Herbata i IBS
Jeśli masz zespół jelita drażliwego (IBS), picie ziołowych herbat może pomóc złagodzić niektóre z twoich symptomów. Kojący akt picia herbaty jest często kojarzony z odprężeniem. Na poziomie mentalnym może pomóc ci uwolnić się od stresu i niepokoju. Na poziomie fizycznym te herbaty mogą pomóc rozluźnić mięśnie brzucha i złagodzić skurcze.
Picie herbaty zwiększa również spożycie płynów, co może pomóc w trawieniu. Uważa się, że gorące napoje mogą również pomóc w trawieniu.
Które herbaty są najlepsze dla IBS?
Możesz eksperymentować, aby zobaczyć, jak twoje ciało reaguje na każdą herbatę używaną do leczenia IBS. Od czasu do czasu możesz je zmienić. Możesz również łączyć je ze sobą, aby stworzyć własne połączenie.
Herbata miętowa
Mięta pieprzowa to zioło często stosowane w celu złagodzenia problemów trawiennych, w tym IBS. Picie herbaty miętowej łagodzi jelita, łagodzi bóle brzucha i zmniejsza wzdęcia.
Niektóre badania wykazały skuteczność oleju z mięty pieprzowej w leczeniu IBS. Jedno z badań wykazało, że mięta pieprzowa rozluźniła również tkankę żołądkowo-jelitową w modelach zwierzęcych. Jednak potrzeba więcej badań u ludzi.
Aby użyć mięty pieprzowej w herbacie:
Możesz dodać kroplę czystego miętowego olejku do filiżanki herbaty ziołowej lub filiżanki gorącej wody. Możesz również zrobić herbatę przy użyciu torebki lub luźnej herbaty miętowej.
Herbata anyżowa
Anyz jest stosowany w medycynie tradycyjnej w leczeniu chorób i innych problemów zdrowotnych. Herbata anyżowa jest środkiem wspomagającym trawienie, który pomaga osiedlić się w żołądku i reguluje trawienie.
Przegląd z 2012 roku wykazał, że badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z olejku eterycznego anyżu jest skutecznym środkiem zwiotczającym mięśnie. Ta sama analiza wykazała potencjał anyżu w leczeniu zaparć, co może być objawem IBS. Naukowcy połączyli anyż z innymi roślinami, aby uzyskać działanie przeczyszczające. W niewielkim badaniu uczestniczyło tylko 20 uczestników.
Anyż ma również właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało, że ludzie, którzy przyjmowali kapsułki oleju z anyżu, znacznie poprawili objawy IBS po czterech tygodniach. Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się dokładnie, jak olej anyżowy działa w leczeniu IBS.
Aby użyć anyżu w herbacie:
Użyj tłuczka i moździerza do zmielenia 1 łyżki nasion anyżu. Dodaj pokruszone nasiona do 2 szklanek wrzącej wody. Gotować przez 5 minut lub posmakować.
IBS vs. IBD: Jaka jest różnica? "
Herbata kopru włoskiego
Koper może być stosowany do łagodzenia skurczów gazów, wzdęć i jelit. Uważa się, że rozluźnia mięśnie jelit i łagodzi zaparcia.
Badanie z 2016 r. Połączonych olejków eterycznych z kopru i kurkuminy w leczeniu IBS z pozytywnymi wynikami. Po 30 dniach większość osób odczuwała łagodzenie objawów i odczuwała mniejszy ból brzucha. Ogólna jakość życia również uległa poprawie.
Inne badanie dowiodło, że koper włoski w połączeniu z nasionami kminku, mięty pieprzowej i piołunem jest skuteczną metodą leczenia IBS. To połączenie pomogło złagodzić problemy z górnymi brzuszkami.
Aby użyć kopru w herbacie:
Użyj tłuczka i moździerza, aby zmiażdżyć 2 łyżki nasion kopru włoskiego. Umieść zmiażdżone nasiona w kubku i zalej je gorącą wodą. Strome przez około 10 minut lub do smaku. Możesz również zaparzyć torebki herbaty kopru włoskiego.
Rumiankowa herbata
Terapeutyczne działanie rumianku sprawia, że jest popularnym lekarstwem na zioła dla wielu schorzeń. Przegląd medyczny z 2010 roku stwierdził, że właściwości przeciwzapalne rumianku mogą złagodzić skurcze mięśni związane z zaburzeniami jelitowymi i rozluźnić mięśnie brzucha. Wykazano także, że rumianek uspokaja żołądek, eliminuje gaz i łagodzi podrażnienie jelit.
Aby użyć rumianku w herbacie:
Użyj rumianku lub workowanego rumianku do zaparzenia herbaty.
Herbatka z kurkumą
Kurkuma jest często nagradzana za właściwości lecznicze trawienia. Badanie z 2004 r. Wykazało, że osoby przyjmujące kurkumę w postaci kapsułek znacznie zmniejszyły objawy IBS. Mieli mniej bóle brzucha i dyskomfort po pobraniu ekstraktu przez osiem tygodni. Indywidualne wzorce jelit również wykazały poprawę.
Aby użyć kurkumy w herbacie:
Do przygotowania herbaty można użyć świeżego lub sproszkowanego kurkumy.
Inne herbaty
Brakuje dowodów naukowych dotyczących niektórych herbat, które są często zalecane przez ekspertów w dziedzinie zdrowia. Tylko anegdotyczne dowody potwierdzają ich stosowanie w IBS. Te herbaty to:
- herbata z mniszka lekarskiego
- herbata lukrecyjna
- herbata imbirowa
- herbata z pokrzywy
- herbata lawendowa
Na wynos
Eksperymentuj z tymi herbatami, aby znaleźć ulgę. Możesz znaleźć kilka, które działają dla ciebie.
Zrób rytuał, aby poświęcić czas dla siebie i skupić się na relaksowaniu i leczeniu. Pij herbatę powoli i pozwól sobie na odpoczynek. Zawsze zwracaj szczególną uwagę na to, jak twoje ciało i objawy reagują na każdą herbatę.
Przed użyciem herbatek do leczenia IBS możesz skonsultować się z lekarzem. Należy również zaprzestać ich używania, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne.
Czytaj dalej: Żywność, której należy unikać, jeśli masz IBS "
