Jakie są zalety pyłku pszczelego?
Pyłek pszczeli uważany jest za tak korzystny, że niemiecki Federalny Urząd ds. Zdrowia uznaje go za lekarstwo. Adwokaci szybko mówią o korzyściach płynących z tak zwanej superżywności, mówiąc:
- łagodzić stan zapalny
- działa jako przeciwutleniacz
- zwiększyć zdrowie wątroby
- wzmocnić układ odpornościowy
- pracować jako suplement diety
- łagodzą objawy menopauzy
- redukować stres
- przyspieszyć leczenie
Czym jest pyłek pszczeli?
Pyłek pszczeli to kłębuszek pyłku wytwarzany przez młode pszczoły, kiedy wylądują na kwiatku. Jest to mieszanka pyłku, śliny i nektaru lub miodu. Pszczoły przenoszą te kulki z powrotem do ula w workach na nogach i przechowują je w plastrze miodu ula. Pyłek następnie fermentuje w "chleb pszczeli", który zasila kolonię pszczół.
Pszczelarze zbierają pyłek od pszczół, utrzymując gruby grzebień przy wejściu do ich uli. Kiedy pszczoły przechodzą przez to, puka pyłek z nóg do pojemnika na śmieci poniżej. Pszczoły następnie muszą wyjść, aby zebrać więcej pyłków.
Fakty żywieniowe
Pyłek pszczeli w swojej naturalnej formie jest drobnym, chrupiącym peletem. Jedna łyżka pyłku pszczelego zawiera:
- 16 kalorii
- 0,24 grama tłuszczu
- 1,2 grama białka
- 2.18 gramów węglowodanów
- 250 rodzajów składników odżywczych, w tym witaminy i flawonoidy
Możesz dodać go do potraw takich jak jogurt, płatki owsiane lub smoothies. Może być zmielony jako proszek suplementu lub do kapsułki.
| Rekomendowana dawka | |
| Dorosły | 20-40 g lub 3-5 łyżek. na dzień |
| Dzieci | 15 g lub 1-2 łyżki stołowe. na dzień |
Jeśli przyjmujesz go w postaci kapsułek, koniecznie przeczytaj etykietę, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę.
Co mówią badania
W ostatnich latach wielu naukowców opublikowało badania na temat rzekomych korzyści zdrowotnych związanych z pyłkiem pszczeli. Jednak badania te dotyczą głównie zwierząt i nie zostały jeszcze udowodnione na ludziach.
Oto, co mówią badania na temat korzyści płynących z pyłków pszczeli:
Uwalnianie stanu zapalnego
Jak podają badacze, pyłek pszczeli może działać podobnie jak leki przeciwzapalne. W jednym z badań na szczurach naukowcy odkryli, że ekstrakt z pyłku pszczeli zmniejsza zapalenie u szczurów z obrzękiem łap. Badania na myszach wykazały, że pyłek pszczeli ma działanie przeciwzapalne, gdy jest stosowany w leczeniu chorób wątroby.
Działa jako przeciwutleniacz
Naukowcy odkryli, że pyłek pszczeli ma bardzo wysokie właściwości przeciwutleniające, podobne do właściwości sfermentowanej żywności. Antyoksydanty są naturalnie występującymi substancjami chemicznymi, które występują w produktach roślinnych, zwykle tych, które są czerwone lub ciemne, jak również żywności fermentowanej.
Niektóre typowe przeciwutleniacze obejmują:
- flavenols (w czekoladzie)
- resweratrol (znaleziony w winie)
- Likopen (znaleziony w pomidorach)
- witaminy A, C i E
Przeciwutleniacze pomagają ludziom zachować zdrowie poprzez przeciwdziałanie utleniaczom, takim jak zanieczyszczenie powietrza i dym papierosowy, które mogą uszkodzić organizm.
Poprawa zdrowia wątroby
Wątroba jest odpowiedzialna za filtrowanie toksyn z organizmu. Naukowcy odkryli, że u szczurów pyłek pszczeli pomaga utrzymać wątrobę w zdrowiu, a nawet może pomóc w procesie gojenia po uszkodzeniu wątroby.
Naukowcy zauważyli, że szczury nie miały żadnych skutków ubocznych przy przyjmowaniu pyłku, w porównaniu do sylibininy, leku, który zawiera również przeciwutleniacze, ale może również powodować szkody.
Wzmocnienie układu odpornościowego
Silny układ odpornościowy jest niezbędny do walki z chorobą i utrzymania zdrowia. Jedno z badań wykazało, że pyłek pszczeli naturalnie hamuje reakcje alergiczne u myszy. Inne badanie sugeruje, że pyłek pszczeli ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwgrzybiczne i przeciwwirusowe. Te właściwości mogą pomóc zabić bakterie i wirusy, takie jak gronkowiec złocisty, który powoduje zatrucie pokarmowe.
Praca jako suplement diety
Pyłek pszczeli może potencjalnie działać jako suplement, który wspomaga dietę i zdrowie. W jednym z badań oceniano króliki, które oprócz regularnej diety otrzymywały suplementy pyłku pszczeli. Miały dłuższą żywotność, a także większy sukces reprodukcyjny. Urodziły zdrowsze, silniejsze dzieci w porównaniu do królików, które nie przyjmowały suplementu.
Inne badanie wykazało, że niedożywione, stare szczury doświadczyły poprawy masy mięśniowej i metabolizmu po zjedzeniu diety zawierającej pyłek pszczeli.
Łagodzenie objawów menopauzy
Wiele kobiet przyjmujących leki antyhormonalne często doświadcza objawów menopauzy. Jedno z badań wykazało, że niektóre kobiety z rakiem piersi, które przyjmowały suplementy pyłku pszczeli, doświadczały mniej, mniej intensywnych objawów menopauzy niż ci, którzy tego nie robili.
Ograniczanie stresu
Pyłek pszczeli może zwiększyć przepływ krwi do układu nerwowego organizmu, pomagając zmniejszyć stres. Jest również skuteczny w przypadku zmęczenia, wynika z przeglądu pyłku.
Przyspieszenie leczenia
Badania pokazują, że pyłek pszczeli można stosować na skórze, aby przyspieszyć gojenie, ponieważ pobudza krążenie krwi, zabija bakterie i nawilża skórę.
Jakie są skutki uboczne pyłku?
Zawsze kupuj suplementy z renomowanego źródła. Można kupić skażony pyłek pszczeli zawierający potencjalnie niebezpieczne składniki, które mogą powodować poważne skutki uboczne, w tym zwiększoną częstość akcji serca, zatrzymanie akcji serca, a nawet śmierć.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów lub ziół. Dodatkowo, jeśli jesteś uczulony na użądlenia pszczół lub osy, powinieneś unikać pyłku. Przerwij suplement natychmiast, jeśli wystąpi:
- swędzenie
- obrzęk
- zawroty
- problemy z oddychaniem
Eksperci zalecają również, aby kobiety w ciąży unikały przyjmowania pyłku, ponieważ może to zakłócać ciążę.
Na wynos
Dla większości ludzi pyłek pszczeli wydaje się być bezpiecznym suplementem diety. Istnieje wiele twierdzeń na temat jego korzyści dla zdrowia, ale większość nauki została zrobiona na zwierzętach i komórkach, a nie ludzi.
Koniecznie kup pyłek pszczeli z zaufanego źródła.Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich obawach zdrowotnych, które możesz mieć przed wzięciem pyłku. Chociaż nie ma gwarancji, że pyłek pszczeli Ci pomoże, prawdopodobnie też cię nie skrzywdzi.
