Wybraliśmy te aplikacje na podstawie ich jakości, opinii użytkowników i ogólnej niezawodności jako źródła wsparcia dla osób, które chcą zwiększyć swoje zdrowie jelit. Jeśli chcesz wyznaczyć aplikację dla tej listy, napisz do nas na adres [email protected].
Twoje jelito jest podstawą twojego zdrowia. W rzeczywistości układ trawienny absorbuje większość składników odżywczych potrzebnych do utrzymania organizmu w ciele. Ale jelito jest odpowiedzialne za znacznie więcej. Jako regulator stanu zapalnego i domena większości układu odpornościowego, jest to najlepsza linia obrony organizmu przed chorobami. Z drugiej strony, złe zdrowie jelit może powodować lub przyczyniać się do szerszych problemów zdrowotnych.
Związek między ekosystemem w jelitach i chorobami jelit, taki jak zespół jelita drażliwego (IBS) i wrzodziejące zapalenie okrężnicy, jest powszechnie znany. Jednak w ciągu ostatniej dekady naukowcy badali powiązania z obszarami, które wcześniej uważano za niezwiązane ze sobą, takimi jak rak, choroby psychiczne, nadmiar tkanki tłuszczowej i wiele innych. Te nowe badania dowodzą, że bez względu na to, czy szukasz ulgi w stanie trawiennym, czy po prostu chcesz się dobrze czuć, poprawa stanu jelit jest doskonałym początkiem.
Jak więc osiągnąć zdrowe jelito? Niektóre ważne czynniki to prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, redukcja stresu i bycie na bieżąco z wszelkimi nienormalnymi objawami. Zbieraliśmy te aplikacje, ponieważ zostały one specjalnie zaprojektowane, aby pomóc Ci monitorować, poznawać i ulepszać te filary zdrowia trawiennego.
Bowelle
iPhone ocena: ★★★★★
Cena: za darmo
Śledzenie jedzenia, objawy, stres, nawodnienie, nastroje i inne istotne uwagi mogą pomóc ci lepiej zrozumieć twoje zdrowie. Bowelle to obszerny dziennik opracowany specjalnie po to, aby pomóc osobom z IBS lub innymi problemami żołądkowo-jelitowymi przejąć kontrolę nad ich jelitowym zdrowiem. Skorzystaj z analizy aplikacji, aby odkryć wzorce w zdrowiu trawiennym i podzielić się z lekarzem swoimi odkryciami, aby mogli dostosować najlepsze opcje diety lub leczenia.
Cara: Food, Mood, Poop Tracker
iPhone ocena: ★★★★★
Cena: za darmo
Cara została zaprojektowana, aby pomóc osobom ze specjalnymi dietami, zaburzeniami jelit, zaburzeniami jedzenia i innymi problemami z jelitami. Dziennik zdrowia ułatwia znalezienie związków między wzorcami jedzenia a trawieniem. Możesz wprowadzić czynniki osobiste, takie jak stres, wzdęcia, ruchy jelit i wiele innych. Wykresy historii w czasie pomaga uzyskać pełny obraz stanu zdrowia i identyfikacji wyzwalaczy objawów. Jako bonus: umożliwia także zapisywanie ulubionych posiłków, eksportowanie raportów do lekarzy i integrację z Apple Health.
MyHealthyGut
iPhone ocena: ★★★★★
Cena: za darmo
MyHealthyGut obiecuje, że oparte na dowodach spostrzeżenia pomogą ci osiągnąć to - zdrowe jelito. Aplikacja została opracowana przez zarejestrowanego dietetyka, naukowca zajmującego się psychologią zdrowotną i przedsiębiorcę z dziedziny technologii medycznej, co stanowi wsparcie dla popartego naukowo podejścia. Dowiedz się, jak pewne produkty spożywcze wpływają na Ciebie, śledząc posiłki i objawy w czasopiśmie, które możesz podzielić się z lekarzem. Darmowa wersja oferuje informacje edukacyjne na temat zdrowia jelit, pozwala odkrywać przyjazne dla trawienia pokarmy i suplementy oraz zapewnia przykładowy plan posiłków z przepisami. Zakup aktualizacji w aplikacji odblokowuje przeszukiwalną bazę danych o żywności, specjalne plany posiłków i wiele innych.
Dieta Fast Tract
iPhone ocena: ★★★★✩
Android ocena: ★★★★★
Cena: 7,99 USD
Norm Robillard, mikrobiolog i badacz, łączył objawy IBS i refluks z pokarmami, które jadł. Następnie opracował dietę Fast Tract, aby pomóc innym osobom w problemach trawiennych lub chorobach. Jego dieta przypisuje system punktowy do żywności w oparciu o ich potencjał wywoływania objawów. Im niższy wynik, tym mniejsze ryzyko. Ty decydujesz, ile punktów chcesz zjeść w danym dniu, i za pomocą aplikacji możesz obliczyć swój wynik. Proste! Aby zachować płynność, ta aplikacja pomaga również tworzyć listy zakupów i wykres posiłków i objawów.
Historie kuchenne
iPhone ocena: ★★★★★
Android ocena: ★★★★★
Cena: za darmo
Rozpoczęcie nowej diety może być przytłaczające. Wiele przetworzonej żywności ma ślady popularnych pokarmów alergicznych, takich jak soja, nabiał lub gluten. Najbezpieczniejszym i najpewniejszym sposobem przestrzegania ograniczonej diety może być kontrolowanie składników poprzez gotowanie dla siebie. Kitchen Stories ułatwia znalezienie przepisów dostosowanych do Twoich potrzeb. Na przykład możesz wyszukiwać posiłki wegańskie lub bezglutenowe bezpośrednio w aplikacji. A jeszcze lepiej, możesz nauczyć się gotować nowe faves dla swojej nowej diety za pomocą przewodników po zdjęciach i wideo krok po kroku!
