Co to jest?
Olej z wiesiołka (EPO) wytwarza się z nasion kwiatów rośliny pochodzącej z Ameryki Północnej. Roślina była tradycyjnie stosowana w leczeniu siniaków, hemoroidów, problemów trawiennych i bólów gardła.
Jego korzyści lecznicze mogą wynikać z zawartości kwasu gamma-linolenowego (GLA). GLA to kwas tłuszczowy omega-6 występujący w olejach roślinnych.
EPO jest na ogół traktowana jako suplement lub stosowana miejscowo. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób EPO może dziś pomóc w leczeniu wielu powszechnych problemów zdrowotnych.
1. Może pomóc wyjaśnić trądzik
Uważa się, że GLA w EPO pomaga trądzik poprzez zmniejszenie stanu zapalnego skóry i zmniejszenie liczby komórek skóry, które powodują zmiany. Może również pomóc skórze w zatrzymaniu wilgoci.
Zgodnie z badaniem z 2014 r. EPO może pomóc złagodzić zapalenie warg, stan, który powoduje stan zapalny i ból warg spowodowany przez izotretinoinę z lekiem przeciwtrądzikowym (Accutane).
Oddzielne badanie wykazało, że suplementacja GLA zmniejsza zarówno zapalne, jak i niezapalne zmiany trądzikowe.
Jak używać: Uczestnicy badania dotyczącego zapalenia wyrostka robaczkowego otrzymywali sześć 450 miligramów (mg) kapsułek z EPO 3 razy dziennie przez łącznie 8 tygodni.
2. Może pomóc złagodzić egzemę
Niektóre kraje inne niż Stany Zjednoczone zatwierdziły EPO w leczeniu egzemy, stanu zapalnego skóry.
Według starszego badania, GLA w EPO może poprawić naskórek skóry. Jednak w systematycznym przeglądzie z 2013 r. Stwierdzono, że doustna EPO nie poprawia egzemy i nie jest skutecznym leczeniem. W recenzji nie oceniano skuteczności miejscowej EPO w przypadku egzemy.
Jak używać: W badaniach od 1 do 4 kapsułek EPO przyjmowano dwa razy na dobę przez 12 tygodni. Do stosowania zewnętrznego można zastosować 1 mililitr (ml) 20% EPO na skórę dwa razy dziennie przez okres do 4 miesięcy.
3. Może pomóc poprawić ogólne zdrowie skóry
Według badań z 2005 r. Doustna suplementacja EPO pomaga wygładzić skórę i poprawić jej elastyczność, wilgotność, jędrność i odporność na zmęczenie. Zgodnie z badaniem, GLA jest niezbędny dla idealnej struktury i funkcji skóry. Ponieważ skóra nie jest w stanie sama wytworzyć GLA, naukowcy uważają, że spożywanie EPO o wysokiej zawartości GLA pomaga zachować ogólną kondycję skóry.
Jak używać: Weź 500 mg kapsułek EPO 3 razy dziennie przez okres do 12 tygodni.
4. Może pomóc w złagodzeniu objawów PMS
Starsze badania sugerują, że EPO jest wysoce skuteczny w leczeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takich jak depresja, drażliwość i wzdęcia. Badacze uważają, że niektóre kobiety doświadczają PMS, ponieważ są wrażliwe na normalny poziom prolaktyny w organizmie. GLA przekształca się w substancję znajdującą się w organizmie (prostaglandyna E1), która pomaga zapobiegać wyzwalaniu PMS przez prolaktynę.
Według badań z 2010 r. Suplement zawierający witaminę B-6, witaminę E i EPO był skuteczny w łagodzeniu PMS. Mimo to nie jest jasne, ile EPO odegrało rolę, ponieważ systematyczny przegląd w 2009 r. Nie uznał EPO za pomocny dla PMS.
Jak używać: W przypadku PMS należy przyjmować od 6 do 12 kapsułek (500 mg do 6 000 mg) 1 do 4 razy dziennie przez okres do 10 miesięcy. Zacznij od najmniejszej możliwej dawki i zwiększaj ją w razie potrzeby, aby złagodzić objawy.
5. Może pomóc zminimalizować ból piersi
Jeśli odczuwasz tak ciężki ból piersi w swoim okresie, że przeszkadza ci ono w życiu, przyjmowanie EPO może pomóc.
Według badań z 2010 r. Uważa się, że GLA w EPO zmniejsza stan zapalny i pomaga hamować prostaglandyny, które powodują cykliczne bóle piersi. Badanie wykazało, że przyjmowanie dziennych dawek EPO lub EPO i witaminy E przez sześć miesięcy zmniejszyło nasilenie cyklicznego bólu piersi.
Jak używać: Weź od 1 do 3 gramów (g) lub 2,4 ml EPO dziennie przez 6 miesięcy. Możesz również zażywać 1200 mg witaminy E przez 6 miesięcy.
6. Może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca
EPO może zmniejszyć nasilenie uderzeń gorąca, jeden z najbardziej nieprzyjemnych skutków ubocznych menopauzy.
Według przeglądu literatury z 2010 r., Nie ma wystarczających dowodów na to, że środki zaradcze dostępne bez recepty, takie jak EPO, pomagają uderzeniom gorąca. Późniejsze badanie jednak doszło do innego wniosku. Badanie wykazało, że kobiety, które brały 500 mg dziennie EPO przez 6 tygodni, doświadczały rzadszych, mniej ciężkich i krótszych uderzeń gorąca.
