Palenie jest szkodliwe dla każdego narządu w twoim ciele, w tym serca. National Institutes of Health (NIH) informuje, że palenie tytoniu zwiększa ryzyko chorób serca, szczególnie w połączeniu z innymi czynnikami ryzyka, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i nadwaga.
Nie możesz zmienić niebezpiecznych skutków palenia lub faktu, że palenie niszczy twoje serce. Ale co ty mogą do zbierania zobowiązań i wsparcia od ludzi, których kochasz - wraz z twoimi dostawcami opieki zdrowotnej - w celu wzmocnienia twoich wysiłków, aby rzucić. Jeśli położysz swoje serce na rzucenie palenia i skontaktujesz się ze swoją społecznością, aby uzyskać pomoc, jesteś bardziej prawdopodobne, że pozostaniesz na dobrej drodze.
Budowanie zespołu wsparciaPodczas gdy twoja motywacja jest najważniejszym czynnikiem w twoim wysiłku, aby zakończyć, ludzie w twojej społeczności mogą również odegrać rolę w twoim sukcesie. Jeśli zgłosisz się i poprosisz o pomoc, możesz zbudować zespół wsparcia, który pomoże ci w wypełnieniu misji.
Pamiętaj: nikt nie może pomóc, jeśli nie zapytasz. Wspólnym mianownikiem dla każdego członka zespołu wsparcia jest Ty. Aby upewnić się, że Twoi kibice mogą Ci skutecznie pomóc, poświęć czas na komunikację z każdą osobą w zespole, aby wyjaśnić, czego potrzebujesz:
- Rodzina: Rodzina może cię wspierać na wiele sposobów. Jeśli twój małżonek lub inne osoby z twojej rodziny palą, poproś, aby spróbowali rzucić z tobą. Lub przynajmniej poproś, aby powstrzymali się od palenia wokół siebie. Poszukaj sposobów, w jakie Twoje gospodarstwo domowe może być zorganizowane, aby zniechęcić do palenia. Na przykład, usuń popielniczki ze wspólnych obszarów w pomieszczeniach i na patio. Jeśli inni członkowie rodziny robią zakupy, pamiętaj, aby powiadomić ich o pozostawieniu papierosów i zapalniczek z listy!
- Przyjaciele i współpracownicy: Twoi dobrzy znajomi w pracy i poza pracą mogą czynić lub łamać twoje wysiłki, aby rzucić. Jeśli kiedyś brałeś dym z niektórymi przyjaciółmi, daj im znać o zmianach, które robisz. Poproś ich o wsparcie, aby zastąpić swój dawny nawyk czymś, co możesz zrobić razem, zdrowiej, np. Spacerując po bloku.
- Lekarze: Oprócz wsparcia moralnego, lekarz i inni pracownicy służby zdrowia mogą oferować zasoby, a nawet przepisywać leki, jeśli potrzebujesz więcej pomocy, aby rzucić palenie. Jeśli próbujesz rzucić drążek, zapytaj lekarza, czy pomoc w rzucaniu palenia, taka jak plaster nikotynowy lub guma, może być odpowiednia dla Ciebie. Możesz również poprosić lekarza o leki, które mogą ułatwić Ci wyjście.
Przestań dla swojego sercaJeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty do rzucenia palenia, najpierw zastanów się, jak palenie szkodzi narządom i zwiększa ryzyko chorób serca. Następnie idź o krok dalej, kontaktując się ze społecznością, aby Ci pomóc. Liczba zespołów jest ogromna, jeśli chodzi o budowanie zespołu wsparcia. I nie ma siły w liczbie "zero", jeśli chodzi o ile papierosów, które pozwalają na twoje życie. Jeśli pozostaniesz przy swojej decyzji o rzuceniu palenia, otrzymasz wielkie podziękowanie od serca i bliskich.