PoopLog
Android ocena: ★★★★✩
Cena: za darmo
Nie ma się czym przejmować - wszyscy kręcą. A dzięki PoopLog możesz za każdym razem śledzić swój stołek i mieć lepszy obraz tego, co dzieje się w twoim wnętrzu. Aplikacja wykorzystuje skalę Bristol, umożliwiając kategoryzację kupy od poważnych zaparć na ciężką biegunkę. Możesz dodać cechy, takie jak zdjęcia, notatki, leki i poziomy pilności, aby stworzyć pełny profil każdej kupy. Ich wykresy, wykresy i raporty ułatwiają analizę Twojej historii i zrozumienie, co Twój stolec mówi o Twoim zdrowiu. Pooping nigdy nie był tak wnikliwy!
Przepysznie Ella
iPhone ocena: ★★★★✩
Cena: 3,99 USD
Android ocena: ★★★★★
Cena: 5,04 USD
W wieku 20 lat choroba zwana posturalnym zespołem tachykardii miała wpływ na życie Elli Woodward. Zmęczenie i alergie sprawiły, że poczuła się odcięta od przyjaciół i rodziny. Ona brała mnóstwo leków, które dawały jej małą ulgę. Następnie Woodward wzięła sprawy w swoje ręce i zaczęła badać, jak dieta i styl życia kształtują zdrowie. Wycięła przetworzoną żywność i zaczęła zapisywać swoją dietę.Teraz Woodward jest żywym dowodem na to, że dieta na bazie roślin, na bazie roślin, może pomóc wyleczyć jelito i poprawić zdrowie. Każdy przepis na Deliciously Ella jest wegetariański i wolny od pszenicy i rafinowanych cukrów.
Happify
iPhone ocena: ★★★★✩
Android ocena: ★★★★✩
Cena: za darmo
Stres jest znanym wyzwalaczem problemów trawiennych, w tym IBS. Happify obiecuje, że oparte na dowodach techniki i programy pomogą zmniejszyć stres i znaleźć emocjonalny dobrobyt. Ustaw własną ścieżkę zdrowia psychicznego, taką jak lepsze radzenie sobie ze stresem. Następnie zakończ medytacje z przewodnikiem i śledź swoje postępy. Witryna aplikacji twierdzi, że 86 procent częstych użytkowników Happify zgłosiło, że czują się lepiej w swoim życiu w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Musisz po prostu wypróbować aplikację, aby dowiedzieć się, czy jej metoda jest tak dobra, jak użytkownicy. Jeśli Ci się spodoba, możesz dokonać upgrade'a za około 4,99 USD miesięcznie.
Pomocnik FODMAP
iPhone ocena: Jeszcze nie ocenione
Android ocena: ★★★★★
Cena: za darmo
FODMAP to węglowodany, które są powiązane z problemami trawiennymi. Dlatego po diecie o niskiej zawartości FODMAP można złagodzić objawy u osób, u których występują problemy z trawieniem. Pomocnik FODMAP ułatwia sprawdzenie, które pokarmy są niskiej lub wysokiej w FODMAP, pomagając wybrać opcje, które są lepsze dla twoich potrzeb. I wspaniała wiadomość! Użytkownicy Premium mają teraz lepszą analitykę dla własnych doświadczeń, a także dostęp do raportowanych danych społeczności.
Symple Symptom Tracker
iPhone ocena: ★★★★★
Cena: za darmo
Jak sama nazwa wskazuje, Symple ułatwia śledzenie twojego zdrowia. Kolorowy design tworzy intuicyjny interfejs do rejestrowania nastroju i symptomów. Przesyłanie zdjęć przyspiesza wprowadzanie leków i posiłków, a integracja z Apple Health oznacza, że wszystkie Twoje dane znajdują się w jednym miejscu. Jeśli wybierzesz opcję uaktualnienia w aplikacji, będziesz mieć więcej możliwości personalizacji, możliwość śledzenia większej liczby zmiennych i zwiększone bezpieczeństwo swojego konta.
Sprytne wnętrzności
iPhone ocena: Jeszcze nie ocenione
Cena: 7,99 USD
Clever Guts obiecuje "zrewolucjonizować twoje ciało od środka na zewnątrz." Michael Mosley stworzył dietę Clever Guts, aby pielęgnować trawienny biome. Jego dieta działa w dwóch fazach. Faza 1 pomaga złagodzić objawy poprzez wyeliminowanie problematycznych pokarmów w ciągu kilku tygodni, umożliwiając organizmowi samodzielną naprawę. W fazie 2 możesz ponownie wprowadzić żywność, którą wyeliminowałeś, i załadować swoją dietę z gwiazdami, takimi jak probiotyki i prebiotyki. Jeśli jesteś fanem jego diety, pokochasz aplikację, która zapewnia ekskluzywne treści, w tym plany posiłków, podcasty, filmy i najnowsze badania nad zdrowiem jelit. Podkreśla również korzyści treningów o wysokiej intensywności treningu interwałowego (HIIT), okresowego postu i diety w stylu śródziemnomorskim.
