Wprowadzenie
Ludzie, którzy zmagają się z otyłością, a nawet po prostu dodatkowe 10 funtów, mogą poszukiwać szybkiego sposobu na zmniejszenie masy ciała. Zdrowa dieta z dobrym programem ćwiczeń to najlepsza opcja. Jednak niektóre produkty odchudzające dostępne bez recepty (OTC) również dostarczają wielu obiecujących rozwiązań. Na przykład, plastry utrata masy ciała twierdzą, że promują szybką i łatwą utratę wagi. Ale czy łatki na odchudzanie naprawdę działają i czy są bezpieczne w użyciu? Dowiedzmy Się.
O poprawkach na odchudzanie
W Internecie można znaleźć wiele rodzajów poprawek na odchudzanie. Twórcy tych plastrów twierdzą, że powodują szybką utratę wagi poprzez zwiększenie metabolizmu lub powstrzymanie twojego organizmu od wchłaniania węglowodanów. Twierdzą także, że plastry nie powodują skutków ubocznych.
Te plastry są nakładane na skórę raz dziennie. Zazwyczaj zawierają składniki ziołowe, które dostają się do organizmu przez skórę i są uwalniane przez 24 godziny. Niektóre przykłady tych składników to:
- Fucus vesiculosus
- 5-HTP
- guarana
- Yerba mate
- pirogronian cynku
- olej lniany
- lecytyna
- L-karnityna
- cytrynian cynku
- jagód acai
- ekstrakt z zielonej herbaty
- ekstrakt z białej fasoli
- ekstrakt z guarany
Skuteczność
W większości przypadków nie ma dowodu, że plastry utrata masy ciała są skuteczne. To dlatego, że te produkty są sprzedawane jako suplementy diety w Stanach Zjednoczonych. Suplementy diety nie muszą spełniać tych samych standardów skuteczności, co produkty OTC i leki na receptę. Dlatego łatki utrata masy ciała nie są poddawane rygorystycznym testom przeprowadzanym przez Food and Drug Administration (FDA), aby udowodnić, że faktycznie działają.
Jest niewiele, jeśli w ogóle, dowodów na to, że łatki na odchudzanie działają. Większość badań nad skutecznością przeprowadzonych przez producentów produktów była niewielka i nie spełniała typowych standardów badań naukowych.
W niektórych przypadkach rząd musiał wkroczyć. W 2004 r. Federalna Komisja Handlu wytoczyła proces przeciwko producentowi plastra odchudzającego za składanie fałszywych oświadczeń. Producent powiedział, że badania naukowe wykazały, że ich utrata masy ciała spowodowała znaczną utratę wagi i że główny składnik produktu (Fucus vesiculosus lub wodorosty morskie) został zatwierdzony przez FDA. Żadne z tych twierdzeń nie było prawdziwe. W wyniku pozwu producent zgodził się zaprzestać składania tych roszczeń.
Skutki uboczne
Ponieważ FDA nie reguluje suplementów diety, takich jak inne leki, skutki uboczne plastra utrata masy ciała nie są w pełni znane. Ponadto różne plastry zawierają różne składniki, więc skutki uboczne będą się różnić. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób konkretna utrata masy ciała może wpłynąć na ciebie, jest porozmawianie z lekarzem. Pomogą ci zdecydować, czy produkt jest dla Ciebie bezpieczny.
Bezpieczeństwo
Ponieważ są one regulowane inaczej niż leki OTC lub na receptę, suplementy diety nie muszą spełniać tych samych norm bezpieczeństwa. Wiele suplementów diety, w tym utrata masy ciała, nie zostało przebadanych pod kątem bezpieczeństwa.
Nieznane składniki
W wyniku tego braku testów, istnieje wiele niewiadomych na temat łatek na odchudzanie, w tym, co jest w nich. W rzeczywistości, FDA odkrył, że składniki wymienione na etykiecie nie zawsze są zawarte w produkcie. Niektóre suplementy diety sprzedawane na odchudzanie nawet zawierają składniki na receptę. To może być bardzo niebezpieczne. Jeśli użyjesz jednego z tych skażonych produktów, może wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami i powodować poważne szkody.
Niebezpieczne składniki
Nawet znane składniki w plastry utrata masy ciała mogą nie być bezpieczne. Wiele poprawek na odchudzanie twierdzi, że ma naturalne składniki, które pochodzą z roślin. Bycie naturalnym nie gwarantuje jednak, że są bezpieczne i bez skutków ubocznych. Badania wykazały, że wiele z tych ziołowych składników może stwarzać takie same zagrożenia jak leki na receptę.
