Przegląd
Lactobacillus helveticus to rodzaj bakterii kwasu mlekowego, które naturalnie występują w jelitach. Jest również naturalnie spotykany w niektórych produktach spożywczych, takich jak:
- Włoskie i szwajcarskie sery (np. Parmezan, cheddar i gruyère)
- mleko, kefir i maślanka
- sfermentowane produkty spożywcze (np. Kombucha, Kimchi, marynaty, oliwki i kapusta kiszona)
Możesz również znaleźć L. helveticus w suplementach probiotycznych. L. helveticus został powiązany z poprawionym jelitem, zdrowiem ustnym i psychicznym. Poniżej rozbijamy badania i sprawdzamy sposoby L. helveticus może przynieść ci zdrowie.
Chcesz poznać inne probiotyki? Oto poręczny przewodnik dla probiotyków z dandysa 101.
Jakie są korzyści?
Tutaj wyjaśniamy 16 możliwych korzyści zdrowotnych. Niektóre z nich dowiodły swoich wyników w badaniach na ludziach. Inne są wstępne badania i wyniki są zgłaszane u myszy lub in vitro. Badania in vitro wykonuje się w komórkach w laboratorium. Podzieliliśmy je, abyś mógł łatwo nawigować. Chociaż wszystkie badania i wyniki są ekscytujące, potrzebne są dalsze badania, w tym badania kliniczne na ludziach, aby udowodnić wyniki uzyskane we wstępnych badaniach myszy i in vitro.
Badania na ludziach
1. Promuje ogólny stan zdrowia jelit
Badanie to wykazało, że spożycie L. helveticus promował produkcję maślanu, który pomaga z równowagą i stabilnością jelit.
2. Zmniejsza ciśnienie krwi
Badanie 40 uczestników z wysokim do normalnego ciśnienia krwi stwierdzono codzienne spożycie sproszkowanych, sfermentowanych tabletek mleka z L. helveticus obniżone ciśnienie krwi bez żadnych skutków ubocznych.
3. Poprawia lęk i depresję
Wstępne wyniki wykazały, że L. helveticus i Bifidobacterium longum, w połączeniu, może zmniejszyć objawy lęku i depresji.
4. Poprawia sen
W jednym z badań wykazano spożycie sfermentowanego mleka L. helveticus poprawa snu u pacjentów w wieku 60-81 lat.
5. Skraca czas występowania chorób górnych dróg oddechowych
Badanie to, które miało 39 elitarnych uczestników sportowców, odkryło L. helveticus zmniejszona długość chorób górnych dróg oddechowych.
6. Zwiększa poziom wapnia
W badaniu przeprowadzonym w 2016 r. Grupa uczestników w wieku od 64 do 74 lat spożywała jogurt L. helveticus probiotyk każdego ranka. Badanie wykazało, że poziom wapnia w surowicy zwiększył się u tych, którzy jedli jogurt.
7. Ma pozytywny wpływ na metabolizm wapnia
Badanie kobiet po menopauzie w wieku od 50 do 78 lat wykazało pozytywny wpływ na metabolizm wapnia u kobiet otrzymujących mleko L. helveticus. Stwierdzono także, że obniża on parathormon (PTH), który jest związany z utratą masy kostnej.
8. Leczy infekcje jelit
Badanie opublikowane w Frontiers in Microbiology sugeruje, że L. helveticus może pomóc w leczeniu infekcji w jelitach.
Badania na myszach
9. Uczenie się i pamięć
Kiedy myszy otrzymywały serwatkę z kwaśną mleka Calpisa L. helveticus-ofermentowany produkt mleczny myszy wykazały poprawę w testach uczenia się i rozpoznawania.
10. Zapalenie stawów
W tym badaniu odkryli naukowcy L. helveticus zmniejszone wytwarzanie splenocytów u myszy, co może poprawić objawy związane z zapaleniem stawów.
11. Zapalenie skóry
Tutaj podano myszy L. helveticus-oferowana serwatka mleko doustnie. Naukowcy odkryli, że może być skuteczny w zapobieganiu wystąpienia zapalenia skóry.
