Co to jest postmenopauza?
Istnieje kilka komplikacji zdrowotnych związanych z postmenopauzą. Aby zachować zdrowie w tej nowej fazie życia, ważne jest, aby znać te warunki i podejmować działania mające na celu zmniejszenie ryzyka.
Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety. Występuje w średnim wieku, kiedy twoje ciało przestaje owulować, co powoduje, że przestajesz miewać miesięczne cykle menstruacyjne. Ta zmiana następuje z powodu zmiany hormonów w twoim ciele.
Menopauza jest uważana za trzystopniowy proces:
- Perimenopauza odnosi się do 8-10 lat przed menopauzą, kiedy twoje jajniki powoli wytwarzają mniej estrogenu.
- Klimakterium odnosi się do czasu, w którym okres menstruacyjny ustał przez co najmniej rok
- Po menopauzie jest etapem życia po tym, jak nie masz okresu przez 12 miesięcy lub dłużej
Średni wiek kobiet po menopauzie wynosi 51 lat. Możesz doświadczyć menopauzy w dowolnym momencie po 40. lub 50. roku życia lub nawet po 60. roku życia. Czas przejścia przez tę zmianę jest unikalny dla twojego ciała. Ogólnie rzecz biorąc, menopauza jest bardzo normalną częścią życia kobiety. Przedwcześnie może wystąpić menopauza z powodu operacji, jak wycięcie macicy lub inne czynniki.
Po menopauzie poziom hormonów utrzyma się na stałym niskim poziomie. Nie będziesz już w stanie zajść w ciążę i nie będziesz doświadczać miesięcznych cykli menstruacyjnych.
Po menopauzie może pojawić się zwiększone ryzyko następujących stanów:
- osteoporoza
- choroba sercowo-naczyniowa
- depresja i inne schorzenia psychiczne
- zmiany w zdrowiu pochwy, takie jak suchość pochwy
Przyjmowanie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia i regularne wizyty u lekarza pomogą Ci zarządzać czynnikami ryzyka w tych schorzeniach.
Osteoporoza
Osteoporoza to stan, który powoduje trzebież kości. Ta zmiana gęstości kości wzrasta po menopauzie, szczególnie w pierwszych kilku latach po zatrzymaniu miesiączki. Wynika to z utraty estrogenu w organizmie. Możesz utracić do 25 procent gęstości kości po menopauzie do 60 roku życia.
Osteoporoza powoduje, że jesteś podatny na złamania kości, szczególnie w biodrach, kręgosłupie i nadgarstkach.
Leczenie osteoporozy może być tak proste, jak dostosowanie stylu życia:
- spożywać produkty zawierające wapń lub suplementy wapnia
- dodaj suplementy witaminy D do codziennej rutyny
- ćwiczenia, zawierające zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i budujące siłę w rutynie
- ogranicz spożycie alkoholu
- rzucić palenie
Możesz również porozmawiać z lekarzem na temat leczenia, np. Terapii estrogenowej. Nie każdy jest kandydatem na terapię hormonalną.
Dowiedz się więcej: osteoporoza, zdrowie kości i menopauza "
Choroba sercowo-naczyniowa
Menopauza nie powoduje bezpośrednio chorób sercowo-naczyniowych, ale może zwiększać ryzyko. Zmiana hormonów, zmiany ciśnienia krwi, "zły" cholesterol i trójglicerydy mogą również wystąpić po menopauzie. Według American Heart Association jedna na trzy kobiety choruje na choroby układu krążenia. Częstość występowania zawałów serca u kobiet wzrosła 10 lat po menopauzie.
Aby zarządzać ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, należy zachować zdrowe zachowania po menopauzie. Obejmuje to utrzymanie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia i nie palenie.
Inne warunki
Niektóre kobiety przestają doświadczać objawów menopauzy, gdy są po menopauzie. Inne kobiety będą nadal odczuwać pewne objawy.
- Nadal mogą wystąpić uderzenia gorąca przez okres od jednego do dwóch lat po menopauzie.
- Możesz zauważyć zmianę nastroju i depresję przed, podczas i po menopauzie. Zmiany w stanie zdrowia psychicznego należy omówić z lekarzem.
- Możesz także doświadczyć suchości pochwy, która może wpływać na twoje zdrowie seksualne, a także powodować infekcje. Stosowanie rozpuszczalnych w wodzie środków poślizgowych może pomóc w zapewnieniu komfortu współżycia. Przedyskutuj te zmiany z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz leczenia.
Widząc twojego doktora
Po kontakcie z menopauzą kontynuuj wizytę u swojego lekarza. Te badania kontrolne u lekarza mogą pomóc w zapobieganiu stanom, które mogą rozwinąć się po menopauzie.
Testy i pokazy, których powinieneś się spodziewać po menopauzie to:
- egzaminy miednicy
- papka rozmazuje się, prawdopodobnie co trzy lata
- mammogramy
- inne pokazy ginekologiczne
- inne badania raka
- testy osteoporozy, takie jak skanowanie gęstości kości
- immunizacje
Jeśli jesteś w okresie pomenopauzalnym i doznajesz krwawienia z pochwy, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką poważnego stanu zdrowia.
Zarządzanie
W okresie pomenopauzalnym musisz być na bieżąco ze swoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowia w tej fazie życia:
- Jedz zdrowe jedzenie. Włącz żywność, która zapewnia zrównoważoną dietę. Skoncentruj się na jedzeniu pełnych pokarmów i unikaj nadmiaru soli i cukrów, które często znajdują się w przetworzonej żywności. Potrzebujesz dodatkowej ilości wapnia i witaminy D po menopauzie, więc upewnij się, że Twoja dieta je zawiera. Jeśli nie, zapytaj lekarza o suplementy.
- Ćwicz regularnie. Upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia aerobowe, a także zaangażujesz się w trening siłowy.
- Skontaktuj się z lekarzem. Coroczne wizyty u lekarza pomagają monitorować wszelkie zmiany w stanie zdrowia. Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w twoim ciele lub gdy objawy z okresu menopauzy utrzymują się i wpływają na twoje codzienne życie.
- Wytnij złe nawyki. Nie pal i ogranicz spożycie alkoholu.
Perspektywy
Ryzyko niektórych chorób, takich jak osteoporoza i choroby sercowo-naczyniowe, zwiększa się po menopauzie. Dlatego ważne jest, aby rozwijać nawyki zdrowego stylu życia przed i po menopauzie. Powinieneś także kontynuować wizytę u lekarza w celu wizyty w ośrodku odnowy biologicznej.Długotrwałe zwracanie uwagi na wapń, ćwiczenia i zdrowy tryb życia zmniejszają ryzyko.
