Zmiany w twoim ciele
Wystarczy spojrzeć w dół na swój piękny brzuch, aby wiedzieć, że jesteś na dobrej drodze do przytulania dziecka i noworodków. W tym momencie jesteś prawdopodobnie bardziej niż gotowa na spotkanie z twoim dzieckiem i powrót do ciała sprzed ciąży. Pamiętaj jednak, że te ostatnie tygodnie są ważnym czasem dla rozwoju twojego dziecka, rozwoju i zdrowia po urodzeniu.
W tych dniach możesz czuć się wyjątkowo zmęczony. Znalezienie wygodnej pozycji do spania staje się coraz trudniejsze, a przebudzenie w celu skorzystania z toalety może również wpłynąć na sen. Staraj się iść spać wcześniej niż zwykle, a jeśli możesz, śpij trochę później rano. Napping może również pomóc w poprawie twojej energii.
Twoje dziecko
W wieku 30 tygodni Twoje dziecko prawdopodobnie osiągnie kolejny kamień milowy: 3 funty! Podczas gdy twój rosnący brzuch może sprawić, że poczujesz się jak rosnąca linebacker, twoje dziecko ma tylko 15 do 16 cali długości w tym momencie.
Oczy Twojego dziecka zaczynają odróżniać to, co jest wokół niego w tym tygodniu, chociaż twoje dziecko będzie nadal spędzać dużo czasu z zamkniętymi oczami. Gdy Twoje dziecko dołączy do świata, będzie miało 20/400 wzroku (w porównaniu do 20/20). Oznacza to, że niemowlęta mogą skupiać się tylko na przedmiotach tuż przy ich twarzy, więc przygotuj się, aby przytulić się blisko.
Twin development w tygodniu 30
Twoje dzieci wzrosły do 10 1/2 cali od korony do zadu w tym tygodniu. Ważą po 3 funty. Tydzień 30 to moment, w którym wzrost bliźniąt zaczyna opóźniać się w stosunku do wzrostu ich singletonowych odpowiedników.
Objawy w 30 tygodniu ciąży
Do 30. tygodnia ciąży mogą wystąpić następujące objawy:
- zmęczenie lub kłopoty ze snem
- ból pleców
- zmiany w wielkości lub strukturze twoich stóp
- wahania nastroju
Ból pleców
Ból pleców jest częstą dolegliwością podczas ciąży i zwykle pogarsza się w trzecim trymestrze ciąży z dodatkowym przyrostem masy ciała. Pozostało około 10 tygodni w ciąży, z przyjemnością dowiesz się, że jest wiele rzeczy, które mogą pomóc.
Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że zyskujesz odpowiednią wagę. Zbyt duże obciążenie nie tylko zwiększa ryzyko ciąży, ale również zwiększa ból pleców. Z drugiej strony, uzyskanie zbyt małego może być problemem.
Następnie skup się na swojej postawie. Jeśli trudno ci stać lub siedzieć prosto, gdy ważysz brzuch, możesz zajrzeć do paska podtrzymującego ciążę. Jeśli pracujesz przy biurku, upewnij się, że krzesło, klawiatura i monitor komputera zostały skonfigurowane w celu stworzenia ergonomicznego środowiska.
Podnoszenie stóp może również pomóc w rozwiązaniu wszelkich problemów z kręgosłupem. Jeśli wciąż masz na sobie wysokie obcasy przed ciążą, rozważ zmianę butów na płaskie, które oferują wsparcie. Obuwie wspomagające może pomóc złagodzić ból pleców. Ale nie martw się. Twoje słodkie obuwie będzie czekało na Ciebie po przybyciu dziecka.
Przypomnij sobie, że wszystko na koniec będzie warto, a jeśli ból cię niepokoi, porozmawiaj z lekarzem o możliwych środkach zaradczych lub poproś partnera o masaż. Masaż to także świetny sposób na nawiązanie kontaktu z partnerem.
Zmiany stóp
Nie wyobrażasz sobie rzeczy, jeśli myślisz, że twoje stopy się zmieniają. Niektóre kobiety osiągają pełny rozmiar buta podczas ciąży. Badania pokazują, że ciąża może wpływać na wielkość i strukturę stopy. Podczas gdy obrzęk spowodowany zatrzymywaniem płynów prawdopodobnie ustępuje po porodzie, ciąża może na stałe zmienić łuk stopy.
Jeśli chodzenie w miękkich, wyrozumiałych kapciach wspomagających od 9 do 5 nie jest możliwe, może to być czas, aby zainwestować w nową parę butów, które będą pasować wygodnie do końca ciąży.
