Ciąża nie jest dla osób o słabym sercu. Może być brutalny i przytłaczający. Jakby nie było wystarczająco dziwne, aby wyhodować osobę w tobie, to małe życie także kopie cię w pęcherzu, przytyka ci płuca i sprawia, że chcesz jeść rzeczy, które miałbyś nigdy jeść w normalny dzień.
Twoje ciało zmienia się tak bardzo w tak krótkim czasie, że może być więcej niż trochę niewygodnie. Jest kilka skarg, że niemal każda kobieta w ciąży ma: obrzęk kostek, problemy ze snem i zgagę. A potem są skargi, o których nie słyszy się tak często, dopóki ich nie przejrzycie.
Rwa kulszowa jest jedną z tych, które rzadziej mówią o objawach ciąży. Ale kiedy ją zdobędziesz, wiesz o tym i może cię powalić. Niektóre kobiety mają tak ciężką rwa kulszową, że nawet chodzenie jest trudne. A jeśli spanie w czasie ciąży nie było już wystarczająco trudne, może być niemożliwe z rwą kulszową. Ale jeśli nie chcesz przyjmować sterydów lub innych leków na ulgę, nie jesteś jedyny.
Czym jest rwa kulszowa?
Rwa kulszowa jest strzelającym, palącym bólem, który może promieniować od biodra do stopy. Ten ból jest spowodowany uciskiem nerwu kulszowego, dużego nerwu, który unerwia dolną połowę ciała. Nerw kulszowy przebiega pod macicą. Może być skompresowany lub zirytowany ciężarem dziecka lub zmianami w postawie z powodu rosnącego guza.
Niektóre objawy bólu kulszowego mogą obejmować:
- okazjonalny lub stały ból po jednej stronie pośladków lub nogi
- ból wzdłuż ścieżki nerwu kulszowego, od pośladków wzdłuż tylnej części uda i stopy
- ostry, strzelający lub palący ból
- drętwienie, bolce i igły lub osłabienie dotkniętej nogi lub stopy
- trudności z chodzeniem, staniem lub siedzeniem
Kiedy jesteś w ciąży, możesz ulec pokusie sięgania po dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Jednak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) powinny być stosowane tylko w ostateczności w czasie ciąży. Badania te połączyły te leki z późniejszymi komplikacjami ciążowymi, w tym zamknięciem tętnicy szyjnej i małowodzie. Chociaż acetaminofen (Tylenol) nie jest tak skuteczny, może zapewnić ulgę i jest uważany za mniej ryzykowny niż NLPZ.
Dobrą wiadomością jest to, że podczas gdy rwa kulszowa związana z ciążą może być bolesna, zwykle jest przejściowa i może być leczona. Oto kilka alternatywnych metod leczenia rwy kulszowej, które nie obejmują leków.
Chiropraktyka
Chiropraktyka jest często pierwszym wyborem w leczeniu rwy kulszowej po acetaminofenie. Poprzez wyrównywanie kręgów i umieszczanie wszystkiego z powrotem w miejscu, w którym się znajduje, twój kręgarz może zmniejszyć kompresję nerwu kulszowego. Koniec kompresji oznacza brak bólu! Ponieważ twoja postawa ciągle się zmienia, powtarzanie sesji będzie prawdopodobnie konieczne, aby utrzymać prawidłowe ustawienie kręgosłupa.
Masaż prenatalny
Jest kilka rzeczy w życiu bardziej błogich niż masaż. W czasie ciąży rozkosz osiąga zupełnie nowy poziom. A jeśli masz rwa kulszową, masaż jest nie tylko relaksujący, ale także terapeutyczny. Rachel Beider, licencjonowana masażysta, która specjalizuje się w masażach prenatalnych i leczeniu bólu, zaleca regularne masowanie głębokich tkanek. Ona zaleca "pracę na biodrze i dolnej części pleców, a także za pomocą wałka z pianki lub piłki tenisowej, aby głęboko pracować w mięśniu piriformis i mięśniach pośladkowych."
