Nadwaga prowadzi do wyczerpującej diety, a nawet głodu. Musisz jednak zrozumieć, że możesz pozbyć się tłuszczu podskórnego bez powodowania stresu w ciele. Odchudzanie kapusty jest idealną opcją. Zawartość kalorii w 100 gramach wynosi 20 Kcal. Istnieje wiele metod odchudzania za pomocą białej kapusty, każdy wybiera dla siebie najbardziej odpowiednią opcję.
Korzyści ze stosowania kapusty do odchudzania
Kapusta zawiera w swoim składzie dużą ilość składników odżywczych i witamin, które korzystnie wpływają na organizm ludzki. Produkt ten ustanawia procesy trawienne i metabolizm, pomaga przekształcać tłuszcz w energię, dzięki czemu nie odkłada się nadwaga.
Odchudzanie kapusty ma zarówno zalety, jak i wady. Przed użyciem tego produktu do odchudzania należy zapoznać się ze wszystkimi zaletami i wadami.
Korzyści z kapusty na odchudzanie
1. Pomaga zwiększyć odporność, osoba nie poczuje się słaba i zmęczona.
2. Pomaga szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, usuwa nadmiar płynu, odpady i toksyny z organizmu.
3. Kompozycja zawiera fosfor i inne składniki odżywcze, które wzmacniają układ kostny.
4. Proces trawienia jest znormalizowany.
5. Poprawia wygląd paznokci, włosów i skóry, dzięki obecności witaminy A.
Jakie są wady utraty wagi na kapuście
Pomimo faktu, że kapusta jest uważana za jeden z najlepszych produktów dietetycznych, istnieją również wady jej stosowania do odchudzania.
Wady używania kapusty do utraty wagi
1. Efekt „bumerangu”. Jeśli pod koniec diety osoba powróci do normalnego trybu życia, nie monitoruje diety i nie uprawia sportu, utracone kilogramy powrócą.
2. Ponieważ kapusta zawiera dużo błonnika, jej nadmierne spożycie może prowadzić do wzdęć.
3. Długo nie możesz przestrzegać diety kapuścianej, organizm nie będzie miał wystarczającej ilości składników odżywczych do normalnej pracy.
Odchudzająca kapusta: zupa spalająca tłuszcz
Kapuśniak jest idealny do pozbycia się znienawidzonych kilogramów. Główną zaletą techniki odchudzania jest to, że danie ma bardzo niską kaloryczność, a jednocześnie normalizuje proces trawienia i daje uczucie sytości.
Nie ma ścisłych ograniczeń w porcjach. Kapuśniak można jeść w dowolnej ilości. Ponadto jest przygotowywany dość szybko i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych.
Potrzebne będą następujące składniki:
• marchewki - 1 sztuka;
• kapusta - 1 średnia główka kapusty;
• seler - 1 pęczek;
• pomidory - obrane 5-6 sztuk;
• cebula - 2 głowy.
Wszystkie te składniki należy dobrze umyć ciepłą wodą, włożyć do rondla i gotować aż do ugotowania. Ważną zasadą jest to, że soli nie można dodać. Aby kapuśniak nie wydawał się świeży, możesz dodać czosnek, pieprz, a nawet cynamon.
Zasada diety jest bardzo prosta. W ciągu tygodnia dozwolona jest tylko kapuśniak. Dla odmiany w ciągu jednego dnia możesz sobie pozwolić na 150 gramów gotowanej ryby. Dzień po zakończeniu diety musisz dobrze oczyścić ciało - jedz tylko gotowany ryż bez soli.
Kapusta kiszona na odchudzanie
Kapusta kiszona do odchudzania ma swoje zalety. Ta dieta jest krótkotrwała, zaprojektowana na 4 dni. Menu w tym samym czasie jest skonstruowane w taki sposób, że osoba różnicuje swoją dietę. Wynik to minus 2-3 kilogramy.
Przykładowe menu dnia
1. Śniadanie - możesz cytrusować owoce i twarożek. Mieszanie ich lub używanie ich indywidualnie to indywidualna sprawa każdego. Z owoców cytrusowych preferowane są grejpfruty i pomarańcze.
2. Lunch - duszona kapusta kiszona. Dopuszczalna porcja wynosi 200–300 gramów, a nie więcej.
3. Obiad - sałatka z kiszonej kapusty. Możesz dodać do niego ogórki i pomidory, sól jest zabroniona, ale możesz dodać pieprz.
Przedstawioną dietę należy stosować przez 4 dni. Dieta jest łatwo tolerowana, ponieważ głód nie jest odczuwany. Ponadto motoryka jelit poprawia się, a stolec normalizuje się.
