Wielu rodziców oczekuje pora snu z połączeniem zapału i lęku.
W dobry dzień pora snu może być punktem kulminacyjnym dnia, w ciągu ostatnich kilku minut przytulania się z dzieckiem, zanim spokojnie spłyną. Ale w zły dzień, pora snu oznacza godziny kołysania się i poklepywania krzyczącego, wybrednego lub rozbudzonego dziecka.
W przypadku każdego problemu ze snem, dobra diagnoza jest pierwszym krokiem do rozwiązania. Pora snu jest trudna w różnych epokach z różnych powodów. Może zaistnieć potrzeba prób i błędów, aby dowiedzieć się, co powoduje, że późno w nocy bawisz się z dzieckiem. Oto kilka typowych przyczyn zmagań z snem i sposobów ich rozwiązywania.
Zamieszanie w dzień i noc
Najczęstszą przyczyną późnego snu u noworodka jest zamieszanie w dzień iw nocy.
W łonie niemowlęta często śpią w ciągu dnia, kiedy ruch twojego chodu popycha ich do krainy snów, i nie śpiąc w nocy, kiedy twój spokój ułatwia im poruszanie się i rozciąganie. Mogłeś zauważyć w czasie ciąży, że Twoje dziecko często było aktywne i nie pozwalało ci zasnąć w nocy, lub że ruch był mniejszy w ciągu dnia.
Rozwiązywanie zamieszania w dzień iw nocy jest stosunkowo proste. Musisz tylko ułatwić dziecku harmonogram dnia. Zachęcaj dziecko do pozostania na jawie przez pewien czas pomiędzy drzemkami w ciągu dnia, karmiąc je, gdy się obudzą, a następnie bawiąc się nimi przez chwilę.
W ciągu dnia należy utrzymywać otwarte zasłony okienne, aby wpuścić naturalne światło i zabrać dziecko na zewnątrz na kilka minut prawdziwego słońca rano. Wieczorem wyłącz lampy elektryczne, aby Twoje dziecko doświadczyło naturalnego opadającego światła, gdy słońce zachodzi. Kiedy budzą się w nocy, wyłączaj światła i nie graj zbyt często. Nakarm je i zachęć do powrotu.
Przejście z łona
Innym częstym powodem, dla którego noworodki mają problem z zasypianiem, są duże zmiany, jakich doświadczają w życiu "na zewnątrz". Po ciepłym i wygodnym łonie, łóżeczko jest zimną, twardą przestrzenią. Leżąc na plecach (najbezpieczniejsza pozycja do spania) może wywołać odruch małego dziecka, a zimne powietrze i brak ruchu mogą utrudnić im relaks.
Symulując otoczenie macicy noworodka, możesz pomóc im się zrelaksować i zasnąć. Zacznij od pieluszki. Przytulne ciepło powijanego kocyka pomoże zapobiec zaskoczeniu i przypomni dziecku komfort przebywania w łonie matki. Podczas gdy zasypiają, trzymaj je na boku zamiast na plecach, co jest wygodniejsze dla większości dzieci.
Daj im coś do ssania jak piersi lub butelkę, albo smoczek albo palec, jeśli już jedzą. Używaj białego szumu, podobnego do białego szumu, aby naśladować dźwięk macicy i zapobiec głośnym odgłosom, które ich nie obudzą. I wreszcie, kołyszą je, aby naśladować ruch macicy. Dla wielu dzieci to połączenie pięciu "S" (przewijanie, boczne, ssanie, shush i shake) jest magicznym kluczem do prawie natychmiastowego snu.
Zmiany fazy snu
Nawet jeśli pora snu była snem ze swoim noworodkiem, często zdarza się, że sen cofa się, gdy twoje dziecko ma około 4 miesięcy. Podobne regresje snu zwykle występują u starszych dzieci w wieku 9 miesięcy i ponownie po 18 miesiącach. Wszystko to może być związane ze zmianami w snu Twojego dziecka i schematami drzemki.
Cztery miesiące to najbardziej dramatyczna zmiana, ponieważ jest to wiek, w którym dziecko zaczyna spać zgodnie z bardziej dorosłymi wzorcami. Zamiast wpadać prosto w głęboki, nie-REM snu przed snem, zaczynają noc z lżejszym snem, co oznacza, że łatwiej im się obudzić, ponieważ już za chwilę zasną.
Oprócz zmian w typie snu, jaki odczuwa twoje dziecko, te regresje snu zwykle wymagają zmiany wzoru drzemki dziecka. Około 4 miesięcy większość dzieci zmieni się z czterech drzemek w ciągu dnia na trzy. Dziewięć miesięcy to okres, w którym większość dzieci przechodzi na dwie drzemki, a 18 miesięcy, gdy przechodzą na jedną drzemkę.
