Dlaczego pielęgnacja stóp jest ważna?
Jeśli masz cukrzycę, uszkodzenie nerwów, problemy z krążeniem i infekcje mogą prowadzić do poważnych problemów ze stopami. Możesz jednak zachować środki ostrożności, aby utrzymać zdrowe stopy.
Zarządzanie cukrzycą i utrzymanie zdrowego stylu życia pomaga utrzymać zdrowe stopy. Powinno to obejmować:
- regularne badania lekarskie, w tym kontrole stóp przy każdej wizycie i sprawdzanie ABC (A1c, ciśnienie krwi i cholesterol)
- codzienne monitorowanie poziomu cukru we krwi
- regularne ćwiczenia
- jedzenie zrównoważonej diety bogatej w owoce i warzywa
Możesz pomóc zapobiec poważnym problemom ze stopami, przestrzegając dobrego schematu pielęgnacji stóp.
Codzienna pielęgnacja stóp
Oto kilka nawyków pielęgnacyjnych, które możesz adoptować i starać się robić każdego dnia.
1. Sprawdź stopy
Sprawdź stopy i palce stóp, sprawdzając wierzchołki, boki, podeszwy, pięty i obszar pomiędzy palcami. Jeśli nie możesz fizycznie sprawdzić własnych stóp, użyj lusterka lub poproś kogoś o pomoc. Jeśli odkryjesz jakiekolwiek rany, zaczerwienienie, skaleczenia, pęcherze lub siniaki, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
2. Umyj stopy
Każdego dnia myj stopy w ciepłej wodzie z łagodnym mydłem. Gorąca woda i ostre mydła mogą uszkodzić skórę. Przed postawieniem nóg sprawdź temperaturę wody palcami lub łokciem. Twoja cukrzyca może utrudniać wyczuwanie temperatury wody stopami.
3. Osusz stopy
Poklep stopy, aby je wysuszyć i upewnij się, że dobrze wysychają. Infekcje zwykle rozwijają się w wilgotnych obszarach, więc upewnij się, że dobrze wysychasz między palcami.
4. Nawilżaj suchą skórę
Jeśli skóra na stopach jest szorstka lub sucha, użyj balsamu lub oleju. Nie używaj balsamu między palcami.
Zdrowe nawyki stóp
Przestrzeganie dobrych nawyków dotyczących pielęgnacji stóp znacznie przedłuży Twoje stopy. Oto kilka pomocnych wskazówek.
- Rozwiązania antyseptyczne mogą spalić skórę. Nigdy nie używaj ich na nogach bez zgody lekarza.
- Nigdy nie używaj na stopy podkładek grzewczych, termofor ani koca elektrycznego.
- Unikaj chodzenia boso. Większość ludzi wie, że należy unikać gorących nawierzchni lub piaszczystych plaż, ale nawet chodzenie boso po domu może powodować owrzodzenie lub urazy, które mogą się zarazić.
- Chroń stopy przed gorącem i zimnem.
- Nigdy nie próbuj samodzielnie usuwać odcisków, modzeli, brodawek i innych zmian stóp. Nie używaj chemicznych środków do usuwania brodawek, żyletek, plastrów kukurydzy lub płynnych środków do usuwania kukurydzy lub kalusa. Skontaktuj się z lekarzem lub podiatristem.
- Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami lub nie stój w jednej pozycji przez dłuższy czas.
Pielęgnacja paznokci
Możliwe jest, aby osoby chore na cukrzycę wykonywały rutynowe leczenie paznokci. Jednak trudność widzenia, problemy z nerwami lub zmiany w krążeniu nóg lub stóp mogą być niebezpieczne.
Jeśli jesteś w stanie bezpiecznie przyciąć sobie paznokcie u nóg, zrobienie tego we właściwy sposób pomoże ci uniknąć owrzodzenia i bólu stopy. Pamiętaj, aby skonsultować się ze swoim pracownikiem służby zdrowia, aby sprawdzić, czy można bezpiecznie wykonywać codzienną pielęgnację paznokci. Poproś, aby pokazali ci właściwy sposób.
Oto kilka wskazówek dotyczących właściwej pielęgnacji paznokci:
- Uciskaj paznokcie u stóp po myciu stóp, gdy paznokcie są miękkie.
- Ciąć prosto, a nie zakrzywiony, aby zapobiec wrastaniu paznokci.
