Czy olejek miętowy działa?
Ostatnio wiele osób dyskutuje z użyciem oleju z mięty pieprzowej na bóle głowy. Chociaż nie ma wielu wysokiej jakości badań potwierdzających skuteczność oleju z mięty pieprzowej, niektórzy naukowcy podejrzewają, że olej pomaga kontrolować przepływ krwi w organizmie i otworzyć zatoki w celu lepszego przepływu tlenu. Wiele osób zgłasza również stosowanie oleju w celu złagodzenia migren i innych rodzajów bólów głowy.
Możesz znaleźć olejek miętowy:
- w kapsułkach żelowych
- jako ciekły olej
- w herbacie
- w kadzidełkach
- w cukierkach lub innych żużlu
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak znaleźć ulgę od bólów głowy za pomocą olejku z mięty pieprzowej. Niektóre typy bólów głowy, takie jak bóle głowy związane z zatokami i napięciem, mogą lepiej reagować na olej miętowy niż inne, ale metody stosowania są takie same.
5 sposobów na użycie oleju z mięty pieprzowej na bóle głowy
1. Wlej kilka kropli do swojej kąpieli
Kąpiel może zmniejszyć intensywność bólu głowy. Dodaj do kąpieli kilka kropel olejku miętowego, aby naprawdę zwiększyć korzyści relaksacyjne. Wyłącz światło w łazience i użyj świecy, jeśli ból głowy pogarsza się przy jasnym świetle. Spróbuj wziąć kąpiel, aby zapobiec pojawieniu się lub nasileniu bólu głowy.
2. Wdychaj olejek z mięty pieprzowej parą
Wlej gorącą wodę do miski i dodaj od 3 do 7 kropli olejku eterycznego. Zakryj głowę ręcznikiem, zamknij oczy i oddychaj przez nos. Rób to przez nie więcej niż dwie minuty. Wdychanie parą może pomóc w bólach zatok, szczególnie jeśli masz również objawy przeciążenia.
3. Dodaj go do swojego oleju do masażu
Olejki eteryczne należy rozcieńczyć w oleju nośnym przed nałożeniem bezpośrednio na skórę. Zazwyczaj zalecany stosunek wynosi od 3 do 5 kropli olejku eterycznego na 1 uncję oleju ze słodkich migdałów, rozgrzanego oleju kokosowego lub oleju mineralnego. Osoby cierpiące na alergie na orzechy powinny zawsze unikać olejów na bazie orzechów.
Przed zastosowaniem jakiegokolwiek olejku należy wykonać test na alergię. Wymieszaj 3 do 5 kropli olejku z 1 uncja swojego ulubionego oleju przewoźnika. Nałóż miksturę na skórę przedramienia. Jeśli w ciągu 24 do 48 godzin nie nastąpi żadna reakcja, olejki eteryczne powinny być bezpieczne w użyciu.
Nałóż kilka kropel oleju na palce i wmasuj je w skronie, plecy, ramiona i klatkę piersiową. Bóle głowy związane z napięciem są często spowodowane skurczami mięśni w tej części ciała.
Badania pokazują również, że 30-minutowy masaż może pomóc złagodzić objawy bólu głowy w ciągu 24 godzin. Aby zrobić domowy olejek do masażu, dodaj kilka kropli olejku miętowego do uncji oleju przewoźnika.
4. Rozprowadź go w powietrzu
Użyj dyfuzora, aby rozprowadzić olej w powietrzu. Możesz również wdychać olejek miętowy bezpośrednio z butelki. Jeśli zapach jest zbyt silny, dodaj kilka kropel do szmatki, wacika lub chusteczki i wdychaj go. Unikaj kadzidełek, ponieważ zapach dymu może pogorszyć twoje objawy.
5. Pić herbatę miętową
Olejek miętowy nie powinien być podawany doustnie, ale można zrobić herbatę przy użyciu liści mięty pieprzowej. Picie herbaty z mięty pieprzowej może pomóc ci lepiej myśleć i czuć się bardziej czujnym.
Możesz również spróbować jedzenia miętowego lub mentolowego cukierka, który był używany do dolegliwości trawiennych od wieków.
Kupując olejek z mięty pieprzowej
Możesz kupić olejek z mięty pieprzowej w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Zachowaj ostrożność kupując olejek z mięty pieprzowej. Zawsze kupuj z renomowanego źródła, ponieważ ziołowe leki mają większą szansę na zanieczyszczenie. Pamiętaj, aby kupować olejek z mięty pieprzowej o smaku jadalnym, jeśli zamierzasz go spożywać.
Olejek miętowy może również wchodzić w interakcje ze związkami znajdującymi się w lekach na receptę. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem olejku z mięty pieprzowej, jeśli obecnie zażywasz leki.
Czy istnieje ryzyko związane z użyciem olejku z mięty pieprzowej?
Olejek miętowy jest ogólnie bezpieczny, ale duże dawki mogą być toksyczne. Po podaniu doustnym wiadomo, że powoduje zgagę. Jeśli chodzi o herbatę z liści mięty pieprzowej, nie ma doniesień o szkodliwych skutkach, ale długoterminowe bezpieczeństwo picia herbaty miętowej w czasie jest nieznane.