Guarana, na przykład, jest jagodą z Ameryki Południowej, która zdaniem niektórych może pomóc w utracie wagi. Niezależnie od tego, czy jest to prawdą, guarana może zwiększyć częstość akcji serca i może powodować nieprawidłowe rytmy serca. Kolejny produkt naturalny o nazwie efedrynę (ma huang) został kiedyś znaleziony w niektórych produktach odchudzających. Jednak w 2004 r. FDA zakazywała stosowania efedryny, ponieważ stwierdzono, że powoduje ona poważne zagrożenia dla zdrowia, takie jak atak serca i udar. Niektóre osoby przyjmujące efedrynę zmarły z powodu tych efektów.
Zalecenia dotyczące utraty wagi
Naukowcy nie wiedzą na pewno, jak bezpieczne i skuteczne są utrata masy ciała, więc prawdopodobnie lepiej będzie wypróbować sprawdzone metody odchudzania. To oznacza - zgadliście - dieta i ćwiczenia fizyczne. Jeśli stosujesz dietę i program ćwiczeń, które tworzysz zgodnie ze wskazówkami lekarza, masz znacznie większą szansę na zachowanie bezpieczeństwa i zmniejszenie masy ciała, niż w przypadku stosowania plastrów odchudzających.
Dieta
Zmniejszenie spożycia kalorii okazało się pomóc ludziom schudnąć. Aby osiągnąć bezpieczną utratę wagi, staraj się stracić od jednego do dwóch funtów tygodniowo. Aby to zrobić, należy spożywać od 500 do 1000 mniej kalorii niż zwykle każdego dnia. Spożywanie większej ilości owoców, warzyw i chudego białka, takich jak kurczak, a także mniej cukru i tłuszczów nasyconych może pomóc w osiągnięciu celu. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat diety i utraty wagi, sprawdź te strategie utraty wagi.
Ćwiczenie
Zwiększenie aktywności fizycznej i poprawa diety może zwiększyć szanse na zmniejszenie masy ciała. Ćwiczenia nie tylko spalają kalorie, ale także budują mięśnie. Tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż tłuszcz.
Bycie aktywnym fizycznie może również pomóc ci utrzymać wagę, którą stracisz. Dodatkowo pomaga zwiększyć sprawność serca i płuc oraz zapewnia wiele innych korzyści zdrowotnych.
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem planu ćwiczeń.Jeśli jesteś jak większość ludzi, powinieneś wykonywać umiarkowane ćwiczenia przez 30 do 45 minut od trzech do pięciu dni w tygodniu. W dłuższej perspektywie należy wykonywać umiarkowane ćwiczenia przez większość dni w tygodniu. Dowiedz się więcej o tym, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne pomagają zrzucić wagę.
Jeśli dieta i ćwiczenia fizyczne nie pomogą Ci zrzucić na wadze, porozmawiaj z lekarzem. Mogą zalecić lek na receptę, który został zatwierdzony przez FDA.
Porozmawiaj z lekarzem
Plastry utrata masy ciała nie okazały się bezpieczne ani skuteczne w utracie wagi. Lepiej jest polegać na poprawionej diecie i ćwiczeniach fizycznych.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy jednak porozmawiać z lekarzem. Pamiętaj, aby zadać jakiekolwiek pytania dotyczące diety, ćwiczeń fizycznych lub utraty wagi. Możesz również zapytać o łatki na odchudzanie. Twoje pytania mogą obejmować:
- Co powinienem wiedzieć o łatkach na odchudzanie?
- Czy możesz pomóc mi skompletować program odchudzania poprzez dietę i ćwiczenia?
- Czy możesz skierować mnie do zarejestrowanego dietetyka, aby uzyskać pomoc w mojej diecie?
- Czy są leki na receptę, które mogą pomóc mi schudnąć?
Pytania i odpowiedzi
P:
Czy otyłość jest tak poważnym problemem zdrowotnym, jak ludzie to mówią?
ZA:
Tak, i to rosnący problem w Stanach Zjednoczonych. National Institutes of Health szacuje, że jedna trzecia wszystkich dzieci i ponad dwie trzecie wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub otyłość.
Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych. Należą do nich cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, udar, rak i choroby serca. Obejmują również zapalenie kości i stawów, problemy z woreczkiem żółciowym, nieregularne miesiączki, niepłodność, zaburzenia erekcji i bezdech senny.
Otyłość jest ogólnie diagnozowana przez lekarza poprzez pomiar wskaźnika masy ciała (BMI). Twoje BMI jest obliczane na podstawie Twojej wagi i wzrostu. Jeśli twój lekarz powie ci, że jesteś otyły, pracuj z nimi, aby zbudować plan, który pomoże ci schudnąć. Utrata wagi może pomóc w uniknięciu poważnych problemów zdrowotnych, które mogą być spowodowane otyłością.
Healthline Medical TeamAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
