Zanim komputery podejmą pracę, mogą zabrać nasze obwody w pasie. I serca. I mózgi. I oczy.
Amerykanie spędzają około dziewięć i pół godziny dziennie przed ekranami, wynika z wyników badań Nielsena dotyczących konsumpcji mediów w 2017 roku. To 45 minut dłużej niż w 2016 r. I prawie dwie godziny dłużej niż w 2015 r.
Krótko mówiąc, czas, jaki spędzamy z naszymi oczami przyklejonymi do ekranów - zwykle siedzących i prawdopodobnie nie poruszających się - rośnie w szybkim tempie. A większość tych godzin spędza się w pracy.
Już w 2003 roku ponad połowa Amerykanów korzystała już z komputera w pracy - odsetek, który niewątpliwie wzrósł od tego czasu. W 2014 r. Zatrudniono 17 milionów osób w branży technologicznej - 12 procent całkowitego zatrudnienia. Jest to kolejna liczba, która najprawdopodobniej wzrosła od tego czasu i oba odsetki z pewnością będą rosły w przyszłości.
Rozwój rynku technologii technicznych oraz technologia, która ułatwia nam pracę, przyczyniła się do wzrostu gospodarczego i wzrostu wydajności.
Ale mogą istnieć ukryte koszty.
Nasze ciała nie poruszają się
Przegląd badań z 2011 r. Wykazał, że zaledwie 20 procent dzisiejszych miejsc pracy wymaga umiarkowanej aktywności fizycznej, w porównaniu z 50 procentami w 1960 r. Oznacza to, że przeciętny człowiek dzisiaj spala 140 mniej kalorii dziennie niż w 1960 r., A przeciętna kobieta pali 124 kalorii mniej na dzień.
Spalanie mniejszej ilości kalorii oznacza, że przyrost wagi jest nieunikniony, chyba że ograniczysz dietę. Nie robimy tego: przeciętna osoba w Stanach Zjednoczonych przyjmuje o 23 procent więcej kalorii niż w roku 1970. W wyniku spalania mniej kalorii - i jedzenia więcej, przeciętny człowiek waży teraz prawie 13 funtów więcej niż oni w 1960.
Siedzące dzieci stają się osiadłymi dorosłymi
"Nie mam powodu, aby sądzić, że wszystko się poprawia", mówi główny autor recenzji z 2011 roku, dr Timothy Church, badacz ruchu w Pennington Biomedical Research Center w Louisiana State University.
W rzeczywistości Kościół myśli, że jest coraz gorzej, głównie z powodu tego, co się dzieje, zanim skończymy za biurkami. "W przeszłości ludzie byli bardzo aktywni i szczupli, którzy uderzali w świat pracy i stali się osiadłe" - wyjaśnia. "Teraz masz ludzi, którzy już siedzą, wchodząc na rynek pracy."
To dlatego, że 40-latkowie dzisiaj nie są 40-latkami sprzed kilku dekad. Gry wideo, tablety i programy telewizyjne w przeważającej części zastąpiły powszechną aktywność dzieci w przeszłości - grę na zewnątrz. Oznacza to, że dzieci są już przygotowane do chorób związanych z siedzącym trybem życia, zanim jeszcze wejdą na rynek pracy.
Jak zatem zmiany w naszych dietach, stylach życia i środowiskach pracy przekładają się na ogólny stan zdrowia?
Wyższe ryzyko otyłości oznacza wyższe ryzyko zachorowania na raka
Gdy osiadłe dzieci wchodzą do pracy wypełnionej siedzącym trybem pracy, a odsetek tych miejsc rośnie, tak samo jak wskaźniki otyłości. Obecnie co trzeci dorosły nastolatek jest otyły, co naraża go na choroby serca, cukrzycę, raka i inne problemy zdrowotne.
W rzeczywistości, według National Cancer Institute, otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia co najmniej 13 rodzajów raka, w tym:
- rak piersi
- rak jelita grubego
- rak wątroby
- rak prostaty
- rak jajnika
Siedzenie podnosi również ryzyko cukrzycy
Bardziej siedzący tryb pracy może również oznaczać wyższe ryzyko cukrzycy. To dlatego, że siedzący tryb życia, a nie aktywny, spowalnia metabolizm glukozy, zwiększając poziom cukru we krwi. Według niektórych szacunków, najbardziej nieaktywni ludzie mają 112 procent większe prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę.
