Nasz największy organ - skóra - potrafi robić szalone rzeczy, gdy jesteśmy w ciąży. Od rozstępów, przez żylaki, trądzik, pajączki, lista jest długa.
Większość z tych problemów znika po porodzie. Niestety, wciąż mamy do czynienia z przybieraniem na wadze i luźną skórą.
Wykonane z kolagenu i elastyny, nasza skóra rozszerza się, gdy nabieramy na wadze. Trudno jest wrócić do kształtu, jaki kiedyś był.
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z wiszącą skórą właściwą, zwaną także luźną skórą.
Co się dzieje po mojej skórze po porodzie?
Miesiąc po urodzeniu dziecka, odkryłeś nowy normalny. Wszystko może się uspokoić, a ty zaczynasz spać, jeść zdrowo i ćwiczyć.
Ale utrzymywanie się z ciąży jest czymś, czego nie potrafisz naprawić: dodatkową skórą. Możesz go zobaczyć w brzuchu, na biodrach lub na plecach. Możesz to zauważyć tylko pod prysznicem lub gdy te ulubione dżinsy nie pasują do siebie. Być może straciłeś wagę i napięcie, że skóra jest tym, co potrzebujesz pomocy.
Luźna skóra może być emocjonalnie frustrująca dla kobiet, które chcą, aby ich ciała powróciły do tego, jak były w fazie przygotowawczej. Ale ważne jest, aby pamiętać, że może to zająć trochę czasu.
Twoje ciało właśnie zrobiło coś niesamowitego, rodząc, więc staraj się być łatwe dla siebie.
Jakie są najlepsze sposoby kształtowania się po porodzie?
- Stracić wagę powoli. Stopniowo utrata wagi ciążowej daje skórze więcej czasu na odzyskanie sił i odzyskanie elastyczności. Stracić go zbyt szybko, a skóra nie ma czasu na reakcję.
- Ćwiczenie. Jednym z najlepszych sposobów na odzyskanie tego kształtu jest poruszanie ciałem, budowanie mięśni i potu. Ćwiczenia pomagają zapobiegać lub minimalizować nadmiar skóry.
Niektóre formy ćwiczeń są lepsze, jeśli masz nadwagę. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj obciążenie pracą, gdy poprawisz swój poziom sprawności. Dodaj treningi siłowe, aby nadać kształt i tonację mięśni.
Dzięki ćwiczeniom elastyczności twoje stawy staną się wygodniejsze. Jeśli masz mało czasu, połącz je w trening w stylu obwodu, aby sesje były bardziej wydajne.
Jakie rodzaje ćwiczeń powinienem spróbować?
- Pieszy. Zacznij od 20 minut, od trzech do pięciu dni w tygodniu. Cardio może pomóc w spalaniu tłuszczu.
- Trening siłowy. Situpy i push-upy są zawsze najedzonymi gutami, ale zajęcia Pilates, jogi i barre obejmują ruchy takie jak deski, które zmuszają cię do dokręcania mięśni rdzenia, bioder i pośladków przez dłuższy czas. To poprawia napięcie mięśni, napięcie i wydłuża.
Przed rozpoczęciem porodu należy uzyskać zgodę lekarza. Zawsze pozwól instruktorowi lub instruktorowi wiedzieć, że niedawno urodziłaś dziecko. Mogą wystąpić pewne ruchy, których powinieneś unikać.
Inne sposoby na poprawienie swojej skóry
Buduj mięśnie, jedząc zdrowe białka i tłuszcze. Białko może również zawierać kolagen. Twoje spożycie białka zależy od tego, ile wysiłku wykonujesz, jak również od wzrostu i wagi. Możesz potrzebować więcej białka, jeśli karmisz piersią.
Woda pomaga nawilżyć skórę i uczynić ją bardziej elastyczną. Twoje ciało jest bardziej wydajne z większą ilością wody. Może łatwiej spalać tłuszcz i zmniejszać zatrzymywanie wody w twoim brzuchu.
Spróbuj oleju rycynowego z dodatkiem olejku miętowego lub lawendowego lub soku z cytryny. Pocierać bezpośrednio na luźną skórę w nocy. Może to pomóc w zaciśnięciu skóry.
Olej migdałowy może również pomóc w rozstępach. Spróbuj nacierać olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda lub olej z pestek winogron, wzdłuż linii brzucha, aby pomóc zacieśnić skórę.
Są one przeznaczone do zwiększenia kolagenu i elastyny w skórze.
Ten jest po prostu dobry. Może również spowodować przepływ krwi do pewnych obszarów.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Niektóre kobiety wolą okłady spa na specjalną okazję. Mogą pomóc w ujędrnieniu skóry, ale tylko tymczasowo. Możesz zobaczyć sproszkowane wodorosty, sól morską lub glinę w okładce spa. Pomagają one odtruć, zmiękczyć i zacieśnić skórę.
Fantazyjna sól lub peeling cukrowy, albo pędzel albo szorstka szmatka, mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi do różnych obszarów. Może to prowadzić do bardziej elastycznej i zdrowej skóry.
Czego unikać
Nosić krem przeciwsłoneczny, gdy wyjdziesz na zewnątrz i unikniesz łóżka do opalania - może wyschnąć i zaszkodzić skórze.
Unikaj także siarczanów. Jeśli twoje mydło tworzy superpiankę, ale ma ten składnik, zmień sposób czyszczenia. Siarczany mogą wysuszyć i drażnić skórę.
Czy powinienem otrzymać planowaną operację?
Abdominoplastyka lub zabieg chirurgiczny z brzuszkiem jest opcją do zaciśnięcia mięśni i usunięcia nadmiaru skóry. Ale nie jest to substytut dla utraty wagi lub programu ćwiczeń. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o dostępnych opcjach.
Według amerykańskiego Towarzystwa Chirurgów Plastycznych (ASPS) średni koszt brzuszka wynosi około 5500 $. Opłata ta nie obejmuje anestezji, pomieszczeń sali operacyjnej ani innych powiązanych wydatków. Podczas gdy większość ubezpieczeń zdrowotnych nie obejmuje tej operacji, wielu chirurgów plastycznych oferuje plany finansowania pacjentów.
Jeśli wybierzesz chirurgię, ASPS zaleca znalezienie w Twoim rejonie chirurga plastycznego posiadającego certyfikat. Upewnij się, że czujesz się z nimi dobrze i poproś o skierowanie.
