Przegląd
Zatyczki do uszu są przydatne do ochrony uszu przed głośnymi odgłosami, ale wiele osób również używa ich do snu. Mogą zrobić różnicę dla lekkich śpiących lub ludzi, którzy żyją w hałaśliwym otoczeniu. Nadal toczy się debata, czy każdej nocy można bezpiecznie spać przy zatyczkach do uszu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach i ryzyku regularnego spania z zatyczkami do uszu.
Jakie są korzyści?
Spanie z zatyczkami do uszu może znacznie poprawić jakość snu. Dla wielu osób zatyczki do uszu są jedynym sposobem blokowania dźwięków podczas snu, takich jak hałas z pobliskiej autostrady lub chrapiącego partnera.
Jest to znaczące, ponieważ jakość twojego snu ma znaczenie tak samo, jak kwota, którą dostajesz. Głośne dźwięki mogą obudzić cię z głębokiego snu. Ma to trwałe skutki, nawet jeśli budzisz się tylko przez kilka sekund. Potrzeba czasu, aby twoje ciało powróciło do fazy głębokiego snu, której twoje ciało potrzebuje po całym dniu.
Według raportu z 2006 r., Sen niskiej jakości przez dłuższy czas może zwiększyć ryzyko:
- wysokie ciśnienie krwi
- uderzeń
- cukrzyca
- zawały serca
- otyłość
- depresja
W innym raporcie z 2012 r. Odnotowano, że zły sen jest również związany ze stanem zapalnym i zmniejszoną funkcją immunologiczną, które negatywnie wpływają na zdrowie.
Biorąc pod uwagę znaczenie snu dla ogólnego stanu zdrowia, zatyczki do uszu oferują korzyści, które wykraczają daleko poza dobry sen.
Czy są jakieś skutki uboczne?
Zatyczki do uszu są ogólnie bezpieczne. Jednak mają one kilka potencjalnych skutków ubocznych, szczególnie jeśli używasz ich regularnie.
Po pewnym czasie zatyczki do uszu mogą wepchnąć wosk do ucha do ucha, powodując nagromadzenie się. Może to powodować szereg problemów, w tym czasową utratę słuchu i szum w uszach. Aby usunąć wosk, należy użyć kropli do uszu, aby zmiękczyć lub usunąć go przez lekarza.
Zatyczki do uszu mogą również powodować infekcje ucha. Chociaż mogą się zdarzyć z powodu gromadzenia się woskowiny, bakterie rosnące na zatyczkach do uszu również mogą je powodować. Infekcje ucha są często bolesne i mogą powodować trwałe komplikacje, takie jak utrata słuchu, jeśli nie są leczone.
Jaki jest najlepszy typ do spania?
Zatyczki do uszu są zwykle podzielone na typy wentylowane i bez wentylacji. Wentylowane zatyczki do uszu mają niewielki otwór, który pomaga wyrównać ciśnienie w uchu. Są przydatne do latania i nurkowania, ale nie działają lepiej niż niewentylowane zatyczki do uszu, jeśli chodzi o spanie.
Ponadto, wentylowane zatyczki do uszu są zwykle klasyfikowane według ich materiału:
- Wosk. Zatyczki do uszu są łatwe do uformowania w rozmiar ucha. Są dobrym wyborem zarówno do spania, jak i pływania, ponieważ są wodoodporne.
- Silikon. Twarde silikonowe zatyczki do uszu mają dodatkową zaletę wielokrotnego użytku, ale zwykle są niewygodne do spania, szczególnie jeśli śpisz z boku. Miękkie silikonowe zatyczki do uszu działają podobnie do woskowych wkładek i zapewniają wygodniejsze dopasowanie. Jednak niektórzy ludzie uważają, że nie są tak skuteczni w blokowaniu dźwięków, jak inne typy.
- Piana. Piankowe zatyczki do uszu są najbardziej niedrogą opcją. Są również miękkie, co sprawia, że są dobrym wyborem do spania. Jednak ich porowaty materiał sprawia, że są dobrym środowiskiem dla bakterii, więc trzeba je często wymieniać.
Możesz również porozmawiać z lekarzem o wkładkach dousznych wykonywanych na zamówienie. Wiąże się to z tworzeniem formy uszu i tworzeniem pary wkładek wielokrotnego użytku dopasowanych do kształtu. Niestandardowe zatyczki do uszu są zazwyczaj droższe i nadal wymagają regularnego czyszczenia. Są również bardzo dobre w blokowaniu wszelkich dźwięków - w tym budzika lub alarmu alarmowego, więc używaj ich z rozwagą.
Jak ich używać?
Prawidłowe stosowanie wkładek przeciwhałasowych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia efektów ubocznych.
Aby bezpiecznie używać zatyczek do uszu, wykonaj następujące kroki:
- Zatkaj zatyczki do ucha czystymi palcami, aż będą wystarczająco wąskie, aby zmieściły się w uchu.
- Odciągnij płatek ucha od głowy.
- Włóż zatyczki do ucha wystarczająco daleko, aby zablokować dźwięk. Nie pchaj ich tak daleko, jak to możliwe, ponieważ ryzykujesz podrażnienie błony bębenkowej.
- Jeśli używasz piankowych zatyczek do uszu, trzymaj rękę nad uchem, aż zatyczka do ucha rozszerzy się, aby napełnić ucho.
Jeśli używasz jednorazowych wkładek przeciwhałasowych, zwłaszcza piankowych, pamiętaj o ich wymianie co kilka dni. Aby przedłużyć ich życie, możesz codziennie je myć w ciepłej wodzie z łagodnym mydłem. Tylko pamiętaj, aby pozwolić im całkowicie wyschnąć przed ich włożeniem.
Dolna linia
Jeśli jesteś lekkim snem lub potrzebujesz spać w hałaśliwym otoczeniu, zatyczki do uszu są doskonałym rozwiązaniem dla poprawy jakości twojego snu. Po prostu upewnij się, że regularnie czyścisz lub wymieniasz je, aby uniknąć infekcji ucha i nigdy nie wkładać ich zbyt głęboko do ucha.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