Klasyczna wersja diety na 10 dni
Klasyczna wersja systemu odchudzania zapewnia, że osoba straci co najmniej 6 kg w ciągu 10 dni. Warto zauważyć, że ostateczny wynik zależy od początkowej masy. Czasami za 10 dni zajmuje 10 kg.
Kapusta na odchudzanie jest bardzo wygodna - szybko daje uczucie sytości, a jednocześnie jest bardzo przyjemna w smaku. Klasyczna wersja diety implikuje to samo menu przez 10 dni. Jeśli chcesz stracić imponującą ilość nadwagi, podczas czyszczenia przewodu pokarmowego jest najlepszym sposobem.
Przykładowe menu dnia
1. Rano Nie dzieje się tak, gdy trzeba spożywać więcej kalorii na śniadanie. Rano kapusta jest głodna. Dozwolona jest tylko zielona herbata bez cukru lub niegazowanej wody z cytryną.
2. Lunch. 150 gramów sałatki ze świeżej białej kapusty i marchwi, 100 gramów gotowanej ryby lub fileta z kurczaka. Wskazane jest doprawienie sałatki oliwą z oliwek, ponieważ charakteryzuje się niższą wartością energetyczną niż warzywo.
3. Obiad Dodaje się tam 200 gramów surówki z białej kapusty, tylko teraz zamiast marchewki, 1 zielone jabłko i 1 jajko na twardo.
4. Na 1,5 godziny przed pójściem spać wskazane jest wypicie 200 ml tłuszczu kefirowego 1%. Korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego
Czas trwania diety nie powinien przekraczać 10 dni. Następnie następuje przerwa. Następnym razem możesz zjeść dietę kapuścianą w ciągu 2-3 miesięcy, aby organizm nie odczuwał stresu.
Podstawowe zasady budowania diety
Przed użyciem kapusty do odchudzania musisz zapoznać się ze wszystkimi zasadami budowania diety. Istnieją pewne zasady, które należy wziąć pod uwagę, w przeciwnym razie metoda utraty wagi nie przyniesie żadnego rezultatu.
Kapusta na odchudzanie: zasady i zasady budowania diety
1. Jeśli dana osoba wybrała dietę mono na kapuście, nie możesz się jej trzymać dłużej niż 7 dni. Ciało nie ma składników odżywczych, spowoduje uczucie osłabienia, silne bóle głowy i nudności.
2. Kapustę na odchudzanie należy przygotować bez soli i innych przypraw. Dozwolone są tylko zielenie pieprzu i koperku. Podczas przygotowywania sałatki olej roślinny zastępuje się oliwą z oliwek.
3. Aby uniknąć dolegliwości podczas diety, zdecydowanie zaleca się picie kompleksów witaminowych w aptece, aby zrekompensować brak składników odżywczych.
4. Zaleca się uzupełnienie diety w minimalną aktywność fizyczną. Jeśli nie można uczestniczyć w treningu w klubie fitness, rano możesz wykonywać ćwiczenia w domu.
5. W ciągu dnia musisz wypić wystarczającą ilość czystej niegazowanej wody - co najmniej 2 litry. Zielona herbata jest również dozwolona (bez cukru), możesz dodać do niej trochę korzenia imbiru i plaster cytryny.
6. Wyroby cukiernicze, wędzone kiełbasy i półprodukty są surowo zabronione. Konieczne jest również odrzucenie smażonych potraw.
7. Dopuszcza się picie szklanki kefiru przed snem, aby poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego i ruchliwość jelit. Ponadto kefir uspokaja żołądek i pozwala nie odczuwać głodu. Możesz dodać szczyptę cynamonu.
Przestrzegając tych prostych zasad i zasad, możesz osiągnąć naprawdę niesamowity wynik. Najważniejsze jest, aby wyznaczyć jasny cel i dostosować się do utraty wagi.
Jak wyjść z diety
Największy strach przed utratą wagi polega na tym, że utracone kilogramy mogą wrócić. Jest to całkiem możliwe, ponieważ wielu bezpośrednio po diecie dosłownie rzuca się na słodycze, półprodukty, smażone tłuste potrawy. Jest to absolutnie niemożliwe.
Musisz prawidłowo zrezygnować z diety. Po 10 dniach używania kapusty do odchudzania żołądek lekko zwężył się i przyzwyczaił do niektórych porcji. Wszystkie nowe produkty na końcu diety są wprowadzane do diety stopniowo i w małych ilościach.
Zaleca się przestrzegać zasady - nie jeść później niż 2 godziny przed snem. Konieczne jest, aby żołądek miał czas na trawienie jedzenia.
Odchudzanie kapusty jest skuteczne, smaczne, zdrowe i niedrogie. Taka dieta praktycznie nie ma przeciwwskazań, ale lepiej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.
