Informacje o reumatoidalnym zapaleniu stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest przewlekłą chorobą zapalną, która zwykle zaczyna się w małych stawach rąk i stóp. Powoduje ból, sztywność, obrzęk i zmniejsza ruchomość i elastyczność w dotkniętych stawach. W miarę postępu choroby objawy te mogą rozprzestrzeniać się na inne obszary, w tym na biodra, barki, kostki, łokcie, nadgarstki i kostki.
Chroniczny ból
Przewlekły ból jest jedną z najczęstszych cech RZS i obejmuje nie tylko stawy dotknięte chorobą. Im bardziej zaawansowana jest twoja choroba, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczasz chronicznego bólu w różnych częściach ciała. Na przykład bóle głowy mogą być spowodowane zapaleniem stawów dotykającym pierwszych trzech kręgów kręgosłupa. Ostrogi kości mogą tworzyć się w uszkodzonych stawach, powodując dodatkowe tarcie i ból. RZS występuje w wielu postaciach, więc możesz potrzebować więcej niż jednej strategii radzenia sobie z bólem związanym z RZS.
Znalezienie ulgi
Leki na receptę
Pierwszym krokiem w kierunku łagodzenia przewlekłego bólu spowodowanego przez RA jest łagodzenie stanu zapalnego, które go powoduje. Z tego powodu leczenie pierwszego rzutu w przypadku RZS prawie zawsze obejmuje przepisywane leki przeciwzapalne zwane LMPCh lub modyfikujące przebieg choroby leki przeciwreumatyczne.
Bez recepty
W przypadku bólu ostrego lub "w tej chwili" idealnym rozwiązaniem są dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen. Leki te mogą pomóc na wiele sposobów, takich jak łagodzenie stanu zapalnego i wszelkiego rodzaju bólów od bólów głowy po bóle stawów i kości.
Ćwiczenie
Prawdopodobnie zauważyłeś, że twój ból i sztywność są gorsze, gdy jesteś nieaktywny przez długi czas. Delikatne, mało udane ćwiczenia mogą pomóc rozluźnić sztywne stawy, wzmocnić otaczające mięśnie i naturalnie zwalczać ból.
Rozciąganie
Codzienne rozciąganie może poprawić krążenie i elastyczność, a także zmniejszyć ból. Pozycje jogi można nawet modyfikować zgodnie ze swoimi umiejętnościami i ograniczeniami. Po prostu upewnij się, że rozciągasz się delikatnie, a nie w miejscu, w którym odczuwasz ból.
Zrelaksować się
Jeśli masz ból podczas chodzenia, laska lub spacerowicz może zrobić ogromną różnicę. Urządzenia te mogą zrównoważyć znaczną część masy ciała, utrzymując ten odciążony wpływ na stawy.
Moist Heat
Relaks w ciepłej kąpieli lub moczenie rąk i stóp w ciepłej wodzie może naprawdę pomóc złagodzić ból RA. Wilgotne poduszki grzewcze, znajdujące się w niektórych drogeriach, zapewniają bezpośrednie, przenikliwe ciepło w każdej części ciała. Również zabieg wosku parafinowego z lokalnego salonu lub spa może przynieść ulgę niektórym osobom.
Schudnąć
Nawet niewielka nadwaga może dodatkowo obciążać już zestresowane stawy. Nie tylko utrata wagi pomoże złagodzić ból stawów, ale także zmniejszy zmęczenie. Może nawet motywować lub zachęcać do ćwiczeń.
Alternatywne terapie
Jeśli chcesz spróbować alternatywnych sposobów leczenia przewlekłego bólu, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o tych opcjach:
- Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) wykorzystuje energię elektryczną niskiego napięcia w celu zakłócania reakcji nerwów na ból.
- Akupunktura polega na włożeniu malutkich igieł w skórę w pobliżu zakończeń nerwowych. Terapia ta była stosowana od wieków do radzenia sobie z wszelkiego rodzaju bólami.
- Masaż może zmniejszyć ból i poprawić zakres ruchów. Możesz nawet nauczyć się technik samodzielnego masażu, aby zrobić to samemu w domu.
Codzienne zmiany
Jeśli jakieś działanie jest bolesne, najlepiej go unikać. To nie znaczy, że musisz wstrzymać całe życie. Poświęć trochę czasu na myślenie o małych, codziennych zmianach, które możesz wprowadzić w swój rutyny, aby być miłym dla twoich bolesnych stawów. Na przykład, masz w domu klamki w stylu dźwigni, które zastępują tradycyjne klamki. Przesuń ciężki przedmiot zamiast go podnieść. Trzymaj przedmioty w dłoniach, zamiast chwytać palcami. Te i inne drobne poprawki mogą dodać mniejszy ból.
Jeśli przewlekły ból wpływa na twoje życie, nie jesteś sam. Pamiętaj, aby porozmawiać z pracownikami służby zdrowia na temat różnych medycznych i niemedycznych sposobów na zmniejszenie bólu i powrót do życia.