12. Wzrost grzybów
Badanie to odkryło L. helveticus stłumiono kandydozę sromowo-pochwową u myszy.
13. Guzy piersi
W tym badaniu myszy, które były karmione L. helveticus-mielone mleko wykazało zmniejszone tempo wzrostu guzów sutka.
14. Infekcja
W tym badaniu naukowcy odkryli mleko sfermentowane przez L. helveticus podawana myszom oferującym lepszą ochronę przed zakażeniem salmonellą.
Badania in vitro
15. Rak
Przeprowadzono kilka badań in vitro, które dotyczyły potencjału walki z rakiem L. helveticus. Badanie to odkryło L. helveticus hamował wytwarzanie ludzkich komórek raka okrężnicy. Znaleziono dwa różne badania L. helveticus stłumił produkcję ludzkich komórek raka okrężnicy. To badanie odkryło L. helveticus hamowały wytwarzanie komórek raka wątroby, w szczególności komórek rakowych HepG-2, BGC-823 i HT-29.
16. Zapalenie
W tym badaniu badacze przyjrzeli się zdolnościom L. helveticus modyfikować lub regulować funkcje immunologiczne in vitro. Ich wyniki wskazują, że może to być przydatne w opracowywaniu produktów stosowanych do zapobiegania lub leczenia chorób związanych z zapaleniem.
Gdzie znaleźć ten probiotyk
Jak wspomniano, L. helveticus jest szczepem bakterii powszechnie występujących w produktach mlecznych i sfermentowanej żywności.
L. helveticus jest również sprzedawany jako probiotyk. Możesz znaleźć probiotyki w większości aptek, sklepów ze zdrową żywnością i online. Oto kilka produktów, które możesz wysyłać z Amazon. Wybraliśmy produkty, które miały najwyższą ocenę klientów:
- Nastrój PROBIOTIC
- Ogród życia
- Przedłużenie życia
Pamiętaj o zbadaniu firmy, ponieważ te produkty nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Uzyskaj więcej informacji na temat najlepszych suplementów probiotycznych.
Ile możesz konsumować?
Probiotyki mierzy się liczbą organizmów żywych na kapsułkę. Typowy L. helveticus Dawka wynosi od 1 do 10 miliardów organizmów żywych, przyjmowanych codziennie w 3 do 4 podzielonych dawkach.
Przed rozpoczęciem nowego suplementu skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem. Twój pierwszy wybór do wprowadzenia probiotyków powinien polegać na jedzeniu żywności, która występuje naturalnie.Jeśli zdecydujesz się na suplementy, zrób badania na temat marek. Suplementy nie są monitorowane przez FDA i mogą pojawić się problemy z bezpieczeństwem, jakością lub czystością.
Zagrożenia i ostrzeżenia
L. helveticus jest uważany za bezpieczny i ma bardzo mało skutków ubocznych lub interakcji. Kilka rzeczy do zapamiętania:
- L. helveticus przyjmowane z antybiotykami może zmniejszyć skuteczność L. helveticus.
- Nabierający L. helveticus z lekami, które tłumią układ odpornościowy, może zwiększyć twoje szanse na zachorowanie.
Przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem L. helveticus aby upewnić się, że nie ma interakcji.
Dolna linia
Probiotyki i żywność, które zawierają L. helveticus może przynieść Ci dodatkowe korzyści zdrowotne. Dokładnie jak duży wpływ, jeśli w ogóle, będzie zależeć od indywidualnego układu żołądkowo-jelitowego. Niektóre osoby mogą tolerować więcej L. helveticus w swojej diecie lub jako dodatek, niż inni ludzie.
Najlepiej jeść pokarmy, które naturalnie mają L. helveticus lub zacznij od małych dawek, a następnie dodaj, zgodnie z planem dietetycznym. Poproś swojego dostawcę opieki zdrowotnej, aby pomógł stworzyć schemat najlepiej dla Ciebie. I pamiętaj, aby śledzić, jak się czujesz!
Wybieramy te produkty w oparciu o jakość produktów oraz listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.