A bycie zdrową wagą wydaje się nie uchronić cię przed takim ryzykiem. Nawet ludzie o zdrowej wadze mogą obserwować wzrost poziomu cukru we krwi do poziomu prediabetes, jeśli siedzą przez dłuższy czas, według jednego z ostatnich badań.
Ryzyko śmierci jest wyższe i nie ma znaczenia, czy ćwiczysz
W innym badaniu z 2011 roku ustalono, że osoby dorosłe, które spędzały ponad cztery godziny przed telewizorem lub innym ekranem, były o około 125 procent bardziej narażone na zawał serca lub podobne zdarzenia niż osoby, które zrobiły to krócej niż dwie godziny dziennie. . Mieli także o 50 procent większe szanse na śmierć.
Kicker? Uzyskanie aktywności fizycznej poza czasem ekranowym spowodowało niewielką różnicę w wynikach. Badanie przeprowadzone w 2009 r. Przez naukowców z Pennington Biomedical Research Center dokonało podobnego odkrycia. Okazało się, że istnieje silne "powiązanie między dawką a reakcją" pomiędzy siedzeniem i umierającą chorobą serca. Oznacza to, że im więcej czasu spędzasz siadając, tym bardziej narażasz się na ryzyko śmierci z powodu chorób serca.
Wpływa to również na twoje zdrowie psychiczne
Widząc wszystkie badania o tym, jak siedzenie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, zespół naukowców z Australii był ciekawy wpływu na nasze zdrowie psychiczne.
Odkryli, że mężczyźni i kobiety, którzy pracowali dłużej niż sześć godzin dziennie, częściej doświadczali umiarkowanego stresu psychicznego, mierzonego skalą K10, niż ci, którzy siedzieli mniej niż trzy godziny dziennie.
Używanie technologii do odwracania negatywnych skutków technologii
Wszystkie te problemy przyczyniły się do wzrostu naszego uzależnienia od technologii. Ale technologia może również pomóc nam rozwiązać te problemy.
Praca na komputerze zazwyczaj oznacza więcej siedzenia. Ale zgadnij co? To nie jedyny sposób na pracę. Biurka stojące i na bieżni zyskują na popularności, chociaż nawet Kościół przyznaje, że użycie takich opcji nie rozwiąże problemu samoczynnie.
Przełamywanie schematów siedzących w ciągu dnia może pomóc, ale Kościół mówi, że naprawdę potrzebne są bardziej zorganizowane ćwiczenia, nawet jeśli to tylko spacer. "Ludzie muszą po prostu poćwiczyć.To jest rzeczywistość o zimnym sercu "- mówi.
Na szczęście technologia nas tam posortowała. Internet oznacza, że nie musisz być przywiązany do biurka, aby załatwić sprawy. Smartfony i tablety pozwalają wyjść z biura na popołudniowy jogging lub wędrówkę, a wciąż możesz odpowiedzieć na pilny e-mail, którego oczekiwałeś.
Urządzenia te są również wyposażone w szereg urządzeń do śledzenia zdrowia, a te produkty mają się rozwijać w nadchodzących latach. Krokomierze i urządzenia do monitorowania diety mogą ustąpić miejsca narzędziom diagnostycznym i monitorom poziomu cukru we krwi.
Ustrukturyzowane ćwiczenia to nie tylko ćwiczenia. "Chciałbym wierzyć, że będziemy bardziej kreatywni w kwestii tego, jak sprawić, by ludzie byli aktywni", mówi Church, zauważając, że technologia może odegrać rolę w zachęcaniu ludzi do większej aktywności.
"Musimy sprawić, żeby to było zabawne", mówi, powołując się na aplikację Pokémon Go, jako dobry przykład tego, jak skutecznie to zrobiono. Inne gry fitness dla dorosłych i pracowników również mogą być skuteczne, jak te opracowane przez firmę, z którą współpracuje, w tym takie, w których pracownicy są ścigani przez zombie.
Nie możemy uciec od widocznej i rosnącej roli technologii w naszym życiu, zarówno zawodowo, jak i osobiście. Większość z nas będzie nadal żyła z oczami przyklejonymi do ekranu - ponieważ dla niektórych z nas to nasza praca. Ale możliwe jest również wykorzystanie technologii, na której polegamy, aby zwalczyć jej negatywne skutki.
