie anuluj swojego członkostwa i przestań uczęszczać do swojego ulubionego studia z tego powodu! Obiecujemy, że ludzie są zbyt zajęci wścibskimi myślami o tym, żeby wsadzić nos w swój biznes.
W końcu te przeklęte chwile nie kończą się tylko dlatego, że opuścisz salę gimnastyczną. (Chociaż czasami sesje potu mogą powodować, jeśli nie pogarszać, pewne problemy.) Może się to zdarzyć po prostu w słoneczny dzień! Ale jeśli samoświadome chwile naprawdę powstrzymują cię od ćwiczeń, mamy dobrą wiadomość.
Istnieje obejście tego problemu. Oto pięć porad dotyczących wspólnych chwil siłowni, które mogą pomóc wyeliminować - jeśli nie złagodzić - niektóre z tych typowych sytuacji, w których przeszkadzają w siłowni.
1. Czujesz się jakbyś zajmował zbyt dużo miejsca?
Czy kiedykolwiek wchodziłeś na siłownię pompowaną, żeby się pocić, tylko po to, by znaleźć miejsce zatłoczone i przytłaczające? Dla niektórych osób, szczególnie tych, którzy są nowicjuszami na siłowni, może to być przerażające uczucie, że jesteś na drodze.
Jedną z najbardziej niewygodnych rzeczy podczas podnoszenia ciężarów jest zastanawianie się, czy wkraczasz w przestrzeń innej osoby i przerywasz jej zdobycze. Jeśli zdecydujesz się wcześniej przerwać trening i rozciągnąć go na chwilę przerwy, tutaj możesz zastanowić się, co jest właściwe. Wczesne opuszczenie siłowni nie jest zrównoważone w rutynowym treningu, więc musi istnieć alternatywa ... i jest.
Co robić: Najszybszym sposobem rozwiązania tego problemu jest spytanie drugiej osoby, czy w tej okolicy jest miejsce dla ciebie. Możesz nawet zapytać ich, co robią, aby pomóc ustalić granice. Jeśli to się nie uda, weź ciężary do innej części sali gimnastycznej, pamiętając o tym, aby nie wyginać tego sprzętu zbyt długo i kontynuować trening. Sprawdź za kilka, aby zobaczyć, jak sobie radzą i pamiętaj: Każdy ma prawo do zajęcia miejsca na siłowni!
2. Czy należy uwolnić gaz w żołądku?
Po wewnętrznej bitwie o uwolnienie dodatkowego wiatru lub zatrzymanie go, większość ludzi wybiera to drugie, aby uniknąć uwagi. Ale to nagromadzenie może być niewygodne i szczerze mówiąc, przepuszczanie gazu jest normalne. Większość ludzi musi to robić kilka razy dziennie.
Ale to naturalne - wszyscy toots! Robisz dobre ciało, wypuszczając je zamiast go trzymać. Najlepszym rozwiązaniem jest zapamiętanie, że "zapomniałeś" swojej butelki z wodą lub ręcznikiem i opuściłeś pokój ... mrugnij, mrugnij.
Co robić: Jeśli naprawdę jesteś w kryzysie i nie możesz uciec, możesz zmniejszyć ciśnienie, koncentrując się na oddychaniu, przez nos i na zewnątrz przez usta. Oto co się dzieje: ściskając mięśnie rdzenia, wywiera presję na jelita grubego, co powoduje, że trzeba tootować. Oddychanie powoli może pomóc przeciwdziałać temu. Możesz także nieco zwolnić ruchy, bez konieczności rezygnacji z całego treningu.
3. Czujesz się bardzo nago w szatni?
Wszyscy mamy świadomość ciała. Nie chcemy, aby nasze nagie ciało było oceniane w pokoju pełnym innych ludzi. Próbujemy więc wszystkiego, co w naszej mocy, aby ten ręcznik nie spadł, nawet jeśli oznacza to chodzenie zgarbione z rękami pełnymi ubrań, przyborów toaletowych i chwytem śmierci na ręczniku.
Co gorsza, jest ogromna szansa, że zobaczymy kolegów - lub jeszcze lepiej szefa - nago w szatni.
