Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego życia inaczej. To jest historia jednej osoby.
To znowu ta pora roku. O tej porze roku, kiedy reklamy, nasze media społecznościowe, a nawet nasi rodzice, bulwersują nas do wiary, że nowy rok kalendarzowy oznacza zupełnie innego ciebie.
Ale po 10 latach spędzania sylwestra albo na samobójczym zegarku na oddziale psychiatrycznym, albo na granicy umieszczenia w jednostce stacjonarnej z powodu skrajnej depresji i nieustannych ataków paniki, tym razem podejmuję nowe podejście do Nowego Roku na około.
Oznacza to, że nie będzie już "Nowego Roku, Nowej Ja". Czas, abym nauczył się dbać o już i tak wspaniałą osobę, jaką jestem. Zamiast tego, w tym roku skupię się na idei "Nowego Roku, nowego systemu samopomocy".
Jedną z metod, na której skupiam się na takich pomysłach, jest napisanie do mnie:
Drodzy, pozytywnie Kate,
Co to było za rok! Wzloty, upadki, oburzenie, depresja, nawrót, zdrowie, radość ... i wiele więcej. Mój Boże, trudno uwierzyć, że wszystkie te uczucia pasują w ciągu jednego roku. Ale czy wiesz, że pośród tego wszystkiego wyrosłeś? Tak, ty. Pomimo ciemności, nawrotów, złych dni w pracy i kłopotów w domu, ty rosły na wiele sposobów. Niektóre aspekty wzrostu są widoczne, podczas gdy inne nie. Niezależnie od tego, w tym roku było pełno wzrostu pomimo wielu trudów w zasięgu ręki.
Zwykle o tej porze roku siadasz i piszesz list - podobnie jak ten - gdzie grasz w grę porównawczą i generujesz prawie niekończącą się listę "obszarów do ulepszenia". W tym roku zamiast brać udział w tym bolesnym i - Przyznajmy - nieproduktywna działalność, być może jest to okazja do wypróbowania innego podejścia?
Co się stanie, jeśli zamiast odkrywać siebie na nowo (jedyne, jakie masz ja) decydujesz się na troskę o siebie bardziej zamyśloną i celową?
W obliczu tego, co mogą ci powiedzieć media i twoja rodzina, ta koncepcja samoopieki jako rozwiązania może wydawać się radykalną koncepcją. Ale w tym roku naprawdę wierzę, że to właściwa decyzja.
Oto, kim chcę być twoim Nowy Postanowienia noworoczne:
Rozwiązanie 1: Rozwiązuj, aby wybrać akceptację
W tym roku zamiast szczypać tłuszczu w brzuchu i rozpoczynać dietę i nowy schemat ćwiczeń, zdecyduj się zaakceptować siebie. Jest taka moc w akceptacji. A jeszcze lepiej jest taka wolność.
Tak więc, za każdym razem, gdy próbujesz przekształcić lub wykorzenić swoją indywidualność, w tym roku powinieneś zdecydować, by powiedzieć: "Nie. W tym roku, Akceptuję mnie. W tym roku, Jestem wystarczającydokładnie tak jak ja! "
Rozwiązanie 2: Postaraj się wybrać intencjonalność, próbując zrobić wszystko
Tak często zostajesz przyłapany na przekonaniu, że musisz zrobić wszystko, aby być dobrym i znaczącym człowiekiem. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, nie możesz wykonać każdego zadania, które sam sobie wykonasz. A w dążeniu do zrobienia wszystkiego tracicie sens i radość, które można znaleźć po drodze.
W tym roku postanów, że dokonasz celowych wyborów dotyczących tego, w czym uczestniczysz. A kiedy podejmujesz zobowiązania, upewnij się, że odłożyłeś telefon i zatracisz się w pięknie chwili i aktywności.
Rozdzielczość 3: Naucz się potęgi nie
Ponieważ byłeś bardzo mały, powiedziano ci, że aby być uprzejmym, musisz zawsze mówić "tak". Jednak to po prostu nieprawda. Zawsze mówienie "tak" jest aktem przyjemności ludzi. W tym roku postanów nauczyć się, jak powiedzieć "nie", bez żadnego wyjaśnienia i wygrzewać się w wolności, jaką może dać takie wyrażenie.