Naprawienie tego wzoru może oznaczać zmianę sposobu, w jaki twoje dziecko idzie spać. Cztery miesiące to czas, w którym większość dzieci łatwiej zasypia bez ruchu (bez kołysania się do snu, jeśli to robisz). Jest to także wiek, w którym należy powstrzymać pieszczoty, i jest to dobry moment na ustanowienie regularnej rutyny na dobranoc z czynnościami, które można kontynuować przez lata malucha.
Jeśli pora snu staje się coraz trudniejsza, a bycie popychanym później i później, ponieważ twoje dziecko po prostu nie wydaje się zmęczone, jest to dobry znak, że są gotowi rzucić drzemkę. Staraj się utrzymywać je nieco dłużej między drzemkami w ciągu dnia, a ich sen prawdopodobnie utrwali się w mniejszej ilości drzemek i wcześniejszych porach snu.
Fizyczne i psychiczne skoki rozwojowe
Wzorce snu nie są jedyną rzeczą, która zmienia się dla twojego dziecka. Wszystkie ich zachowania i wzorce ulegają ciągłym zmianom w ciągu pierwszego roku, a także mogą wpływać na porę snu.
Duże fizyczne zmiany rozwojowe mogą utrudniać sen przed snem. Na przykład, kiedy twoje dziecko właśnie nauczyło się przewracać, mogą być tak podekscytowane tą nową umiejętnością, że nie mogą przestać ćwiczyć, dzień czy noc. Mentalnymi skokami może być również winowajca. Gdy mózg Twojego dziecka uczy się rozpoznawać nowe wzorce, są one tak skoncentrowane na nauce i poznawaniu otaczającego ich świata, że nie mogą usiąść do snu.
Jeśli zmiany rozwojowe są przyczyną twoich problemów w czasie porodu, możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, dopóki się nie rozwiąże. Na szczęście tego rodzaju zaburzenia snu zwykle nie trwają długo. Twoje dziecko może spać źle przez tydzień, a następnie nagle nauczyć się nowej umiejętności i ponownie spać.
Jeśli Twoje dziecko zwykle łatwo zasypia, ale ma kilka szorstkich nocy, nie panikuj. Prawdopodobnie wkrótce się rozwiąże.Jeśli nie, spróbuj zmienić długość rutyny na dobranoc. Czasami zbyt długa rutyna oznacza, że brakuje ci czasu, kiedy dziecko jest śpiące, a do czasu, gdy je odkładasz, są przemęczone i nie mogą łatwo zasnąć.
W przypadku innych dzieci zbyt krótka rutyna może oznaczać niewystarczającą ilość czasu na wyciszenie i uwolnienie się od wszelkich emocji dnia. Spróbuj eksperymentować, ale nie zmieniaj wszystkiego naraz. Utrzymuj spójną rutynę przez co najmniej tydzień, zanim zdecydujesz, czy działa, czy nie. Podobnie, eksperymentowanie może pokazać ci dokładny czas na dobranoc. Zbyt wcześnie oznacza, że Twoje dziecko nie będzie jeszcze śpiące, ale zbyt późno oznacza, że będą zbyt zmęczone, aby zasnąć.
Niezdolność do samospalenia
Po porodzie wszystkie dzieci płaczą, gdy są zdenerwowane i płaczą, dopóki dorosły nie zaspokoi ich potrzeb. Noworodki nie są w stanie się uspokoić. Płacz jest ich sposobem komunikowania się, i będą płakać, dopóki nie usunie się przyczyny ich płaczu.
W pewnym momencie ich rozwoju wszystkie dzieci i dzieci uczą się łagodzić, gdy są zdenerwowane i zasypiają bez pomocy. Najprawdopodobniej zaczniesz zauważać, że Twoje dziecko zaczyna się samo uspakajające zachowania około 4 miesięcy. Ale wiek i osobowość są kluczowymi czynnikami, kiedy dziecko opanuje tę umiejętność.
Istnieje wiele metod treningu snu, które możesz wypróbować, aby pomóc dziecku nauczyć się uspokajać. Większość z nich wiąże się z pewnym poziomem kontrolowanego płaczu, co oznacza, że opuszczasz dziecko i pozwalasz im płakać przez krótki czas, a następnie powracasz i pocieszasz ich. Kiedy stopniowo zwiększasz czas, w którym zostawiasz je w spokoju, w końcu nauczą się uspokajać i zasnąć samemu. Najlepsze okno możliwości rozpoczęcia tych metod wynosi od 4 do 6 miesięcy. Po tym jest trudniejsze, ponieważ rutynowe snu Twojego dziecka staje się bardziej ustalone.
