Pożegnaj się z wzdęciem IBS
Niewygodne i niepochlebne wzdęcia są jednym z głównych objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), bólu brzucha, gazów, biegunki i zaparć. Wszystkie objawy są frustrujące, ale wzdęcia mogą naprawdę sprawić, że poczujesz się źle. Czasami jest to efekt uboczny leczenia w przypadku innych objawów. Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby leczyć wzdęcia i temu zapobiec.
Leki bez recepty
Na rynku dostępnych jest kilka produktów, które ograniczają wzdęcia i zmniejszają lub zapobiegają nadmiernemu wytwarzaniu gazu z trawienia niektórych produktów spożywczych. Te produkty zazwyczaj zawierają simetikon, węgiel drzewny lub alfa-galaktozydazę. Mogą być skuteczne u niektórych osób w leczeniu łagodnych objawów przedmiotowych i podmiotowych, ale zazwyczaj nie są najskuteczniejszą opcją. W przypadku cięższych przypadków IBS konieczne będzie wprowadzenie zmian stylu życia w celu dostosowania do stanu.
Dieta
Istnieje wiele produktów spożywczych, które można jeść, które przyczyniają się do poczucia wzdęcia. Najskuteczniejszym sposobem na wyeliminowanie nadęty uczucie i gazu, który często jest z nim związany, jest zapobieganie poprzez dietę.
Jednym z najlepszych sprawców jest błonnik pokarmowy. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa mogą sprawić, że staniesz się gibki. Niestety, zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w leczeniu innych objawów IBS, ale może również powodować wzdęcia i gaz, gdy są spożywane w dużych lub nagłych ilościach.
Możesz próbować powoli zwiększać ilość błonnika, aby Twój układ trawienny mógł się do niego przyzwyczaić, lub możesz wypróbować suplementy z błonnikiem. Suplementy nie mogą wywoływać tak wielu objawów negatywnych, jak żywność o wysokiej zawartości błonnika. Tylko pamiętaj, aby wziąć je z dużą ilością wody. Według American College of Gastroenterology (ACG), włókno z babką płesznik może być bardziej pomocne niż włókno z otrąbami dla tego objawu u osób, które mają IBS.
Nabiał może powodować wzdęcia, jeśli nie tolerujesz laktozy. Pszenica może powodować wzdęcia, jeśli jesteś wrażliwa na gluten. Spróbuj wyeliminować te pokarmy i sprawdź, czy objawy się poprawiają.
Większość ludzi doświadcza wzdęć i gazów ze sztucznych substancji słodzących, takich jak fruktoza i sorbitol. Unikaj sztucznie słodzonych pokarmów i napojów gazowanych, które mogą również zwiększać ilość gazu w jelitach.
Podczas gdy specjalne diety eliminacyjne mogą działać dla niektórych osób, dowody na ich poparcie są słabe, według danych ACG. Pamiętaj, aby współpracować z lekarzem przed zastosowaniem specjalistycznej diety.
Probiotyki
Bakterie, które żyją w twoim jelitach i pomagają trawić pokarm są nazywane organizmów komensalnych lub normalnej mikroflory. Brak lub nieprawidłowe zbieranie tych bakterii w przewodzie pokarmowym może być rzeczywiście przyczyną IBS.
Probiotyki to bakterie i / lub drożdże, które są spożywane i uważa się, że poprawiają zdrowie. W jelitach uważa się, że te probiotyki przywracają równowagę "dobrej" mikroflory normalnej. Równowaga między różnymi bakteriami w jelitach może wpływać na IBS i jego objawy. Badania sugerują, że spożywanie probiotyków pomaga złagodzić wzdęcia związane z IBS. Spróbuj suplementu probiotycznego lub jogurtu z żywymi, aktywnymi kulturami. Przedyskutuj z lekarzem kwotę, jaką powinieneś dążyć do każdego dnia.
Antybiotyki
W ostatnich latach naukowcy powiązali IBS z małymi nadmierny rozwój bakterii jelitowych (SIBO). SIBO oznacza więcej bakterii w jelicie cienkim niż normalnie. Chociaż dokładne przyczyny IBS nie są w pełni zrozumiałe, eksperci uważają, że SIBO może być jednym z kilku czynników, które przyczyniają się do tego stanu. Antybiotyki mogą eliminować pewne bakterie i łagodzić objawy, takie jak gaz i wzdęcia.
Mięta pieprzowa
Olejek miętowy jest od dawna stosowany w celu uspokojenia brzuszków i możesz znaleźć w nim przynajmniej chwilową ulgę. Spróbuj gorącej herbaty z mięty pieprzowej, która jest znana z odprężenia mięśni gładkich w jelitach. Należy jednak pamiętać, że może to powodować zgagę. Zawsze upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem zanim spróbujesz ziołowego suplementu.