Wahania nastroju
Jeśli twój drugi trymestr dał ci trochę ulgi od emocjonalnych wzlotów i upadków, to zupełnie normalne, aby zacząć odczuwać więcej wahań nastroju w trzecim trymestrze. Masz dużo na głowie, a to w połączeniu ze zwiększonym wyczerpaniem może sprawić, że twoje nerwy staną na krawędzi.
Jeśli obawy o ciążę lub zbliżające się macierzyństwo utrzymują cię przez większość nocy lub zakłócają codzienne czynności lub relacje, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Nierzadko zdarza się, że kobiety doświadczają depresji podczas ciąży lub po niej. Twój lekarz może Ci pomóc w zarządzaniu nim.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Rzeczy do zrobienia w tym tygodniu na zdrową ciążę
Być może zbliżasz się do mety, ale nadal możesz zrobić wszystko, aby pomóc Tobie i Twojemu dziecku być bezpiecznym, zdrowym i szczęśliwym.
Kup poduszkę ciążową
Jeśli masz problemy ze snem, możesz kupić poduszkę ciążową. Podczas gdy poduszka ciążowa nie naprawi wszystkich powodów, dla których możesz doświadczać bezsenności spowodowanej ciążą, może pomóc ci znaleźć wygodną pozycję. Może to ułatwić upadek i zasnąć.
Stwórz plan porodu
Nie każda kobieta przygotowuje plan porodu i, tak jak w przypadku każdego wydarzenia, dokładne szczegóły planu porodu mogą nie być dokładnie takie, jak przewidywałeś. Jednak zrobienie planu porodu to świetny sposób na przedyskutowanie ważnych aspektów swojej pracy, zanim się na tym pogodzisz. Na jakim poziomie zarządzania bólem chcesz się skupić? Kogo chcesz w swoim pokoju pracy? Czy chcesz, aby Twoje dziecko pozostało z tobą po porodzie? Czy jesteś otwarty na znieczulenie zewnątrzoponowe? Wszystkie te rzeczy są świetne do przedyskutowania z partnerem i lekarzem z wyprzedzeniem, aby wszyscy byli na tej samej stronie.
Bądź elastyczny w przypadku jakichkolwiek planów. Dzieci mają sposób wyrzucania planów przez okno, a to może się zdarzyć zaraz po pierwszym dniu ich życia.Najlepszym sposobem na zapewnienie spokojnego żeglowania po wyjściu z pracy jest posiadanie zdrowych, opartych na zaufaniu relacji z lekarzem i systemem wsparcia, abyś mógł się na nich oprzeć, gdy sprawy odbiegają od oczekiwanych. Bez względu na szczegóły, szczęśliwe i zdrowe dziecko i matka są tym, do kogo wszyscy strzelają. Skoncentrowanie się na tym, co się dzieje zamiast tego, co chciałbyś, by się stało, zapewni, że będziesz najlepszy adwokat dla siebie i swojego dziecka.
Ustaw żłobek i fotelik samochodowy
Podczas gdy wiele praktycznych rzeczy jest miłych i pomaga w budżecie, powinieneś kupić nowe łóżeczko, aby upewnić się, że jest zbudowane zgodnie z najnowszymi wytycznymi bezpieczeństwa. Ustawienie przedszkola (lub łóżeczka, jeśli Twoje dziecko będzie przebywać w sypialni) i fotelika samochodu może wydawać się nieco przedwczesne. Pamiętaj jednak, że Twoje dziecko prawdopodobnie nie dotrze w oczekiwanym terminie. Nawet jeśli masz zaplanowaną cesarską cesarię, możesz zacząć pracę przed tą datą.
Upewnienie się, że masz bezpieczny sposób na zabranie dziecka do domu i bezpieczne miejsce do spania, gdy dziecko wróci do domu, usunie jeden lub dwa z wielu zmartwień, które prawdopodobnie przechodzą ci przez głowę. Nigdy nie boli być przygotowanym.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Bądź czujny na skurcze macicy. Podczas gdy wciąż masz 10 tygodni do zrobienia, czasami dziecko zdecyduje się przyjść wcześniej. Jeśli zaczniesz odczuwać bóle skurczowe i będą one rosnąć częściej, prawdopodobnie są one prawdziwymi skurczami zamiast skurczami Braxtona-Hicksa. Jeśli nie masz pewności, czy jesteś w porodzie, zawsze lepiej jest grać bezpiecznie i skontaktować się z lekarzem. Oczywiście krwawienie z pochwy lub wyciek płynu to inne powody, aby zadzwonić do lekarza.
Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli odczuwasz silny smutek lub niepokój. Twój lekarz może pomóc ci bezpiecznie zarządzać depresją lub lękiem.
