Dobra wiadomość jest dla tych, którzy stale pracują przy komputerze i boją się wzroku. Naukowcy w końcu znaleźli skuteczny sposób na zmniejszenie zmęczenia oczu.
Pracownicy amerykańskiego uniwersytetu w Teksasie zaproponowali strategię „20-20-20-20”, która uderza swoją prostotą i jednocześnie skutecznością. Najważniejsze jest to: podczas pracy przy komputerze osoba powinna robić przerwę co 20 minut i kierować oczy na obiekty znajdujące się w odległości 20 stóp (około 6 metrów), które należy zbadać przez następne 20 minut. I nie zapomnij mrugnąć 20 razy.
Skuteczność tego podejścia wyjaśniono bardzo prosto. Mrugając, nawilżamy powierzchnię oczu i jednocześnie rozładowujemy napięcie mięśni oka. Takie ćwiczenia mogą wykonywać nie tylko zwykli użytkownicy komputerów. Są przydatne dla każdego, kto chce utrzymać swoją wizję przez wiele lat.
Dzięki nowym ćwiczeniom zapobiega się nie tylko suchości i zmęczeniu oczu, ale także innym nieprzyjemnym momentom związanym z nadmiernym wysiłkiem: ból głowy, dyskomfort szyi, ból stawów. Szczególnie zagrożone są osoby, które spędzają trzy godziny dziennie przy komputerze.
Takie ćwiczenia mogą wydawać się niektórym dziwne, ale amerykańscy naukowcy nie mają wątpliwości, że ich strategia działa i mogą być szczególnie przydatne dla pracowników biurowych, którzy spędzają prawie cały swój czas pracy przy komputerach oraz w pomieszczeniach z klimatyzatorem.
Jedyne zastrzeżenie - naukowcy nie wyjaśniają, jak często trzeba mrugać. Więc w tej kwestii najwyraźniej będziesz musiał podążać za intuicją.
