Udostępnij na PinterestOstatni rok był dla mnie trudny. Naprawdę zmagałem się z moim zdrowiem psychicznym i cierpiałem na depresję i lęk. Rozglądając się po innych pięknych, odnoszących sukcesy kobietach, zastanawiałem się: jak oni to robią? Jak oni czują się tak dobry?
Chciałem się dowiedzieć, i chciałem podzielić się z innymi kobietami, które, tak jak ja, chciały czuć się szczęśliwe - chciały czuć dobrze. Wykorzystując moją kreatywną energię, postanowiłem skompilować zasób, który każdy może wykorzystać. Zapytałem kobiety, które znałem: Jakie są twoje mantry i nawyki samopomocy?
To, co mi powiedzieli, było jednocześnie rewolucyjne i totalnie nie myślenia. Jeśli mogę je ćwiczyć, wiem, że możesz. Oto 13 przepisów dotyczących miłości własnej, które są proste w praktyce i mają wiele zalet.
1. Przestań porównywać się z innymi
Jesteśmy uspołecznieni, aby być konkurencyjnymi, więc porównywanie się do innych jest naturalne. Ale może być niebezpieczne. Nie ma sensu porównywać się z nikim innym na planecie, ponieważ jest tylko jeden ty. Raczej skup się na sobie i swojej podróży. Samo przesunięcie energii pomoże ci poczuć się wolnym.
2. Nie martw się o opinie innych
W tym samym duchu nie przejmuj się tym, co społeczeństwo myśli lub oczekuje od ciebie. Nie możesz uszczęśliwić wszystkich, więc jest to strata czasu i tylko spowolni cię w drodze do bycia najlepszym.
3. Pozwól sobie na błędy
Mówi się nam ciągle od najmłodszych lat "nikt nie jest doskonały, wszyscy popełniają błędy". Ale im jesteś starszy, tym więcej presji czujesz, aby nigdy nie zawieść. Zrób sobie trochę luzu! Zrób błędy, abyś mógł się uczyć i rozwijać od nich. Obejmuj swoją przeszłość. Ciągle się zmieniasz i rośniesz od tego, kim byłeś kiedyś, kim jesteś dzisiaj i kim będziesz pewnego dnia.
Więc zapomnij o tym głosie w twojej głowie, który mówi, że musisz być doskonały. Zrób błędy - wiele z nich! Lekcje, które zdobędziesz, są bezcenne.
4. Pamiętaj, że twoja wartość nie zależy od tego, jak wygląda Twój organizm
To jest fundamentalne! Tak wiele rzeczy na świecie chce odciągnąć cię od tej potężnej prawdy. Czasami nawet wasz własny zinternalizowany seksizm potwierdza wasze myśli o nieadekwatności. Jesteś wartościowy, ponieważ jesteś tynie ze względu na twoje ciało.
Noś, co sprawia, że czujesz się dobrze. Jeśli jest dużo lub trochę, załóż to, co sprawia, że czujesz się pewnie, komfortowo i jesteś szczęśliwy.
5. Nie bój się pozbyć się toksycznych ludzi
Nie każdy bierze na siebie odpowiedzialność za energię, którą wyrzucają na świat. Jeśli jest ktoś, kto wprowadza toksyczność do twojego życia i nie bierze za to odpowiedzialności, może to oznaczać, że musisz od nich odejść. Nie bój się tego robić. To wyzwalające i ważne, nawet jeśli może być bolesne.
Zapamiętaj: Chroń swoją energię. To nie jest niegrzeczne lub złe, aby usunąć siebie z sytuacji lub towarzystwo ludzi, którzy cię drenują.
6. Przetwórz swoje obawy
Podobnie jak błądzenie, uczucie strachu jest naturalne i ludzkie. Nie odrzucaj swoich lęków - zrozum ich. To zdrowe ćwiczenie może naprawdę pomóc w twoim zdrowiu psychicznym. Przesłuchanie i ocena twoich lęków pomaga uzyskać klarowność i zdemaskować problemy w twoim życiu, które wywoływały Twój niepokój. To z kolei może pomóc złagodzić niektóre - jeśli nie wszystkie - twoje obawy.
