Przegląd
W większości przypadków grypa oznacza zwiększoną samoopiekę, gdy czekasz, aż infekcja przebiegnie. Jedną z efektywnych metod samoopieki jest stosowanie olejków eterycznych jako miejscowego wcierania lub aromaterapii. Te silnie pachnące oleje mogą pomóc złagodzić objawy grypowe, szczególnie poprzez oczyszczenie nosa i zmniejszenie bólu głowy. Niektóre oleje mogą nawet przynieść korzyści przeciwwirusowe w celu leczenia infekcji i obniżenia gorączki. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak korzystać z tych olejów i tych, które używają na grypę.
Jak używać olejków eterycznych na grypę
Wdychanie jest najkorzystniejszym sposobem stosowania olejków eterycznych na grypę. Możesz wdychać olejki eteryczne, wąchając butelkę bezpośrednio lub dodając kilka kropel oleju do wacika lub chusteczki do nosa. Ta metoda pomaga oczyścić kanały nosowe, dzięki czemu można lepiej oddychać. Oleje mogą również pomóc Ci lepiej spać i odstresować.
Możesz również dodać kilka kropel olejków eterycznych, aby:
- dyfuzor do czyszczenia powietrza
- parująca woda kąpielowa, do inhalacji o mniejszym kierunku
- olej nośny do masowania głowy, szyi lub stóp
- duża miska z gorącą wodą do inhalacji parowej
- gorące lub zimne okłady
Korzyści
Korzyści zależą od zastosowania i rodzaju oleju. Na przykład mentol i chłodzące działanie olejku z mięty pieprzowej mogą działać lepiej podczas pocieranie klatki piersiowej niż w dyfuzor. W przypadku aplikacji miejscowych należy rozcieńczyć olej przed nałożeniem go na skórę. Możesz użyć uncji oleju przewoźnika, takich jak olej kokosowy, na co kilka kropli olejku eterycznego.
| Olej | Korzyści |
| cytrynowy | czyści twoje nosowe przejścia i pozwala na stały oddech |
| lawenda | łagodzi stres, zmęczenie, depresję i bóle głowy |
| mięta pieprzowa | zmniejsza kaszel, zapalenie zatok i infekcje gardła |
| tymianek | ma działanie przeciwbakteryjne, które pomaga zwalczać infekcje dróg oddechowych |
| eukaliptus | zmniejsza gorączkę i zwalcza wirusy |
| olejek z drzewa herbacianego | hamuje bakterie i zwalcza infekcje |
| rumianek | łagodzi objawy przeziębienia i grypy |
| goździk (eugenol) | ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne do czyszczenia powierzchni lub powietrza |
| cynamon | może czyścić powierzchnie lub powietrze |
| rozmaryn | jest nietoksycznym sposobem czyszczenia powierzchni lub powietrza |
Zagrożenia i ostrzeżenia o stosowaniu olejków eterycznych
Moc: Olejki eteryczne są niezwykle silne. Unikaj przyjmowania olejków eterycznych doustnie. Nie powinieneś także używać skoncentrowanej kwoty. Jeśli nie rozcieńczasz olejków, mogą podrażnić skórę, oczy i płuca. Możesz rozcieńczyć olejki eteryczne olejami nośnymi, takimi jak olej kokosowy, olej z awokado, olej rycynowy lub inne. Rozcieńczyć kilka kropli olejku eterycznego za pomocą uncji oleju nośnego. W zależności od olejku, proporcje mogą się różnić. Wykonaj test płatkowy na wewnętrznej stronie przedramienia, aby sprawdzić, czy nie ma wrażliwości skóry.
Jakość: Pamiętaj, aby kupić olejki eteryczne z renomowanego źródła. Powinni wysyłać twoje oleje w szklanych butelkach. Plastikowe butelki zwiększają ryzyko zanieczyszczenia i zmniejszają trwałość oleju.
Ciąża: Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące stosowania olejków eterycznych. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, możesz nie używać olejków eterycznych. Nie ma wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa olejków eterycznych dla dzieci lub kobiet w ciąży. Może być toksyczny w dużych dawkach.
Co mówią badania
Istnieje niewiele badań na temat olejków eterycznych i grypy, szczególnie u ludzi. Niektóre badania pokazują, że olejki eteryczne mają właściwości, które mogą zwalczać wirusy, łagodzić objawy grypy i zwiększać komfort podczas choroby.
W badaniu z 2010 r. Przyjrzano się handlowemu zestawowi olejków z goździków, dzikiej pomarańczy i cynamonu. Jego zastosowanie zredukowało cząstki wirusowe in vitro o 90 procent. Mieszanka olejowa również zmniejszyła infekcję.
Przegląd olejków eterycznych z 2014 r. Dostrzegł korzyści zdrowotne płynące z olejków eterycznych. Zauważyli również właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, antywirusowe i inne, które mogą mieć zastosowanie w medycynie ludzkiej.
Inne opcje leczenia
Podczas gdy olejki eteryczne mogą pomóc w walce z grypą i zmniejszyć objawy, nie należy polegać na nich jako na jedynym leczeniu. Leki dostępne bez recepty działają lepiej i mogą nawet skrócić czas regeneracji. Większość z tych leków ma działania niepożądane, takie jak senność lub czujność, ale możesz spróbować:
- leki zmniejszające przekrwienie, które powinny być stosowane tylko przez kilka dni w celu uniknięcia objawów odreagowania
- leki przeciwhistaminowe, które blokują typowe objawy grypy, takie jak kichanie, swędzenie i katar
- paracetamol, który łagodzi gorączkę i inne bóle związane z grypą
- pastylki na gardło, które można ssać, aby złagodzić drapiące gardło
Ograniczaj przyjmowane leki, aby uniknąć przeciążenia systemu. Zasięgnij porady lekarskiej, jeśli masz objawy dłużej niż trzy dni lub jeśli są one coraz gorsze.
Co możesz teraz zrobić
Poznaj objawy grypy, aby wiedzieć, kiedy rozpocząć leczenie olejkiem eterycznym. Możesz zacząć używać olejków eterycznych natychmiast po wystąpieniu objawów grypy. Dodaj kilka kropli do swojej kąpieli, rozprowadź je w powietrzu lub wymieszaj z olejem nośnikowym, aby je przetrzeć.
Możesz znaleźć olejki eteryczne w Internecie lub w sklepie ze zdrową żywnością. Utrzymywanie kilku podstawowych olejów, takich jak drzewo herbaciane, mięta pieprzowa i lawenda, może być pomocne, nawet jeśli nie jesteś chory. Mogą również pomóc w stresie lub bólu.
Aby nie dopuścić do zachorowania na grypę, należy utrzymywać silny układ odpornościowy poprzez spożywanie zdrowej diety i coroczne szczepienia przeciw grypie.