Unikaj olejek miętowy
- dla niemowląt i dzieci, zwłaszcza jeśli jest nierozcieńczony
- jeśli u pacjenta występują choroby pęcherzyka żółciowego, kamica żółciowa, przewlekła zgaga lub problemy z nerkami
- jeśli masz wrażliwą skórę lub masz alergię
- doustnie podczas przyjmowania leków, ponieważ może spowolnić wchłanianie
Używanie olejku miętowego do bólów głowy podczas ciąży
Olejek miętowy jest bezpieczny w użyciu podczas ciąży. Możesz użyć metod wymienionych powyżej. Jeśli karmisz piersią, pamiętaj o usunięciu olejku z mięty pieprzowej przed rozpoczęciem karmienia piersią. Dzieci i niemowlęta nie powinny wdychać oleju z mięty pieprzowej.
Jak to działa?
Naukowcy przez dziesięciolecia badali korzyści płynące z olejku miętowego na bóle głowy. Przegląd olejków eterycznych i aromaterapii z 2015 r. Sugerował, że olejek z mięty pieprzowej może działać na bóle głowy. Według National Center for Complementary and Integrative Health, ograniczone badania sugerują, że olejek z mięty pieprzowej działa na bóle głowy.
Aktywnym składnikiem olejku z mięty pieprzowej jest mentol. Około 44 procent mięty pieprzowej to mentol, który może również zmniejszyć intensywność ostrych migreny. Jedno z badań wykazało, że miejscowy żel z 6-procentowym mentolem zmniejszał intensywność bólu po 2 godzinach.
Wykazano również, że olejek miętowy jest skuteczny w przypadku dodatkowych objawów, które mogą wywoływać migrenowe, zatokowe, napięciowe i klasterowe bóle głowy, takich jak:
- nudności
- naprężenie
- przekrwienie
- Katar
- ból w mięśniach
Wskazówki dotyczące profilaktyki bólu głowy
Niektóre bóle głowy są spowodowane przez określone wyzwalacze. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli znasz wyzwalacz, możesz podjąć dodatkowe kroki w celu ulgi. Spójrz na tabelę poniżej, aby uzyskać wskazówki.
| Cyngiel | Leczenie |
| naprężenie | Na stres, wdychaj olejek lawendowy zamiast mięty pieprzowej. |
| spożycie alkoholu lub kaca | Pij dużo wody i elektrolitów i zdrzemnij się.Jeśli odczuwasz ucisk na szyi i ramionach, upewnij się, że masz podpórkę na szyję przed odpoczynkiem. |
| odwodnienie | Wypij napój sportowy do nawodnienia. Unikaj słodkich napojów, kofeiny i napojów gazowanych. |
| grypa lub zimno | Pij imbir i herbatę cytrynową, aby pomóc w walce z grypą lub przeziębieniem. |
| jasne światła | Zrób sobie przerwę od obecnego otoczenia i wyjdź na zewnątrz lub do nowego pokoju. |
| ból | Weź aspirynę na ból lub nałóż zimną paczkę (owiniętą ręcznikiem) na głowę. Dzieciom i młodzieży nie należy podawać aspiryny. |
Co jeszcze możesz zrobić dla ulgi
Często można zapobiec bólom głowy spowodowanym przez wyzwalacz. Wypróbuj te wskazówki:
Aby zapobiec bólom głowy
- Spróbuj regularnych gorących kąpieli, które pomagają w relaksacji i zapobiegają bólom głowy.
- Pozostań nawodniony, pijąc co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
- Jedz zdrową dietę i unikaj produktów, które mogą wywoływać migreny, takich jak czerwone wino i starsze sery.
- Unikaj omijania posiłków.
- Poćwicz dobrą higienę snu i uzyskaj od 7 do 8 godzin snu na noc.
- Ćwicz dobrą postawę, aby uniknąć bólów głowy spowodowanych napiętymi mięśniami szyi lub ramion.
- Zarządzaj stresem za pomocą ćwiczeń samopomocy, takich jak joga lub leki.
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?
Ogólnie ból głowy ustępuje w ciągu kilku godzin lub dni. Jeśli lekarz cierpi na ból trwający dłużej niż kilka dni lub staje się coraz gorszy, należy zgłosić się do lekarza.
Skorzystaj z pomocy doraźnej, jeśli ból głowy jest spowodowany urazem lub wstrząsem mózgu lub jeśli nagle pojawi się bez wyraźnego powodu. Powinieneś także zobaczyć się z lekarzem, jeśli twojemu bólowi głowy towarzyszy co najmniej jeden z następujących symptomów:
- kłopoty z chodzeniem lub poruszaniem
- zamieszanie
- bełkotliwa wymowa
- omdlenie lub upadek
- gorączka wyższa niż 102 ° F (39 ° C)
- drętwienie lub osłabienie w jednej części ciała
- słaba wizja
- trudności w mówieniu
- nudności lub wymioty
- sztywność szyi, ramion lub nóg
Twój lekarz może pomóc zdiagnozować rodzaj bólu głowy, który masz, a także, co powoduje ból głowy.
Czytaj dalej: Migrena vs. ból głowy: jak je odróżnić "