Kobiety miały również lepsze oceny aktywności społecznej, relacji z innymi oraz seksualności w ankiecie dotyczącej wpływu uderzenia gorąca na codzienne życie.
Jak używać: Weź 500 mg EPO dwa razy dziennie przez 6 tygodni.
7. Może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi
Istnieją pewne dowody, że EPO obniża ciśnienie krwi, ale potrzebne są dalsze badania.
Według badania z roku 2013, EPO obniżyło skurczowe ciśnienie krwi o 4 procent. Naukowcy nazwali redukcję "klinicznie znaczącą różnicą".
W przeglądzie systemowym z 2011 r. Stwierdzono, że nie ma wystarczających dowodów, aby ustalić, czy EPO pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży lub stanu przedrzucawkowego, co powoduje niebezpiecznie wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży i po jej zakończeniu.
Jak używać: Standardową dawkę 500 mg EPO należy przyjmować dwa razy na dobę pod nadzorem lekarza. Nie należy przyjmować z innymi suplementami lub lekami, które mogą obniżyć ciśnienie krwi.
8. Może to pomóc w poprawie zdrowia serca
Choroba serca zabija rocznie ponad 600 000 osób w Stanach Zjednoczonych. Setki tysięcy więcej żyje z tą chorobą. Niektóre osoby zwracają się do naturalnych środków, takich jak EPO, aby pomóc.
Zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2014 r. Na szczurach, EPO ma działanie przeciwzapalne i pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Większość osób z chorobami serca ma zapalenie ciała, chociaż nie udowodniono, że stan zapalny powoduje choroby serca.
Jak używać: Pod nadzorem lekarskim, weź od 10 do 30 ml EPO przez 4 miesiące dla ogólnego stanu zdrowia serca. Zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz inne leki wpływające na serce.
9. Może pomóc zmniejszyć ból nerwu
Neuropatia obwodowa jest częstym działaniem niepożądanym związanym z cukrzycą i innymi schorzeniami. Starsze badania wykazały, że zażywanie kwasu linolenowego pomaga zmniejszyć objawy neuropatii, takie jak wrażliwość na ciepło i na zimno, drętwienie, mrowienie i osłabienie.
Jak używać: Weź kapsułki EPO zawierające od 360 do 480 mg GLA dziennie przez okres do 1 roku.
10. Może pomóc złagodzić ból kości
Ból kości jest często powodowany przez reumatoidalne zapalenie stawów, przewlekłe zaburzenie zapalne. Zgodnie z systematyczną oceną z 2011 r. GLA w EPO może potencjalnie zmniejszyć ból reumatoidalnego zapalenia stawów bez powodowania niepożądanych działań ubocznych.
Jak używać: Od 5 do 6 000 mg EPO dziennie przez 3 do 12 miesięcy.
Skutki uboczne i ryzyko
EPO jest ogólnie uważane za bezpieczne dla większości ludzi do korzystania krótkoterminowego. Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania nie zostało określone. Suplementy nie są monitorowane pod kątem jakości przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Wybierając EPO, badaj suplement oraz firmę sprzedającą produkt.
Działania niepożądane są zwykle łagodne i mogą obejmować:
- rozstrój żołądka
- ból brzucha
- bół głowy
- miękkie taborety
Przyjęcie jak najmniejszej ilości może pomóc w zapobieganiu skutkom ubocznym.
W rzadkich przypadkach EPO może powodować reakcję alergiczną. Niektóre objawy reakcji alergicznej to:
- zapalenie rąk i stóp
- wysypka
- trudności w oddychaniu
- świszczący oddech
Jeśli weźmiesz leki rozrzedzające krew, EPO może nasilić krwawienie. EPO może obniżać ciśnienie krwi, więc nie bierz go, jeśli bierzesz leki obniżające ciśnienie krwi lub rozcieńczalniki krwi.
Miejscowa EPO często służy do przygotowania szyjki macicy do porodu. Ale według Mayo Clinic, badanie dowiodło, że EPO ustało zwolnienie ustne i spowodowało dłuższą poród. Nie ma wystarczających badań na EPO, aby określić jego bezpieczeństwo w czasie ciąży lub karmienia piersią.
Dolna linia
Istnieją dowody na to, że EPO może korzystać z pewnych warunków samodzielnie lub jako terapia uzupełniająca, ale potrzebne są dalsze badania. Do czasu wydania werdyktu jasne jest, że EPO nie powinien być stosowany zamiast planu leczenia zaleconego przez lekarza.
Nie ma standardowego dawkowania dla EPO. Większość zaleceń dotyczących dawkowania opiera się na tym, co zostało użyte w badaniach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub wyszkolonym lekarzem medycyny naturalnej, aby zważyć ryzyko i korzyści płynące z przyjmowania EPO i uzyskać poradę dotyczącą właściwej dawki dla ciebie.
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, należy zawsze stosować najniższą możliwą dawkę. Jeśli wystąpią nietypowe lub uporczywe działania niepożądane, należy zaprzestać stosowania i skontaktować się z lekarzem.
