Co to jest zaburzenie lękowe?
Społeczne zaburzenie lękowe, czasami określane jako fobia społeczna, jest rodzajem zaburzenia lękowego, które powoduje skrajny strach w otoczeniu społecznym. Ludzie z tym zaburzeniem mają problemy z rozmową z ludźmi, poznawaniem nowych ludzi i uczestnictwem w spotkaniach towarzyskich. Obawiają się, że inni będą sądzeni lub badani. Mogą zrozumieć, że ich lęki są irracjonalne lub nierozsądne, ale czują się bezsilni, aby je pokonać.
Lęk społeczny różni się od nieśmiałości. Nieśmiałość jest zazwyczaj krótkotrwała i nie zakłóca życia. Lęk społeczny jest uporczywy i wyniszczający. Może wpływać na zdolność użytkownika do:
- praca
- uczęszczać do szkoły
- rozwijać bliskie relacje z osobami spoza rodziny
Według Stowarzyszenia Anxiety and Depression of America (ADAA) około 15 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia lękowe. Objawy tego zaburzenia mogą rozpocząć się około 13 roku życia.
Objawy lęku społecznego
Interakcja społeczna może powodować następujące objawy fizyczne:
- zawstydzony
- nudności
- nadmierne pocenie
- drżenie lub drżenie
- trudności w mówieniu
- zawroty głowy lub oszołomienie
- szybkie tętno
Objawy psychologiczne mogą obejmować:
- niepokojące intensywnie o sytuacje społeczne
- niepokojące przez kilka dni lub tygodni przed wydarzeniem
- unikając sytuacji towarzyskich lub próbując wtopić się w tło, jeśli musisz wziąć udział
- martwiąc się o zawstydzenie siebie w sytuacji społecznej
- martwiąc się, że inni ludzie zauważą, że jesteś zestresowany lub zdenerwowany
- potrzebują alkoholu, aby stawić czoła sytuacji społecznej
- brak szkoły lub pracy z powodu niepokoju
To normalne, czasami odczuwać niepokój. Jednakże, gdy masz fobię społeczną, masz ciągły strach przed osądzeniem przez innych lub upokorzeniem przed nimi. Możesz uniknąć wszystkich sytuacji towarzyskich, w tym:
- zadawać pytanie
- rozmowy kwalifikacyjne
- zakupy
- korzystanie z publicznych toalet
- rozmawiać przez telefon
- jedzenie w miejscach publicznych
Objawy lęku społecznego mogą nie wystąpić we wszystkich sytuacjach. Możesz mieć ograniczony lub selektywny lęk. Na przykład objawy mogą wystąpić tylko wtedy, gdy jesz przed ludźmi lub rozmawiasz z nieznajomymi. Objawy mogą wystąpić we wszystkich ustawieniach społecznych, jeśli masz skrajne przypadki.
Co powoduje zaburzenia lękowe?
Dokładna przyczyna fobii społecznej jest nieznana. Jednak obecne badania potwierdzają pogląd, że jest on spowodowany połączeniem czynników środowiskowych i genetyki. Negatywne doświadczenia mogą również przyczynić się do tego zaburzenia, w tym:
- znęcanie się
- konflikt rodzinny
- wykorzystywanie seksualne
Nieprawidłowości fizyczne, takie jak brak równowagi serotoninowej, mogą przyczyniać się do tego stanu. Serotonina jest substancją chemiczną w mózgu, która pomaga regulować nastrój. Nadaktywne ciało migdałowate (struktura w mózgu, która kontroluje reakcję na strach i uczucia lub myśli lękowe) może również powodować te zaburzenia.
Zaburzenia lękowe mogą przebiegać w rodzinach. Jednak naukowcy nie są pewni, czy faktycznie są powiązani z czynnikami genetycznymi. Na przykład dziecko może rozwinąć zaburzenie lękowe, ucząc się zachowania jednego z rodziców z zaburzeniami lękowymi. Dzieci mogą również rozwinąć zaburzenia lękowe w wyniku podniesienia się w środowisku kontrolnym lub nadopiekuńczym.
Diagnozowanie społecznego zaburzenia lękowego
Nie ma testu medycznego, który umożliwiłby sprawdzenie społecznego zaburzenia lękowego. Twój pracownik służby zdrowia zdiagnozuje fobię społeczną na podstawie opisu objawów. Mogą również zdiagnozować fobię społeczną po zbadaniu pewnych wzorców zachowań.
