Zdrowe serce działa pompując krew w organizmie, dostarczając tlen i niezbędne składniki odżywcze do ważnych narządów i mięśni. Gdy choroba jest niezdrowa, serce musi pracować znacznie ciężej, aby wykonać swoją pracę, prowadząc do problemów, od ucisku do niewydolności serca.
Przyczyny choroby serca
Choroba wieńcowa jest wynikiem powtarzających się zniekształceń tętnic, które dostarczają krew do mięśnia sercowego. Cholesterol i płytka nazębna, w połączeniu z innymi czynnikami, mogą uszkadzać tętnice tak bardzo, że serce staje się trudniejsze do uzyskania tlenu.
Czynniki ryzyka
Częstotliwość tworzenia się płytki zależy od wielu czynników, w tym wieku, płci, diety, poziomu cholesterolu, używania tytoniu i ogólnego stanu zdrowia. Osoby z historią wysokiego cholesterolu w rodzinie mogą doświadczyć szybkiego nagromadzenia płytki nazębnej, pomimo innych, zdrowych wyborów dotyczących stylu życia.
Zminimalizuj swoje ryzyko
Dobrą wiadomością jest to, że możesz zrobić wiele, aby zminimalizować ryzyko chorób serca. Obejmują one:
- Utrzymywanie stresu na niskim poziomie
- Jedzenie niskotłuszczowych, niskokocholnych pokarmów
- Pozostać w formie
- Codzienne ćwiczenia sercowo-naczyniowe
- Nie palić
- Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi
Zapobieganie
Chociaż istnieją pewne czynniki ryzyka, których nie można zmienić - takie jak wiek i historia rodziny - niezdrowe nawyki, takie jak palenie tytoniu, spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych i brak ruchu dramatycznie zwiększają ryzyko chorób serca. Koncentrując się na trzech głównych aspektach zapobiegania chorobom serca: dieta zdrowa dla serca, regularne ćwiczenia i zaprzestanie palenia, możesz chronić swoje serce i żyć zdrowiej.