Akupunktura
Prawdopodobnie widziałeś akupunkturę w telewizji i pomyślałeś o jednej z dwóch rzeczy: "Założę się, że to boli!" Lub "Gdzie mogę to zrobić?"
Akupunktura to leczenie przeciwbólowe zakorzenione w tradycyjnej medycynie chińskiej. Polega na włożeniu maleńkich igieł do twojego ciała. Medycyna wschodnia uważa, że poprzez ukierunkowanie na określone punkty, które odpowiadają medianom lub kanałom, “qi,” lub siła życiowa, jest przekierowywana i otwierana. To zrównoważy przepływ energii.
Jedno z badań sugeruje, że leczenie akupunktury może być bardziej skuteczne w łagodzeniu bólu rwy kulszowej niż w przypadku leczenia NLPZ takimi jak ibuprofen. (Należy jednak pamiętać, że należy unikać przyjmowania NLPZ w czasie ciąży.) Badania medyczne na Zachodzie wykazały, że poprzez stymulację poszczególnych punktów ciała uwalniane są różne hormony i neuroprzekaźniki. Pomagają one zmniejszyć ból i zwiększają rozluźnienie nerwów i mięśni.
Fizykoterapia
Fizjoterapia może obejmować wszystko, od osteopatii po terapię ruchową i wiele innych rzeczy. Może zmniejszyć ból kulszowy, zmniejszając stan zapalny, poprawiając przepływ krwi i wyrównując stawy i mięśnie. Certyfikowany fizjoterapeuta może nie tylko polecać ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, ale także będzie pracował z tobą osobiście, aby zapewnić prawidłowe i bezpieczne wykonywanie ruchów.
Z powodu hormonu zwanego relaksinią, twoje więzadła są luźne podczas ciąży. Pozwala to na łatwiejsze rozłożenie obręczy miednicy w celu dostarczenia dziecka. Z tego powodu ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń lub ćwiczeń rozciągających. Bezpieczeństwo przede wszystkim!
Suplementacja magnezu
Magnez jest minerałem, który odgrywa rolę w ponad 300 różnych reakcjach w twoim ciele. Jest to główny składnik prawidłowej funkcji nerwu. Chociaż magnez znajduje się w wielu produktach żywnościowych, wielu z nas go nie ma. Jedno badanie na zwierzętach sugeruje, że suplementacja magnezu może poprawić regenerację nerwu kulszowego i zmniejszyć reakcję zapalną u myszy.
Przyjmowanie magnezu doustnie jako suplementu lub masowanie go w nogi w oleju lub balsam może zmniejszyć dyskomfort z rwy kulszowej. Bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych leków lub suplementów.
Joga prenatalna
Korzyści jogi dla umysłu i ciała są dobrze udokumentowane i powszechnie znane, więc nie powinno dziwić, że prenatalna praktyka jogi może złagodzić ból nerwu kulszowego.Podobnie jak w terapii fizycznej i chiropraktycznej, joga może wyrównać twoje ciało i zmniejszyć kompresję nerwów.
Należy jednak podkreślić, że joga w czasie ciąży może być niebezpieczna z powodu rozluźnienia więzadeł. Najlepiej zrobić to z profesjonalistą. Spróbuj dołączyć do prenatalnej lekcji jogi, gdzie możesz uzyskać dodatkową pomoc i uwagę, której potrzebujesz.
Na wynos
Jeśli doświadczasz wielu bólów, może być kuszące, aby wskoczyć w te alternatywne terapie. Ważne jest jednak, aby zawsze skonsultować się ze swoją OB-GYN lub certyfikowaną położną przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych terapii. I pamiętajcie, koniec jest już widoczny: Wkrótce nie będziecie mieli 8-funtowego pasażera na strzelbie na waszym kulszowym nerwie. To jeszcze jedna rzecz, na którą warto czekać!
Kristi jest niezależną pisarką i matką, która spędza większość czasu na opiece nad osobami innymi niż ona sama. Jest często wyczerpana i kompensuje się intensywnym uzależnieniem od kofeiny.
