Co to jest łuszczyca?
Łuszczyca jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, która rozpala obszary skóry. Ten stan powoduje dyskomfort i swędzenie. Powoduje również podwyższone zmiany skórne z powodu nienormalnie szybkiego obrotu komórek skóry.
Chociaż nie można wyleczyć tego przewlekłego stanu, można nim zaradzić. Łuszczycę można jednak łączyć z pewnymi problemami z sercem, nawet jeśli objawy łuszczycy są pod kontrolą.
Problemy z sercem i łuszczycą
Łuszczyca, podobnie jak inne choroby autoimmunologiczne, powoduje, że układ odpornościowy reaguje nadmiernie na postrzegane zagrożenie. Ta reakcja układu immunologicznego wyzwala stan zapalny w twoim ciele.
Zapalenie i choroby serca
Zapalenie może przybierać różne formy. Mogą one obejmować zaczerwienione plamy na skórze ciała i łuszczycowe zapalenie stawów. Objawy mogą również obejmować zapalenie spojówek, zapalenie błony śluzowej powiek.
Łuszczyca może przybierać różne formy. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z łuszczycą dowolnego rodzaju mają ryzyko ataku serca, który jest prawie trzykrotnie większy niż u osób bez łuszczycy.
Naczynia krwionośne mogą również ulegać stanom zapalnym. Może to spowodować rozwój miażdżycy. Miażdżyca tętnic to nagromadzenie substancji tłuszczowej zwanej osadem w ścianach tętnic. Plaque spowalnia lub przerywa przepływ krwi do serca. Zwiększa to ryzyko chorób serca i zawału serca.
Niektóre metody leczenia łuszczycy mogą powodować nieregularny poziom cholesterolu. To może wzmocnić tętnice i sprawić, że atak serca będzie jeszcze bardziej prawdopodobny. Według British Journal of Dermatology, osoby z łuszczycą również mają zwiększone ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
Łuszczycowe zapalenie stawów i arytmia serca
Do 30 procent osób z łuszczycą w końcu rozwinie się łuszczycowe zapalenie stawów. W jednym badaniu powiązano łuszczycę ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia arytmii serca. Jest to oznaką problemów z sercem. W badaniu stwierdzono, że łuszczycowe zapalenie stawów wiąże się z większym ryzykiem arytmii.
Ludzie, którzy mają ciężkie postacie choroby skóry i mają mniej niż 60 lat, są bardziej podatni na choroby serca, zgodnie z ustaleniami opublikowanymi w American Journal of Cardiology.
Łuszczyca może oznaczać zwiększone ryzyko problemów z sercem. Ale możesz wzmocnić swoje serce poprzez dietę, ćwiczenia i redukcję stresu.
Uwzględnienie czynników ryzyka
Ćwiczenie
Wprowadzanie zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia i codzienne ćwiczenia, może poprawić zdrowie serca. American Heart Association zaleca wykonywanie od 75 do 150 minut tygodniowo, w zależności od poziomu intensywności treningu. Jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń, wszystko idzie. Niektóre sugestie obejmują:
- taniec
- pieszy
- pływanie
- skakanka
Rób cokolwiek uszczęśliwiasz - tak długo, jak długo bije ci serce. Energiczne, intensywne treningi podnoszą twoje tętno przez dłuższy czas. Celuj przez 30 minut ćwiczeń aerobowych, ale nie martw się, jeśli nie możesz osiągnąć tego celu. Krótsze spacery i bieganie sprawiają, że twoje serce jest regularnie wykonywane.
Naprężenie
Ograniczenie stresu i ćwiczenia mogą iść w parze z korzyścią dla układu sercowo-naczyniowego. Stres powoduje napięcie i może nasilić objawy chorób serca i łuszczycy. Aktywność fizyczna może wyzwalać fizyczne i psychiczne napięcie u wielu osób. Relaksacja jako ćwiczenie poprzez głęboki oddech i wizualizację może również pomóc w zmniejszeniu stresu.
Dieta i odżywianie
To, co jesz, odgrywa rolę w poprawie zdrowia serca. Dieta może mieć również pozytywny wpływ na łuszczycę. Dieta zdrowa dla serca obejmuje zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste. Obejmuje również zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu.
Rozważ wprowadzenie zmian w swojej diecie, aby poprawić swoje zdrowie serca:
- Wybierz pełnoziarnisty makaron i chleb oraz brązowy ryż.
- Ogranicz smażone jedzenie i wypieki.
- Skoncentruj się na chudych białkach, takich jak ryby, kurczak i fasola.
- Gotuj ze zdrowym tłuszczem, który można znaleźć w oliwie i olejach lnianych.
Oprócz zdrowego odżywiania, jedno z badań wykazało, że zmniejszenie masy ciała zmniejsza nasilenie objawów łuszczycy.
kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla osób z łuszczycą i zwiększonym ryzykiem chorób serca. Twoje ciało nie może wytworzyć tych niezbędnych składników odżywczych, więc musisz je zdobyć poprzez jedzenie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są przykładem "zdrowego tłuszczu". Mogą obniżać poziom cholesterolu i poprawiać układ sercowo-naczyniowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 są budulcem w produkcji hormonów, które pomagają regulować szereg funkcji organizmu. Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 może obniżyć poziom trójglicerydów. Oznacza to, że twoje naczynia krwionośne są mniej podatne na gromadzenie się płytki nazębnej, która może prowadzić do chorób serca.
Kwasy tłuszczowe omega-3 występują głównie w tłustych rybach, takich jak:
- łosoś
- makrela
- Tuńczyk
- sardynki
Krewetki i przegrzebki zawierają tak zwane omegi morskie.
Roślinne źródła pokarmu omega-3 obejmują:
- warzywa liściaste
- nasiona lnu
- nasiona Chia
- truskawki
- maliny
- produkty sojowe, takie jak tofu i miso
- orzechy włoskie
Dodatki do oleju z ryb to kolejny sposób na zwiększenie spożycia kwasów omega-3, jeśli nie wystarcza Ci dieta. Lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów oleju z ryb, jeśli istnieje ryzyko chorób serca i łuszczycy.
Kiedy iść do lekarza
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące przewlekłej choroby skóry lub układu krążenia. Zalecane są coroczne badania kontrolne, zwłaszcza jeśli masz ponad 60 lat.
Jeśli masz łuszczycę, bądź świadomy czynników ryzyka i objawów zawału serca. Obejmują one:
- ból w klatce piersiowej lub dyskomfort
- ból lub dyskomfort w ramionach lub innych obszarach górnej części ciała
- ból pleców, szyi i szczęki
- duszność
- pęka w zimnym potem
- nudności
- zawroty
Jeśli wystąpią takie objawy lub masz inne powody, aby podejrzewać, że masz zawał serca, zadzwoń pod numer 911 lub lokalne służby ratunkowe, aby uzyskać pomoc lekarską od razu.
Perspektywy
Zrozumienie łuszczycy może pomóc w zrozumieniu ryzyka wystąpienia problemów z sercem. Podejmij ryzyko poważnie i dąż do zdrowego stylu życia poprzez dobre odżywianie, codzienne ćwiczenia i zmniejszenie stresu. Bądź świadomy czynników ryzyka chorób serca, aby móc kontrolować swoje zdrowie.
