Kiedy próbujesz założyć rodzinę, trudno być cierpliwym. Ale zajście w ciążę może zająć trochę czasu. Śledzenie podstawowej temperatury ciała może pomóc w zrozumieniu własnej płodności. Będziesz w stanie lepiej przewidzieć, kiedy masz owulację. Pomoże Ci to ustalić, kiedy masz największą szansę zajścia w ciążę.
Oto, co powinieneś wiedzieć o śledzeniu podstawowej temperatury ciała, jeśli jesteś gotowy na dziecko lub próbujesz uniknąć zajścia w ciążę.
Korzyści z śledzenia podstawowej temperatury ciała
W przeciwieństwie do zestawów owulacyjnych, które można kupić w sklepie, śledzenie podstawowej temperatury ciała nie będzie kosztować niczego. Nie ma również żadnych skutków ubocznych.
Ważne jest, aby zrozumieć, że płodność nie jest jedyną rzeczą, która może wpływać na twoją podstawową temperaturę ciała. Czynniki te mogą również mieć wpływ:
- naprężenie
- cykle snu, które są przerywane lub zbyt dużo snu
- Praca zmianowa
- choroba
- podróże i zmiany w strefach czasowych
- alkohol
- zaburzenia ginekologiczne
- niektóre rodzaje leków
Niektóre kobiety mogą również jajeczkować bez wahania podstawowej temperatury ciała.
Jaka jest podstawowa temperatura ciała?
Podstawowa temperatura ciała opisuje twoją temperaturę podczas odpoczynku. Twoja podstawowa temperatura ciała może minimalnie wzrosnąć podczas owulacji. Kobiety są najbardziej płodne na dwa do trzech dni przed tym wzrostem temperatury.
Dzięki śledzeniu podstawowej temperatury ciała możesz wyedukować domysły, kiedy najprawdopodobniej dojdziesz do owulacji. Wtedy jesteś w stanie określić, w które dni uprawiać seks, aby mieć największą szansę na poczęcie.
Śledzenie podstawowej temperatury ciała może być również przydatne, jeśli starasz się nie zajść w ciążę. Przez unikanie seksu w dni, w których prawdopodobnie owulujesz, możesz zmniejszyć swoje szanse poczęcia. Pamiętaj jednak, że ta metoda nie zapewnia wystarczającego ostrzeżenia. Zawsze używaj kopii zapasowej metody kontroli urodzeń, aby zapobiec ciąży.
Jak mogę skutecznie śledzić moją podstawową temperaturę ciała?
Proces podstawowego śledzenia temperatury ciała jest prosty, ale wymaga niewielkiego zaangażowania.
- Każdego ranka, zanim wstaniesz z łóżka, weźmiesz swoją temperaturę i zanotujesz ją na wykresie. Możesz użyć specjalnego termometru przeznaczonego do podstawowej temperatury ciała lub cyfrowego termometru doustnego. Możesz wziąć czytanie ustne, pochwowe lub odbytnicze. Pamiętaj, aby za każdym razem używać tej samej metody.
- Przyjmuj temperaturę tak blisko o tej samej porze każdego dnia, jak tylko możesz. To może oznaczać, że będziesz musiał ustawić budzik. Powinieneś postarać się pozostać w ciągu 30 minut od średniego czasu. Powinieneś mieć minimum pięć godzin snu przed pomiarem.
- Narysuj numer termometru na wykresie. Możesz użyć aplikacji do śledzenia płodności lub śledzić ją samodzielnie na papierze milimetrowym. Z czasem może pojawić się wzorzec. Poszukaj zmiany zarejestrowanej temperatury około 0,4 stopnia w okresie 48 godzin. Kiedy ta zmiana pozostaje stała przez trzy dni lub dłużej, jest to prawdopodobnie wskazanie owulacji.
- Planuj seks w najbardziej płodnych dniach. Około dwóch dni przed tym, jak spodziewasz się, że temperatura twojego ciała wzrośnie, będziesz najbardziej płodny. Pamiętaj, że plemniki mogą przetrwać do pięciu dni w twoim ciele. Powinieneś dążyć do uprawiania seksu w swoje płodne dni.
- Zachowaj ostrożność, jeśli próbujesz uniknąć zajścia w ciążę. Jeśli monitorujesz swoją podstawową temperaturę ciała, aby uniknąć ciąży, nie uprawiaj seksu od pierwszego dnia okresu do kilku dni po tym, jak wzrośnie Twoja podstawowa temperatura ciała.
Czy wykresy powiedzą mi, czy zaszłam w ciążę?
Jeśli Twoja podstawowa temperatura ciała utrzymuje się po 18 dniach lub dłużej po owulacji, możesz być w ciąży.
Jak długo powinienem sporządzać wykres przed wizytą u lekarza?
Może upłynąć kilka miesięcy od wyśledzenia temperatury, aby pojawił się wzór. Konieczne jest śledzenie przez trzy do czterech miesięcy przed użyciem danych.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli przez kilka miesięcy tworzyłeś wykresy, ale twoje cykle są nieregularne i nie ma zauważalnego wzorca. Podobnie, zapytaj swojego lekarza o radę przedporodową, jeśli twoje wzorce są regularne, uprawiasz seks w oparciu o to, co wskazuje twoja karta, z najbardziej prawdopodobnymi dniami płodności, a nie zajdziesz w ciążę od trzech do czterech miesięcy.
Zalecane podstawowe termometry do pomiaru temperatury ciała
Nie potrzebujesz specjalnego termometru do pomiaru podstawowej temperatury ciała, ale są opcje, które mogą ułatwić czytanie twojego numeru.
Podstawowy termometr cyfrowy Easy @ Home
Ten termometr został zaprojektowany specjalnie dla kobiet próbujących zajść w ciążę. Funkcje obejmują budzik, podświetlenie zapewniające widoczność w ciemności, wrażliwy zakres pomiaru, alarm gorączki i alarm zakończenia testu. Uwzględniono bezpłatny wykres.
Znajdź to na Amazon.
Basal Body Thermometer firmy iProvèn
Ten bardzo dokładny termometr jest przeznaczony do codziennych odczytów rano. Termometr śledzi ostatnio zmierzoną temperaturę, dzięki czemu można go nagrać na wykresie, kiedy tylko chcesz. To rzeczywisty termometr do pomiaru temperatury ciała, a nie termometr predykcyjny. Oznacza to, że może to potrwać dłużej, ponieważ sonda dostosowuje się, ale zapewni najdokładniejszy odczyt. Darmowy stół do wykresów dostępny do pobrania.
Znajdź to na Amazon.
Termometr cyfrowy iBasal
Dzięki budzikowi, czułości na 1/100 stopnia, śledzeniu dnia cyklu i populacji wykresów dla 10 wcześniejszych odczytów, ten termometr jest dobrze zaokrągloną opcją. Pomoże Ci to również zinterpretować odczyty termometru, abyś mógł dokładnie przewidzieć płodność.
Znajdź to na Amazon.
Następne kroki
Wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć śledzenie podstawowej temperatury ciała, to termometr i metoda śledzenia codziennych odczytów. Pamiętaj, aby być konsekwentnym.Odczuj swoją temperaturę od rana każdego ranka w tym samym czasie. Dokładność jest bardzo ważna.
Po prześledzeniu jednego pełnego cyklu sprawdź wyniki. Wykres na kilka miesięcy, aby można było szukać wzorców. Jeśli potrzebujesz pomocy w interpretacji zapisów, w Internecie dostępnych jest wiele zasobów. Twój lekarz może również pomóc.