Rozwiązanie 4: Odkrywaj nowe rzeczy we własnym tempie
Nowy rok często przynosi wiele nowych zainteresowań. Od Tae Bo, do lekcji gotowania, do lekcji pływania. Przeszłość Nowego Roku często zaczyna się od tego, że jesteś zbyt cienki, a rezultatem końcowym jest rezygnacja z każdej nowej działalności.
W tym roku postanów zbadać rzeczy, kiedy i tylko kiedy możesz w pełni je zatwierdzić i cieszyć się nimi. Uprawa wymaga energii. Skoncentruj energię na jednej rzeczy, kiedy jesteś gotowy i chcesz, nie tylko z powodu daty w kalendarzu.
Rozdzielczość 5: Skoncentruj się na małych rzeczach jako źródło radości
Czy nie wydaje się, że społeczeństwo lubi tylko skupiać się na wielkich rzeczach? Egzotyczne miejsca docelowe. Końcowy rezultat miesięcy pracy i wysiłku. Awans. A jednak te wydarzenia są ulotne. Z dnia na dzień żyjemy.
W tym roku postanów skupić się na radości, jaką można znaleźć w małych rzeczach. Wiewiórka zatrzymała jedzenie nasion słonecznika w karmniku dla ptaków ponownie. Uśmiech, który ktoś daje, gdy trzymasz za nich drzwi. Ten moment, kiedy budzisz się przed alarmem. Są radośni i liczą. W tym roku postanów zwrócić uwagę na wszystkie małe przebłyski i policz je za prawdziwe światło, jakim są.
Rozwiązanie 6: Dowiedz się, że odpoczynek jest produktywny
Chociaż społeczeństwo może prać mózgi, uważając, że powinieneś być zajęty, cały czas zajęty, ten rodzaj intensywności nie jest zdrowy. Kiedy mocno naciskasz na siebie w pracy, w obliczu problemów zdrowotnych i we wszystkich chwilach trudności, odpoczynek jest najważniejszy dla zachowania siebie. Odpoczynek jest tym, co pozwala zachować każdy postęp, jaki robisz.
Więc w tym roku postanów wziąć drzemkę. Tak, właśnie to powiedziałem - i mam na myśli. Postaw się na nogi, czytaj książkę i leniwa sobota raz na jakiś czas. Postaraj się odpocząć i świętować te czasy także jako akt produktywności.
Rozdzielczość 7: Rozkoszuj się jedną radosną rzeczą każdego dnia
Z rodziną, pracą, społecznością i utrzymaniem indywidualnego zdrowia często możesz znaleźć się o 23:00. po prostu nie mogłem się zatrzymać przez cały dzień. Codzienne zadania życia zdają się zawsze mieć pierwszeństwo przed waszą radością. Wiele z tych zadań zawiera w sobie radość, ale w tym roku postanawiam zrobić jedną rzecz każdego dnia, która jest całkowicie, czysto radosna. Niezależnie od tego, czy chodzi o kąpiel bąbelkową, przytulanie szczeniaka, filiżankę gorącego napoju czy dziennikarstwo - postanów, że każdego dnia będziesz czerpać radość wyłącznie ze swojego powodu.
Teraz, golly gee, zdaję sobie sprawę, że to cały zestaw i cabbage do rozwiązania. Tak więc, mając na uwadze dbałość o siebie, wybierz jedną rozdzielczość. Tak, załóżmy, zacznijmy od rezolucji siódmej: poświęcać się jednej czysto radosnej rzeczy każdego dnia. A następnie, co miesiąc, dodawać kolejne. W końcu jest to rok odkrywania rzeczy we własnym tempie.
Więc tak. Jutro, słodka Kate, możesz tańczyć. Taniec dla ciebie jest zawsze rozkoszą. Tańczcie z radości, dla was samych w czystej akceptacji siebie.
Z miłością i wdzięcznością już za opiekę, którą mi dacie,
Twój,
Kate Speer
Kate Speer Fisher jest rzecznikiem zdrowia psychicznego, mówcą publicznym, pisarką i autorką Pozytywnie Kate. Połącz się z nią Instagram lub Facebook.