Co robić: Cóż, mój przyjacielu, polecamy dwie rzeczy. Najpierw starannie uporządkuj swoje rzeczy, aby zmienić się w kabinie lub pod prysznicem. Po drugie, zdaj sobie sprawę, że każdy ma takie rozłączenia i nikt z wartości nie osądzi twojego ciała. Masz własne ciało, aby nie zostać złapanym w szatni. Dodatkowo, gdy masz beztroskie, pewne siebie nastawienie, to również sprawia, że inni są spokojni.
4. Czy jest pokazana twoja linia majtek?
Zdarza się. Niewłaściwa część bielizny trafia w niewłaściwe miejsce lub linia majteczek wydaje się bardziej wyrazista niż zwykle. Próbowanie wszystkiego, co możesz podczas swojej klasy tabata, aby ją wytrząsnąć, nie wydaje się pomagać, a "naprawianie" wydaje się daremne.
Co robić: Noś sportowe spodnie! Wierzcie lub nie, większość spodni treningowych stworzono, aby zapewnić zasięg i odpowiednie właściwości, aby chronić nasze prywatne obszary bez bielizny. Jeśli masz ochotę na imprezę z majtkami, która ogranicza twój styl, idź do komandosa. Przepraszam podczas tej lekcji, że dokonuję szybkiej zmiany ubioru. Nie pozwól, aby twoje majtki dosłownie weszły w węzeł lub powstrzymały cię przed wejściem w twoją sesję potu.
5. Czy Twoje spodnie treningowe Cię zdradzają?
Jest to środek przysadzistego seshu i zauważysz, że twoje urocze spodnie są ... całkowicie przezroczyste. Ponieważ jesteś zapalonym wyznawcą ukończenia tego, co zacząłeś, wiesz, że wcześniejsze opuszczenie klasy nie jest po prostu opcją. Jednak dzięki uprzejmości, aby nie oferować darmowego peepshow podczas pompek pająków, potrzebujesz rozwiązania - szybko.
Co robić: Jeśli złapiesz jeden z małych ręczników treningowych i wsuniesz je w tylny pas rajstop, możesz dodać dodatkowe pokrycie bez zwracania dużej uwagi. Jeśli jesteś dobry w noszeniu biustonosza sportowego do potu, możesz nawet użyć swojej koszulki jako dodatkowego pokrycia. Dyskusja jest następująca: czy chcesz odłożyć spodnie na nowe, od firmy, która nie jest skąpana w materiałach.
Żaden z tych momentów nie jest tak naprawdę "zły"
Pamiętaj, że żaden z tych momentów nie jest tak naprawdę zły ani nie warto go zawstydzać. Ale są to okoliczności, które się zdarzają, nawet jeśli nie możemy pomóc, ale zaczerwienienie się lub rumieniec nad nimi.
Najlepiej zrobić to przez to i przekonać się, że pod koniec dnia wciąż jesteś w porządku! Nie można ich uznać za idealnych, ale jest to rzeczywistość i normalna część życia! Zachęcamy do bycia realnym, a nie idealnym.
Ally Love jest na żywo gospodarzem wszystkich gier domowych Brooklyn Nets w Barclays Center. Modelka, gospodarz i komercyjna tancerka, Ally Love jest kobietą wszechstronną, która udowadnia, że naprawdę możesz to wszystko zrobić. Ally jest certyfikowanym trenerem zdrowia z Institute of Integrative Nutrition i certyfikowanym przez NASM trenerem. Jako instruktor peletonu, Ally koncentruje się na zmianie sposobu, w jaki ludzie doświadczają sprawności fizycznej. Konsekwentnie trenuje ciężko, by dawać przykład - ale nadal tak bardzo lubi dobry pączek! Ally dąży do tego, aby zmienić świat na jedną osobę na raz. Jest twórczynią Love Squad, strony sportowej, fitness i lifestyńskiej, która skupia ludzi z różnych środowisk związanych z ich wspólną miłością do potu. Kontynuuj jej podróż Instagram i Świergot.