7. Zaufaj sobie, aby podejmować dobre decyzje dla siebie
Tak często wątpimy w siebie i naszą zdolność robienia tego, co słuszne, kiedy przez większość czasu wiemy w naszych sercach, co jest najlepsze. Pamiętaj, że twoje uczucia są ważne. Nie tracicie kontaktu z rzeczywistością. Znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny, więc bądź najlepszym obrońcą.
8. Wykorzystaj każdą okazję, aby zaprezentować lub stworzyć własną
Czas nigdy nie będzie idealny na następny duży krok w twoim życiu. Konfiguracja może nie być idealna, ale to nie powinno powstrzymywać cię przed osiągnięciem celów i marzeń. Zamiast tego wykorzystaj chwilę, ponieważ może nigdy nie wrócić.
9. Postaw się pierwszy
Nie przejmuj się tym. Szczególnie kobiety mogą przyzwyczaić się do stawiania innych na pierwszym miejscu. Chociaż jest na to czas i miejsce, nie powinno to być "nawykiem, który kosztuje zdrowie psychiczne lub emocjonalne.
Znajdź czas na dekompresję. Bez dekompresji i doładowania możesz poważnie nadwyrężyć siebie. Niezależnie od tego, czy spędzasz dzień w łóżku, czy na łonie natury, znajdź to, co pomaga Ci w rozpakowaniu i poświęć temu czas.
10. Poczuj ból i radość tak dokładnie, jak możesz
Pozwól sobie w pełni poczuć. Oprzyj się w bólu, rozkoszuj się swoją radością i nie ograniczaj swoich uczuć. Jak strach, ból i radość są emocjami, które pomogą ci zrozumieć siebie i ostatecznie zdasz sobie sprawę, że nie jesteś uczuciami.
11. Rozluźnij się publicznie
Nabierz nawyku mówienia swojego umysłu. Odważność jest jak mięsień - rośnie, im więcej ćwiczysz. Nie czekaj na zgodę na zajęcie miejsca przy stole. Dołącz do rozmowy. Przekaż swoje myśli. Podejmij działanie i wiedz, że twój głos jest tak samo ważny jak każdy inny.
12. Zobacz piękno w prostych rzeczach
Staraj się zauważyć co najmniej jedną piękną, małą rzecz wokół ciebie każdego dnia. Zanotuj to i bądź wdzięczny za to. Wdzięczność nie tylko daje perspektywę, ale także pomaga znaleźć radość.
13. Bądź miły dla siebie
Świat jest pełen ostrych słów i krytyki - nie dodawaj swojego do miksu. Mów uprzejmie do siebie i nie nazywaj siebie złymi rzeczami. Świętuj siebie. Zaszliście tak daleko i tyle dorośliście. Nie zapomnij świętować siebie, nie tylko w dniu swoich urodzin!
Na wynos
Nawet jeśli nie czujesz się szczególnie silny, pomyśl, jak daleko zaszedłeś, jak przetrwałeś. Jesteś tu, teraz, żywy i potężny poza twoją wiedzą.I bądź cierpliwy wobec siebie. Miłość własna nie może nastąpić z dnia na dzień. Ale z czasem ułoży się w twoim sercu.
Tak, możesz się zmagać, ale spojrzysz wstecz na te chwile i zobaczysz, że były one krokami na drodze do bycia najlepszym.
Alison Rachel Stewart jest artystką i twórczynią "Recipes For Self-Love", inicjatywy opartej na współpracy, która celebruje zwyczaje, praktyki i medytacje dotyczące samoopieki i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy spersonalizowanych przedmiotów dla swojego sklepu Etsy, możesz znaleźć Alison piszącą piosenki ze swoim zespołem, tworząc ilustracje lub wykonując swoją kreatywną energię w nowym projekcie. Obserwuj ją na Instagramie.