Podczas wizyty personel medyczny poprosi o wyjaśnienie objawów. Będą również prosić o rozmowę na temat sytuacji, które powodują objawy. Kryteria lęku społecznego obejmują:
- ciągły strach przed sytuacjami społecznymi z obawy przed upokorzeniem lub zawstydzeniem
- czując lęk lub panikę przed interakcją społeczną
- świadomość, że twoje obawy są nierozsądne
- niepokój, który zakłóca codzienne życie
Leczenie społecznego lęku
Dostępnych jest kilka rodzajów leczenia społecznego zaburzenia lękowego. Wyniki leczenia różnią się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie potrzebują tylko jednego rodzaju leczenia. Jednak inni mogą wymagać więcej niż jednego. Twój pracownik służby zdrowia może skierować Cię do lekarza psychiatrę na leczenie. Czasami dostawcy podstawowej opieki zdrowotnej mogą sugerować leczenie w celu leczenia objawów.
Możliwości leczenia społecznego zaburzenia lękowego obejmują:
Terapia poznawczo-behawioralna
Ta terapia pomaga ci nauczyć się kontrolować lęk poprzez relaksację i oddychanie oraz jak zastąpić negatywne myśli pozytywnymi.
Terapia ekspozycji
Ten rodzaj terapii pomaga stopniowo stawić czoła sytuacjom społecznym, zamiast ich unikać.
Terapia grupowa
Ta terapia pomaga nauczyć się umiejętności społecznych i technik interakcji z ludźmi w ustawieniach społecznych. Udział w terapii grupowej z innymi, którzy mają takie same obawy, może sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Daje ci szansę na ćwiczenie nowych umiejętności poprzez odgrywanie ról.
Zabiegi domowe obejmują:
Unikanie kofeiny
Żywność, taka jak kawa, czekolada i napój gazowany, są używkami i mogą zwiększać niepokój.
Dużo snu
Zaleca się co najmniej osiem godzin snu na noc. Brak snu może zwiększać niepokój i nasilać objawy fobii społecznej.
Twój lekarz może przepisać leki leczyjące lęk i depresję, jeśli twój stan nie ulegnie poprawie dzięki terapii i zmianom stylu życia. Te leki nie leczyją zaburzeń lękowych. Mogą jednak poprawić objawy i pomóc w funkcjonowaniu w codziennym życiu. Może upłynąć nawet trzy miesiące na leczeniu, aby poprawić objawy.
Leki zatwierdzone przez Food and Drug Administration (FDA) w leczeniu zaburzeń lękowych obejmują Paxil, Zoloft i Effexor XR. Twój lekarz może zacząć od małej dawki leku i stopniowo zwiększać liczbę przyjmowanych leków, aby uniknąć działań niepożądanych.
Częste działania niepożądane tych leków to:
- bezsenność (bezsenność)
- przybranie na wadze
- rozstrój żołądka
- brak pożądania seksualnego
Porozmawiaj z lekarzem o korzyściach i ryzyku, aby zdecydować, które leczenie jest dla Ciebie.
Perspektywy społecznego niepokoju
Według ADAA około 36 procent osób z lękiem społecznym nie rozmawia z lekarzem, dopóki nie odczuwają objawów przez co najmniej 10 lat.
Ludzie z fobią społeczną mogą polegać na narkotykach i alkoholu, aby poradzić sobie z lękiem wywołanym interakcją społeczną. Nieleczona fobia społeczna może prowadzić do innych ryzykownych zachowań, w tym:
- nadużywanie alkoholu i narkotyków
- samotność
- myśli o samobójstwie
Perspektywy lęku społecznego są dobre w przypadku leczenia. Terapia, zmiany stylu życia i leki mogą pomóc wielu ludziom poradzić sobie z ich lękiem i funkcjonowaniem w sytuacjach społecznych.
Fobia społeczna nie musi kontrolować twojego życia. Chociaż może to zająć tygodnie lub miesiące, psychoterapia i / lub leki mogą pomóc ci poczuć się spokojniejszymi i bardziej pewnymi siebie w sytuacjach społecznych.
Kontroluj swoje lęki poprzez:
- rozpoznawanie wyzwalaczy, które powodują, że zaczynasz się denerwować lub tracisz kontrolę
- ćwiczenia technik relaksacyjnych i oddechowych
- przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami
