Włosy to jest
Podczas gdy genetyka odgrywa kluczową rolę, twoja dieta, pogoda, zanieczyszczenie i twoje ogólne podejście do pielęgnacji włosów mają kluczowe znaczenie dla utrzymania Twojej ukoronowania. Dowiedz się, w jaki sposób zdrowa dieta i odpowiednia pielęgnacja mogą utrzymać twoją grzywę ponad resztę.
1. Podkręć białko
Dobrze zaokrąglona dieta jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie włosów i skóry głowy. Włosy składają się głównie z białka, więc należy spożywać co najmniej 45 gramów białka dziennie. Dobre źródła to:
- chude mięso
- drób
- ryba
- fasolki
- niskotłuszczowe produkty mleczne
- jajka
Diety z nieodpowiednim białkiem mogą powodować słabe, łamliwe włosy i utratę koloru włosów, a także utratę samych włosów.
2. Cynk o tym
Niedobór cynku może spowodować przelanie włosów. Włącz orzechy, takie jak orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy nerkowca i migdały do diety, aby zwalczać wypadanie.
Jedz i pij obfitość:
- warzywa
- owoce
- liściaste zielone sałatki
- dużo czystej, przefiltrowanej wody
Suplementy multiwitaminowe lub cynkowe mogą w razie potrzeby ulepszyć dietę.
3. Omega twoje włosy ładne
Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 może stymulować mieszki włosowe i gruczoły łojowe. Chociaż nie spowoduje to wzrostu włosów, może to poprawić zdrowie skóry głowy.
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach z zimną wodą, takich jak łosoś, sardynki i śledź. Inne dobre źródła to:
- siemię lniane
- Jogurt
- twarożek
- Sałatka
- zboże
4. Poznaj swoje włosy
Istnieją sprzeczne opinie na temat częstości szamponowania włosów. Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji i indywidualnych potrzeb, które zależą od:
- twój typ włosów i tekstura
- jak często używasz produktów do pielęgnacji włosów
- twój poziom aktywności
Na przykład ludzie z tłustymi włosami mogą potrzebować szamponu każdego dnia, podczas gdy osoby z suchymi włosami mogą potrzebować mniej szamponu.
5. Wybierz odpowiedni szampon
Używanie niewłaściwego szamponu i środka do stylizacji może spowodować poważne uszkodzenie włosów. Poszukaj produktów odpowiednich dla rodzaju włosów - tłustych, normalnych lub suchych - i zmierz się z problemami, które masz, takimi jak łupież.
Staraj się unikać szamponów o ostrych składnikach, takich jak laurylosiarczan amonu lub laurylosiarczan sodu. Pamiętaj, że koszt niekoniecznie oznacza jakość produktu.
6. Pobierz specyficzne dla warunku
Kondycjonowanie po myciu szamponem jest ważnym krokiem w utrzymaniu włosów miękkich, błyszczących i łatwych w utrzymaniu. Możesz wybrać osobną odżywkę lub szampon z wbudowaną odżywką.
Kondycjoner grzebieniowy zapewnia równomierną dystrybucję. Pozostaw na włosach na dwie do trzech minut, po czym wypłucz.
Podobnie jak w przypadku mycia włosów, nie każdy musi stanić za każdym razem, gdy myje włosy. Eksperymentuj, aby znaleźć to, co działa najlepiej.
7. Umyj się i odśwież
Eksperci sugerują, że wiele osób niewłaściwie myje szampon lub szampon. Standardowe zasady to:
- Nie myć włosów częściej niż raz dziennie.
- Używaj tylko tyle produktu, aby zakryć włosy.
- Unikaj używania bardzo gorącej lub bardzo zimnej wody.
Delikatnie traktuj włosy, gdy są mokre - są trzy razy bardziej podatne na pękanie. Nie należy nadmiernie pocierać mokrych włosów ręcznikiem. Użyj grzebienia o szerokim zębie, aby rozróżnić, ale nie czekaj zbytnio, ani nie strzepuj mokrych włosów.
8. Końcówki do pielęgnacji włosów
Pamiętaj o tych wskazówkach dotyczących zdrowych blokad:
- Zacznij od najniższego ustawienia temperatury podczas suszenia i stopniowo zwiększaj temperaturę w miarę potrzeby.
- Jeśli to możliwe, pozwól włosom wyschnąć na powietrzu.
- Zmień miejsce, w którym umieszczasz szpilki i klipy, aby złamanie nie było zlokalizowane.
- Jeśli farbujesz włosy, wybierz odcień w trzech odcieniach naturalnego koloru.
- Masuj często skórę głowy, aby promować wzrost włosów i zwiększyć krążenie krwi.
- Regularnie usuwaj włosy - co 10-12 tygodni - aby utrzymać włosy w dobrym zdrowiu i zapobiec rozdwajaniu się końcówek.
9. Wytnij to
Szorstki szampon, zabiegi na włosy, produkty do stylizacji i nadmierne szczotkowanie przyczyniają się do pogorszenia zdrowia włosów. Jednak inni winowajcy to:
- nadmierne spożycie alkoholu
- diety niskokaloryczne i awaryjne
- obniżony hormon tarczycy
- nadmierny stres
- leki rozrzedzające krew
- niektóre leki na receptę na problemy z sercem, depresję, wysokie ciśnienie krwi i artretyzm
