Kiedy masz reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), ból stawów i inne objawy mogą utrudniać zarządzanie obowiązkami służbowymi. Ale w wielu przypadkach istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie ze swoim stanem w pracy, jednocześnie osiągając swoje zawodowe cele.
Poświęć chwilę, aby poznać niektóre strategie radzenia sobie z RA w pracy.
Przestrzegaj zalecanego planu leczenia
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować produktywność i komfort z RZS, jest przestrzeganie zalecanego planu leczenia. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza i poinformuj lekarza, jeśli wystąpią niepożądane działania niepożądane. Wykonuj regularne ćwiczenia o niskim wpływie, spożywaj dobrze zbilansowaną dietę i podejmuj kroki, aby kontrolować poziom stresu. Kształtowanie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia jest ważne, szczególnie gdy żyjesz z chronicznym stanem zdrowia, takim jak RZS.
Jeśli twój obecny plan leczenia nie działa, umów się na wizytę u lekarza. Mogą zalecić zmiany twoich leków lub nawyki związane z zarządzaniem. W niektórych przypadkach mogą zachęcić Cię do rozważenia fizykoterapii, operacji lub innych metod leczenia.
Dostosuj swoje nawyki i przestrzeń roboczą
Jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych zadań w pracy, pomyśl o umówieniu się z terapeutą zajęciowym. Mogą one pomóc w opracowaniu nowych technik, które będą mniej obciążać stawy. Mogą również zachęcać do dostosowania przestrzeni roboczej, narzędzi lub odzieży do swoich potrzeb. W niektórych przypadkach mogą zalecać urządzenia wspomagające.
Na przykład Twój terapeuta zajęciowy może zachęcić Cię do inwestowania w:
- krzesło biurowe z dobrym oparciem i podłokietnikami
- duże pióra lub ołówki mechaniczne z amortyzującymi uchwytami
- sprężynowe nożyczki, nożyce lub sekatory, które automatycznie otwierają ostrza po każdym cięciu
- wózki na kółkach lub nośniki do przenoszenia dużych lub ciężkich przedmiotów
- ubrania ucisków lub szyny, aby zmniejszyć ból i obrzęk i wspierać stawy
- laska lub spacerek, aby pomóc Ci ominąć
Może również pomóc owinąć piankę, szmatkę lub taśmę wokół uchwytów narzędzi i innych przedmiotów, z których korzystasz na co dzień, aby ułatwić chwytanie.
Rób regularne mini-przerwy
Praca wymagająca powtarzających się ruchów może mieć wpływ na twoje stawy i mięśnie, szczególnie gdy masz RA. Praca przy biurku może również sprawić, że poczujesz się sztywny i obolały.
Aby złagodzić stres, spróbuj zrobić sobie krótką przerwę co pół godziny, aby zmienić pozycję i delikatnie rozciągnąć. Nawet kilka sekund delikatnego rozciągania lub chodzenia po obszarze roboczym może pomóc ograniczyć twój dyskomfort. Dodatkowym bonusem, regularne mini-przerwy mogą pomóc wyostrzyć ostrość i odpędzić zmęczenie.
Zapytaj o zakwaterowanie
W wielu miejscach firmy o określonej wielkości są prawnie zobowiązane do zapewnienia odpowiednich warunków dla pracowników niepełnosprawnych. W zależności od diagnozy, pracy i lokalizacji możesz kwalifikować się do zakwaterowania. Na przykład możesz mieć zmodyfikowaną przestrzeń roboczą lub ubranie, aby uczynić ją bardziej ergonomiczną. W niektórych przypadkach możesz mieć możliwość negocjowania bardziej elastycznych godzin lub uzyskania pozwolenia na pracę w domu.
Zapytaj swojego lekarza lub terapeuty zajęciowego o więcej informacji na temat Twoich praw w miejscu pracy. Jeśli nie znają odpowiedzi samodzielnie, mogą być w stanie skierować cię do kogoś, kto to robi. Możesz także umówić się na spotkanie z działem zasobów ludzkich lub kierownictwem pracodawcy, aby uzyskać informacje na temat ich zasad dotyczących zakwaterowania pracowników niepełnosprawnych i specjalnych potrzeb zdrowotnych.
Ustaw realistyczne oczekiwania dla siebie
Czasami może być trudno uznać lub zaakceptować swoje ograniczenia, gdy masz RA. Ważne jest jednak, by brać pod uwagę stan, umiejętności i potrzeby. Może pomóc w ustaleniu osiągalnych celów w życiu zawodowym, bez poświęcania zdrowia. Może również pomóc Ci rozpoznać, kiedy nadszedł czas na zmianę.
Jeśli twoja obecna praca nie jest już możliwa do zarządzania, zrób listę swoich potrzeb związanych z zatrudnieniem i zdrowiem. W niektórych przypadkach Ty i Twój pracodawca możecie dostosować swoje potrzeby, zmieniając swoje obciążenie pracą lub otoczenie. W innych przypadkach może być konieczne poszukiwanie nowej pracy lub zwolnienie z pracy. W zależności od pozycji i miejsca zamieszkania możesz kwalifikować się do urlopu medycznego lub rent inwalidzkich.
Na wynos
RZS może stwarzać wyzwania w pracy, szczególnie gdy pojawiają się objawy. Aby zarządzać swoim stanem i obowiązkami służbowymi, ważne jest aktywne podejście. Staraj się współpracować z lekarzem, aby opracować plan leczenia zapewniający ulgę. Zastanów się, w jaki sposób możesz dostosować swoje codzienne nawyki i środowisko pracy, aby zmniejszyć obciążenie stawów. I poznaj usługi wsparcia i zakwaterowanie, które mogą być dostępne w twoim miejscu pracy i społeczności. W wielu przypadkach możliwe jest osiągnięcie celów zawodowych podczas życia z RZS.