Należy jednak mieć na uwadze obawy dotyczące takich metod. Najpierw pomyśl o wieku swojego dziecka. Przed upływem 4 miesięcy, wzorce snu Twojego dziecka nie są dojrzałe. W ciągu pierwszych kilku tygodni noworodek musi często jeść w nocy, więc spanie na wprost może spowodować utratę wagi. Po drugie, niektórzy eksperci uważają, że zezwalanie na nadmierny płacz przed snem jest szkodliwe dla dzieci. Osobowość twojego dziecka może być czynnikiem. Niektóre dzieci bardziej się denerwują, im dłużej płaczą, podczas gdy inne dzieci uspokajają się po krótkim okresie płaczu. Jeśli próbowałeś zostawić dziecko, by płakało przez krótki czas i wydaje się, że pogarsza ci się na dobranoc zamiast lepszych, bardziej stopniowe metody, które nie wymagają płaczu, mogą być bardziej skuteczne dla twojego dziecka.
Porozmawiaj ze swoim pediatrą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu snu.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Głód
W końcu problemy z snem mogą być spowodowane głodem dziecka. Nawet jeśli twoje dziecko spożywa taką samą ilość, do jakiej są przyzwyczajeni, zryw wzrostu może oznaczać, że znowu są głodni ponownie przed snem, kiedy nie były.
Jeśli karmisz piersią, mogą być również głodne przed snem, ponieważ zmniejszyło się zapotrzebowanie na mleko lub zmieniasz wzorce karmienia w ramach wysiłków mających na celu dostosowanie ich do harmonogramu snu. Ten problem jest łatwy do zidentyfikowania. Jeśli twoje małe dziecko ukorzenia się lub wykonuje ruchy ssania, są głodne. Jeśli oferujecie karmienie starszemu dziecku i przyjmują je z zapałem, wtedy też są głodni.
Głodne dziecko nie zasypia łatwo, więc natychmiastowym rozwiązaniem jest opóźnienie porodu przed snem, aby dziecko mogło jeść, dopóki nie zostanie zaspokojone. Na dłuższą metę przyjrzyj się wzorcom, aby ustalić, czy musisz zmienić harmonogram jedzenia dziecka, aby upewnić się, że są pełne, zanim nadejdzie pora snu.
Jeśli chrupanie na dobranoc jest niecodziennym zjawiskiem, może to być zryw, który rozwiąże się sam. Ale jeśli dzieje się to regularnie, spróbuj karmić je bardziej normalnym ostatnim karmieniem, aby się upewnić, że się napełniają. Możesz także zaplanować ostatnią przekąskę na dobranoc w ramach swojej rutyny przed snem i upewnić się, że oferuje ona wystarczająco dużo czasu na zakończenie rutyny przed pójściem spać. Wreszcie, jeśli twoje dziecko ma mniej niż 6 miesięcy i nie zaczęło na stałych pokarmach, to zwiększający się głód może być oznaką, że są gotowi rozszerzyć swoją dietę.
Na wynos
Dobra rutyna na dobranoc może pomóc ci w wieczory, kiedy dziecko idzie o wiele sprawniej, ale znalezienie najlepszego rutyny dla twojego dziecka to kwestia próby i błędu. Idealna rutyna trwa wystarczająco długo, aby pomóc dziecku uspokoić się i zrelaksować, ale nie na tyle długo, aby dziecko nie zasypiało poza idealnym czasem snu. Większość rodzin uważa, że potrzebujesz trzech do pięciu zajęć.
Możliwe czynności rutynowe obejmują:
- brać kąpiel
- zmiana pieluchy
- mycie zębów
- dając masaż niemowlęcia
- zakładanie piżam
- czytając książkę na dobranoc
- pieluszki (dla dzieci w wieku 3 miesięcy i młodszych)
- śpiewając kołysankę
- mówiąc dobranoc wszystkim w rodzinie
- całowanie na dobranoc
Pora do snu, zwłaszcza dla małych dzieci, nigdy nie jest tak łatwa, jak w książkach na sen. Sen jest inny dla każdego dziecka, a przy każdym poronieniu na dobranoc istnieje rozwiązanie, które możesz wypróbować. Może zająć trochę eksperymentowania i trochę szczęścia! Z pewnymi próbami i błędami możesz poprawić nawet najtrudniejsze pory przed snem. I bez względu na to, jak trudne może wydawać się spanie w porze nocnej, gdy twoje dziecko rośnie, twoje zmagania się z snem będą tylko wspomnieniem.
