Co to jest menopauza?
Menopauza jest naturalną częścią procesu starzenia. Pierwszy etap menopauzy - okołomenopauzalny - zaczyna wpływać na zdolność reprodukcyjną kobiety. Okres okołomenopauzalny rozpoczyna się zwykle od wczesnych lat do połowy lat 40 i może trwać od trzech do pięciu lat.
Kobieta jest rozważana w okresie menopauzy, kiedy ukończyła 12 miesięcy bez miesiączki. Średni wiek wystąpienia menopauzy w Stanach Zjednoczonych wynosi 51.
Perimenopauza i menopauza są wywoływane przez hormony, które fluktuują i zmniejszają się. Wpływ na wiele części ciała ma obniżenie poziomu hormonów. Obejmują one:
- układ rozrodczy
- pochwowy
- układ moczowy
- system nerwowy
- serce
- mózg
- kości
- skóra
Częstym objawem często związanym ze zmianami hormonalnymi jest ból.
Zmiany hormonalne
Twój cykl menstruacyjny jest regulowany przez hormon luteinizujący i hormon folikulotropowy. Te dwa hormony wytwarzane są w przysadce mózgowej. Pobudzają jajniki do produkcji estrogenu i progesteronu. W okresie okołomenopauzalnym i menopauzie hormony te fluktuują i mogą powodować następujące bolesne objawy.
Skurcze i tkliwość piersi
Zmiany w twoim okresie mogą towarzyszyć skurczom, które są bardziej bolesne i intensywne, niż były przyzwyczajeni. Możesz również odczuwać zwiększoną tkliwość piersi przed i podczas miesiączki. I może się okazać, że twój przepływ menstruacyjny jest lekki przez kilka miesięcy i ciężki podczas innych.
Migrenowe bóle głowy
Fluktuacje estrogenu wiążą się z migrenowymi bólami głowy. Po raz pierwszy możesz dostać migreny lub zobaczyć nasilenie lub częstotliwość w okresie okołomenopauzalnym.
Niektóre kobiety mają odwrotną reakcję i widzą zmniejszenie częstości występowania migreny w okresie menopauzy. Może to wynikać z tego, że wysokie poziomy estrogenu mogą wywoływać bóle głowy, a zmniejszanie się poziomu może powodować ich zmniejszenie.
Ból stawu
Menopauza może powodować ból stawów, który może wpływać na kolana, ramiona, szyję, łokcie lub dłonie. Starsze obrażenia stawów mogą zacząć boleć. W miarę upływu czasu możesz zacząć zauważać, że odczuwasz więcej bólów w tych obszarach niż kiedyś. To dlatego, że estrogen pomaga zmniejszyć stan zapalny. Ponieważ poziom ten spada, stan zapalny może się zwiększać, powodując dyskomfort i zapalenie stawów związane z menopauzą.
Siniak
Na zewnątrz ciała wpływają także fluktuujące i obniżające się hormony. Niski poziom estrogenu może powodować zmniejszenie elastyczności skóry. Zmniejsza także zdolność skóry do zatrzymywania wody, którą wykorzystuje jako bufor przed obrażeniami. To powoduje, że skóra staje się cieńsza, a często pojawia się bolesne siniaczenie. Plecy rąk są szczególnie wrażliwe na siniaki.
Fibromialgia
U kobiet, u których zdiagnozowano fibromialgię, menopauza może powodować zwiększoną wrażliwość na ból. Fibromialgia jest przewlekłym stanem bólu, który jest często diagnozowany po raz pierwszy u kobiet wchodzących w okres okołomenopauzalny lub w okresie menopauzy.
Niektóre objawy menopauzy, takie jak ból, zmęczenie i suchość pochwy, pokrywają się z objawami związanymi z fibromialgią. Z tego powodu nie zawsze łatwo jest ustalić, który problem powoduje objawy.
Ból podczas stosunku
Ból może czasami towarzyszyć seksu, gdy jesteś w okresie menopauzy. Może to utrudniać utrzymanie intymności. Ale kobiety mogą znaleźć sposób na utrzymanie przyjemności życia seksualnego w okresie okołomenopauzalnym, menopauzie i poza nią.
Estrogen, hormon, którego brakuje w okresie menopauzy, pomaga zachować elastyczność tkanek pochwy. Wspomaga również produkcję wilgoci w pochwie, co pomaga w zapewnieniu komfortu seksu. Wraz ze spadkiem poziomu estrogenu tkanki pochwy stają się cieńsze. Może to spowodować bolesne współżycie. Pochwa również staje się mniej smarowana i bardziej podatna na stany zapalne, suchość i łzawienie.
Może również wystąpić zanik pochwy. Może to spowodować kurczenie się i skrócenie pochwy. Zanikowi pochwy towarzyszą często objawy ze strony układu moczowego, takie jak:
- wyciek moczu
- palenie podczas oddawania moczu
- pilna potrzeba oddania moczu
Zmiany w poziomach hormonów mogą również powodować zmniejszenie pożądania seksualnego i zmniejszoną zdolność do stymulacji seksualnej. Może to spowodować jeszcze większe nasmarowanie pochwy.
