Pod wodą
Olej rybny z kwasami tłuszczowymi omega-3 nie jest jedyną rzeczą z oceanu, która może poprawić funkcjonowanie ludzkiego ciała. Astaksantyna jest karotenoidowym pigmentem występującym u pstrąga, mikroalg, drożdży i krewetek, wśród innych stworzeń morskich. Jest najczęściej spotykany u łososia pacyficznego i nadaje mu różowawy kolor.
Mówi się, że przeciwutleniacz, astaksantyna ma wiele korzyści zdrowotnych. Związane jest to ze zdrowszą skórą, wytrzymałością, zdrowiem serca, bólem stawów, a nawet może mieć przyszłość w leczeniu raka.
1. Przeciwutleniacz
Jak być może jesteś świadom, przeciwutleniacze są dobre dla ciebie. Właściwości przeciwutleniające astaksantyny stanowią główne źródło oświadczeń zdrowotnych i korzyści suplementu, szczególnie gdy są stosowane w leczeniu raka.
Związane jest to z poprawą przepływu krwi i obniżeniem stresu oksydacyjnego u palaczy i osób z nadwagą. Badanie porównawcze astaksantyny i innych karotenoidów wykazało, że wykazuje najwyższą aktywność antyoksydacyjną przeciwko wolnym rodnikom.
2. Rak
Ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne, przeprowadzono wiele badań na temat, w jaki sposób astaksantyna może pomóc w leczeniu różnych nowotworów. Jedno z badań wykazało krótko- i długoterminowe korzyści w leczeniu raka piersi, w tym zmniejszonego wzrostu komórek raka sutka.
Wysokie koszty oczyszczonej astaksantyny ograniczyły jej zastosowanie w dalszych badaniach i leczeniu raka.
3. Skóra
Astaksantyna może być stosowana miejscowo w celu promowania zdrowej skóry. Badanie z 2012 roku wykazało, że łączenie miejscowych i podawanych dawek astaksantyny może pomóc w wygładzaniu zmarszczek, zmniejszaniu plam starczych i utrzymywaniu nawilżenia skóry. Wyniki były pozytywne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ale potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te ustalenia.
4. Suplement do ćwiczeń
Wiele badań dotyczyło wpływu astaksantyny na wytrzymałość, a także na poziom zmęczenia po wysiłku fizycznym. Badania na myszach pokazują, że może on zwiększyć wykorzystanie kwasów tłuszczowych przez organizm, co pomaga w utrzymaniu wytrzymałości i zapobiega uszkodzeniu mięśni i kości.
Jak dotąd jednak wciąż brakuje dowodów na jego wpływ na ludzkie ćwiczenia. W jednym z badań przeprowadzonych na ludziach nie stwierdzono żadnych korzyści związanych ze stosowaniem suplementów astaksantyny w odniesieniu do uszkodzenia mięśni.
5. Zdrowie serca
Badacze zajmują się także twierdzeniami, że astaksantyna może korzystnie wpływać na zdrowie serca. W badaniu z 2006 roku badano wpływ astaksantyny na szczury z nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi), a wyniki wskazują, że może to pomóc w poprawie poziomu elastyny i grubości ścian tętnic.
Inne twierdzenia obejmują pogląd, że astaksantyna może zapobiegać chorobom serca i obniżać poziom cholesterolu, ale nie ma wystarczających dowodów na poparcie tych zastosowań.
6. Bóle stawów
Astaksantyna może również mieć przyszłość w leczeniu bólu stawów, w tym takich chorób jak reumatoidalne zapalenie stawów, które dotyka prawie co piątego Amerykanina i zespół cieśni nadgarstka. Jednak dotychczasowe wyniki są mieszane.
Niektóre badania pokazują, że astaksantyna może być w stanie zmniejszyć stan zapalny i ból związany z zapaleniem stawów. Jednak badanie związku między astaksantyną a zespołem cieśni nadgarstka nie znalazło dowodów na poparcie tego twierdzenia.
7. Płodność męska
W badaniu z 2005 r. Astaksantyna wykazała pozytywne wyniki w zakresie męskiej płodności. W ciągu trzech miesięcy w badaniu z podwójnie ślepą próbą badano 30 różnych mężczyzn, którzy wcześniej cierpieli na niepłodność.
Naukowcy zauważyli poprawę parametrów nasienia, takich jak liczba i ruchliwość, oraz poprawę płodności w grupie, która otrzymała silną dawkę astaksantyny. Ponieważ było to badanie na stosunkowo małą skalę, potrzeba więcej dowodów i badań, aby wesprzeć to twierdzenie.
Weź trochę łososia w brzuchu
Podczas gdy jury wciąż nie zgadza się z niektórymi z tych oświadczeń zdrowotnych, możesz być pewien, że - będąc antyoksydantem - astaksantyna jest dla ciebie dobra.
Aby skorzystać z jego właściwości przeciwutleniających, spróbuj zjeść łososia raz lub dwa razy w tygodniu. Na przykład ta prosta recepta na łososia z grilla jest idealna na lekką kolację.
Wybierz całą żywność jako pierwszą opcję uzyskiwania wymaganych składników odżywczych. Astaksantyna jest dostępna w formie suplementu, ale amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie monitoruje produkcji ani sprzedaży suplementów lub ziół.
