Dlaczego tak się dzieje
Czujesz mdłości? W drugiej połowie cyklu miesiączkowego mogą wystąpić różne objawy. Ten okres czasu po owulacji i przed rozpoczęciem krwawienia może wywoływać takie bóle głowy, zmęczenie i mdłości. Objawy te są częścią tak zwanego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Eksperci szacują, że około 85 procent miesiączkujących kobiet doświadcza co najmniej jednego lub więcej objawów PMS każdego miesiąca.
Możesz odczuwać mdłości, ponieważ twoje ciało przechodzi przez zmiany hormonalne przed okresem. Zwykłe skurcze i bóle głowy mogą również powodować nudności i ogólne złe samopoczucie. Twój cykl wyzwala także grupę substancji chemicznych w twoim ciele zwanych prostaglandynami, które mogą powodować wszystko, od bólów głowy po nudności, aż po biegunkę.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz próbować zapobiegać nudnościom w domu. Pierwszym krokiem jest stworzenie planu działania i znalezienie środków, które będą dla ciebie skuteczne.
Strona główna zadośćuczynienie za szybką ulgę
Jeśli czujesz mdłości, są rzeczy, które możesz teraz zrobić, które mogą pomóc.
Możesz
- Zbierz świeże powietrze lub usiądź przed wentylatorem.
- Zastosuj chłodny kompres na czoło.
- Pij wodę, aby pozostać nawodniona.
- Jedz słodkie potrawy, takie jak banany, ryż, mus jabłkowy, tosty i herbata.
- Jedz małe posiłki przez cały dzień, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.
- Spróbuj imbirowych cukierków lub popijając imbirowe piwo z prawdziwego imbiru.
- Spaceruj po okolicy lub uprawiaj inne umiarkowane ćwiczenia przez 30 minut.
Naturalne środki na ciągłą ulgę
Herbaty ziołowe są nie tylko ciepłe i pocieszające, ale mogą także pomóc w zwalczaniu nudności. Są one również ogólnie bezpieczne do picia w ciągu dnia.
Imbir
Na przykład imbir może pomóc w wszystkim, od PMS i nudności ciążowych po chorobę morską. Chociaż naukowcy nie zgadzają się co do tego, że zioło to leczy nudności, wiele badań preferuje imbir ponad placebo. Dowody anegdotyczne również są silne. W rzeczywistości prawdopodobnie słyszałeś, jak ludzie sugerują picie piwa imbirowego, aby złagodzić chorobę żołądka.
Możesz zrobić prostą herbatę imbirową, biorąc 2-calowy kawałek świeżego imbiru, obierając go i gotując przez 10 do 20 minut z 1 1/2 do 2 szklanek wody.
Herbaty imbirowe, takie jak Swanson Organic Ginger Root Tea, są również dostępne w lokalnym sklepie spożywczym lub w Internecie.
Rumianek
Rumianek jest stosowany w medycynie od tysięcy lat. Mówi się, że jest to środek rozkurczający trawienie i może pomagać we wszystkim, od wzdęć, przez chorobę lokomocyjną, po nudności i wymioty. Rumianek ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w innych objawach przedmiesiączkowych, takich jak skurcze macicy.
Jeśli masz szczęście, że masz dostęp do świeżych kwiatów rumianku, możesz zrobić herbatę, nalewając kubek wrzącej wody o wadze od 3 do 4 łyżek. pąków. Pozostaw strome na pięć minut i rozważ smak z gałązką mięty. W przeciwnym razie spróbuj zrobić zapakowaną herbatę, taką jak Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa to kolejne zioło, które może odpędzać mdłości i wymioty. Badania na ludziach poddawanych chemioterapii wykazały, że mięta pieprzowa może znacznie pomóc w przypadku nudności i wymiotów. Zdarza się też, że smakuje wspaniale.
Możesz zrobić świeżą miętową herbatę, rozrywając garść świeżych liści mięty pieprzowej. Stamtąd strome od trzech do siedmiu minut w 2 szklankach wrzącej wody. Napięcie i picie. W sklepach znajdują się również worki herbaty miętowej dostępne w sklepach, takie jak tradycyjna herbata ziołowe.
Olejki eteryczne
Nie do herbaty? Niektórzy ludzie przysięgają na aromaterapię, aby pomóc w nudnościach i innych dolegliwościach. Innymi słowy, możesz poczuć się lepiej po inhalacji imbiru, rumianku lub olejków eterycznych z mięty pieprzowej za pomocą maszyny zwanej dyfuzorem. To powiedziawszy, badania są mieszane na temat tego, czy aromaterapia zapewnia dużo ulgi.