Zmiany te mogą wystąpić w dowolnym momencie w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzie.
Rozmowa z lekarzem
Nie czekaj, aby szukać pomocy w bólu. Większość bólu związanego z menopauzą można zmniejszyć lub wyeliminować za pomocą środków zaradczych stosowanych w domu, leczenia lub zmian stylu życia.
Rodzaj dyskomfortu, jaki masz, może decydować o tym, jakiego rodzaju lekarza widzisz. Możesz zacząć od swojego ginekologa.
Dobrym sposobem na przygotowanie się na spotkanie jest spisanie twoich symptomów. Im jesteś bardziej konkretny, tym lepiej. Na przykład, czy masz bóle głowy po jednej stronie głowy, czy po wszystkim? Czy jesteś w stanie stwierdzić, czy ból odczuwany podczas stosunku znajduje się w pochwie lub w sromie? (Srom zawiera wewnętrzne i zewnętrzne wargi pochwy, łechtaczkę i zewnętrzny otwór do pochwy.) Im więcej szczegółów na temat bólu, który odczuwasz, tym lepiej uzbrojony twój lekarz będzie analizował twoje objawy i pomagał im leczyć.
Twój lekarz przeprowadzi badanie krwi w celu ustalenia poziomu hormonów. Możesz również zostać poddany testom na niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy. Stan ten przedstawia wiele objawów podobnych do menopauzy.
Jak leczy się ból menopauzy?
Ból, dyskomfort i inne objawy menopauzy można leczyć na różne sposoby. Terapie przeciwbólowe obejmują:
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak NLPZ (ibuprofen) mogą pomóc w bólu stawów lub przy bólach głowy.
- Opakowania z lodem mogą pomóc zmniejszyć ból kolana i dolnego odcinka kręgosłupa.
- Suplementy diety, takie jak olej z wiesiołka, mogą pomóc zmniejszyć tkliwość piersi.
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia w domu, aby określić korzyści w porównaniu do ryzyka dla Ciebie.
Fitoestrogeny lub estrogeny pochodzenia roślinnego, takie jak produkty sojowe, mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy u niektórych kobiet. Leczenie to jest kontrowersyjne. Przed rozpoczęciem pracy należy omówić tę kwestię z lekarzem.
Bolesny stosunek może obniżyć jakość życia, jeśli pozostanie nieleczony. Niektóre zabiegi obejmują:
- Stosowanie środków poślizgowych przed współżycia może pomóc w zapewnieniu większego komfortu.
- Codzienne stosowanie nawilżających substancji nawilżających łagodzi podrażnienia, zmniejszając dyskomfort i suchość.
- Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 może wspomóc większy poziom wilgotności pochwy.
- Utrzymywanie nawodnienia poprzez picie dużej ilości wody lub innych napojów o wysokiej zawartości elektrolitów może pomóc w zapobieganiu suchości.
- Przyjmowanie estrogenu dopochwowego, hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), może pomóc zmniejszyć suchość i zwiększyć komfort podczas seksu.
- Stosowanie miejscowych kremów zawierających estrogen może pomóc złagodzić objawy pochwy.
- Utrzymywanie aktywnego życia seksualnego może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do pochwy i zmniejszyć ścieńczenie ścian pochwy.
Inne sposoby zwiększenia przepływu krwi do pochwy obejmują akupunkturę, ćwiczenia aerobowe i jogę.
Wskazówki do ćwiczeń dla osób aktywnych
Utrzymanie aktywności może zmniejszyć bóle mięśni i napięcie mięśni, czyniąc Cię mniej podatnym na obrażenia. Jeśli okaże się, że bolące kolana utrudniają bieganie, taniec lub szybki marsz, spróbuj użyć rękawów kolanowych. Zapewniają kompresję, która pomaga utrzymać aktywne kolana w wygodnej pozycji. Ułatwiają one także obrażenia. Możesz także zrezygnować z bieżni na basenie. Pływanie jest łatwą alternatywą dla ciała i może pomóc oderwać myśli od bólu, który odczuwasz.
Inne sposoby na zmniejszenie bólu mogą obejmować głęboki masaż mięśni, akupunkturę, stosowanie ciepła lub zimna i hipnozę. Jeśli palisz lub masz inne nawyki, które negatywnie wpływają na twoje zdrowie, pracuj nad ich wyeliminowaniem. Może to zwiększyć poczucie wigoru, poprawić krążenie i zmniejszyć stres, co może pomóc zredukować ból.
Jakie są perspektywy bólu spowodowanego menopauzą?
Ból związany z menopauzą jest dość powszechny. Większość bólów i dolegliwości, w tym związanych ze stosunkiem, może być zmniejszona lub wyeliminowana podczas leczenia. Ból i menopauza nie muszą wpływać na jakość Twojego codziennego życia.