- Nie przecinaj naroży. Aby wygładzić krawędzie, użyj płyty ściernej.
- Uważaj, aby nie przyciąć paznokci zbyt krótkich.
- Czy twoje paznokcie ucięte przez lekarza lub innego lekarza, jeśli nie widzisz dobrze, lub jeśli twoje paznokcie są grube lub pożółkłe.
Obuwie: buty i skarpetki
Jeśli masz neuropatię lub uszkodzenie nerwów, które wpłynęło na wrażliwość na stopy, możesz przeoczyć skaleczenia lub uderzenia. Możesz pomóc chronić stopy, nosząc buty przez cały czas.
Buty
- Wybierz wygodne, dobrze dopasowane buty z dużą ilością miejsca, szczególnie w paluchu. Nigdy nie kupuj obcisłych butów z nadzieją, że się rozciągną.
- Nie należy nosić obuwia wykonanego z tworzywa sztucznego lub innych materiałów, które nie oddychają. Wybierz skórę, płótno lub zamsz.
- Unikaj sandałów, klapek, spiczastych i otwartych butów na obcasie.
- Noś buty, które można regulować za pomocą sznurówek, klamer lub rzepów.
- Codziennie sprawdzaj wnętrze butów pod kątem łez lub uderzeń, które mogą powodować ucisk lub podrażnienie.
- Jeśli masz obrażenia od nerwów, stopy daj im przerwę lub zmień buty po pięciu godzinach, aby zmienić punkty nacisku na różnych obszarach stóp.
- W przypadku powtarzających się problemów ze stopami należy zapytać lekarza, czy pomogą specjalne buty.
- Skarpety mogą zapewnić dodatkową warstwę miękkiej ochrony między stopą a butem.
- Nosić czyste, suche skarpetki lub niewiążące rajstopy. Unikaj skarpetek lub pończoch ze szwami, które mogą powodować dodatkowe punkty nacisku lub są zbyt ciasne na nodze.
- Nosić skarpetki do łóżka, jeśli stopy są zimne.
Skarpety
Objawy problemów ze stopami
Ważne jest, aby rozpoznać wczesne objawy ostrzegawcze dotyczące problemów ze stopami, takie jak:
- pieczenie, mrowienie lub bolesne stopy
- utrata czucia na ciepło, zimno lub dotyk
- zmiany koloru lub kształtu twoich stóp
- utrata włosów na palcach, stopach i podudziach
- pogrubienie i żółknięcie paznokci u rąk
- pojawienie się czerwonych plam, pęcherzy, owrzodzeń, wrzodów, zakażonych odcisków lub wrośniętych paznokci
Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Opóźnienie może spowodować poważne komplikacje zdrowotne.
Potencjalne komplikacje
Postępowanie zgodnie z powyższymi wskazówkami może pomóc w uniknięciu problemów ze stopami. Jak stwierdzono powyżej, wysoki poziom cukru we krwi może z czasem powodować uszkodzenia nerwów i problemy z krążeniem. Te problemy mogą powodować lub przyczyniać się do problemów ze stopami. Pozostawione niezauważone lub nieleczone, rany, wrastające paznokcie i inne problemy mogą prowadzić do infekcji. Słaba cyrkulacja utrudnia leczenie zakażenia. Najlepiej ich unikać, jeśli to możliwe.
Infekcje, które się nie goją, mogą spowodować śmierć skóry i tkanki i zamienić się w czerń. Nazywa się to gangreną. Leczenie może obejmować zabieg chirurgiczny w celu amputacji palca stopy, stopy lub części nogi.
Odwiedzając lekarza
Lekarz powinien badać stopy przy każdej wizycie i raz w roku wykonywać dokładny egzamin na stopę. Jeśli w przeszłości występowały problemy ze stopami, należy częściej sprawdzać. Twój pracownik służby zdrowia powinien również udzielić Ci informacji na temat pielęgnacji stóp i odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania. Zgłaszaj wszelkie odciski, modzele, owrzodzenia, skaleczenia, siniaki, infekcje lub ból stopy.
W razie potrzeby lekarz może zalecić podiatrę, który specjalizuje się w pielęgnacji stóp diabetyków lub udzielić informacji o specjalnych butach, które mogą pomóc.
Pamiętaj: Przyczyny problemów związanych z cukrzycą mogą się bardzo szybko pogorszyć i trudno je leczyć, dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską.