Suplementy i leki do długoterminowej ulgi
Witaminy i suplementy to kolejna opcja, szczególnie jeśli szukasz długoterminowej ulgi.
Witamina B-6
Witamina B-6, na przykład, może mieć zdolność łagodzenia nudności i wymiotów.
W badaniu dotyczącym nudności podczas ciąży kobiety otrzymywały witaminę B-6 przez cały dzień. W grupie 31 kobiet 15 miało nudności przed badaniem. Liczba ta spadła prawie o połowę - do zaledwie ośmiu - po zażyciu witaminy. Lekarze sugerują przyjmowanie od 50 do 100 miligramów witaminy B-6 dziennie.
Inne witaminy i minerały, które mogą pomóc złagodzić nudności to:
- kwas foliowy (400 mikrogramów)
- wapń z witaminą D (od 1000 do 1300 miligramów)
- magnez (400 miligramów)
- witamina E (400 jednostek międzynarodowych)
Inne suplementy, które mogą pomóc złagodzić nudności to:
- czarny cohosh
- chasteberry
- olej z wiesiołka
NLPZ
Leki dostępne bez recepty (OTC) mogą również pomóc złagodzić objawy PMS. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) pomagają zmniejszyć ból, stany zapalne i prostaglandyny w organizmie. Odmiany obejmują aspirynę (Bayer) i ibuprofen (Advil).
Zawsze należy rozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowych witamin, suplementów lub leków. Niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z określonymi schorzeniami lub lekami, które już przyjmujesz. Powinieneś także uważnie czytać etykiety, aby mieć pewność, że kupujesz wysokiej jakości suplementy od renomowanych producentów.
Inne objawy, które mogą wystąpić
Objawy przedmiesiączkowe różnią się w zależności od kobiety. To powiedziawszy, istnieje wiele innych rzeczy, które możesz napotkać wraz z nudnościami.
To zawiera:
- trądzik wyprysków
- tkliwość lub obrzęk piersi
- zmęczenie
- trudności ze snem
- wzdęcia
- zaparcie
- biegunka
- bół głowy
- ból pleców
- ból w stawach lub mięśniach
- zmiany apetytu
- problemy z koncentracją
- drażliwość
- niepokój
- depresja
Czy to jest przedmiesiączkowe nudności lub ciąża?
W niektórych przypadkach może być trudno stwierdzić, czy twoje nudności są wynikiem PMS, czy oznaką ciąży.
Aby to zrozumieć, weź pod uwagę czas wystąpienia objawów:
- Nudności związane z ciążą zwykle zaczynają się około 9 tygodni. Niektóre kobiety zgłaszają to szybciej, ale w tym okresie często się pogarszają.
- Nudności związane z cyklem miesiączkowym, z drugiej strony, nastąpią wkrótce po owulacji i przed rozpoczęciem miesiączki.
- Mdłości wywołane ciążą mogą trwać tygodniami, do końca trymestru, a czasem nawet dłużej.
- Mdłości wywołane przez PMS zwykle ustępują po 12-16 godzinach od rozpoczęcia okresu, ale mogą trwać nawet pięć do sześciu dni. Zazwyczaj jednak powinno zniknąć, gdy krwawienie się skończy.
Wczesne objawy ciąży
Czujesz, że możesz być w ciąży? Istnieją inne wczesne oznaki, które mogą ci pomóc. Nudności - z wymiotami lub bez nich - są jednym z bardziej klasycznych objawów związanych z ciążą. Chociaż często nazywa się to "chorobą poranną", nudności mogą uderzać w dowolnym momencie w ciągu dnia.
Inne wczesne objawy to:
- spóźniony lub spóźniony
- tkliwość i obrzęk piersi
- zwiększone oddawanie moczu
- zmęczenie
Jeśli ciąża jest możliwa, należy rozważyć wykonanie testu ciążowego w domu lub skontaktowanie się z lekarzem w celu wykonania badania krwi. Wczesna i regularna opieka prenatalna jest ważna dla rozwoju zdrowej ciąży.
Kiedy iść do lekarza
Możesz również umówić się na wizytę u lekarza, jeśli objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak nudności, będą zakłócać codzienne życie. W niektórych przypadkach przyjęcie hormonalnej kontroli urodzeń może zmniejszyć objawy z miesiąca na miesiąc.
W innych przypadkach możesz mieć schorzenie o nazwie przedmiesiączkowe zaburzenie dysmorficzne (PMDD). Ta bardziej poważna forma PMS może dobrze reagować na zmiany stylu życia, ale niektóre kobiety uważają leki na receptę za pomocne w dłuższej perspektywie.
