Celem diety jest zmniejszenie masy ciała i im szybciej osiągnięty zostanie rezultat, tym lepiej.
Aby to zrobić, zastosuj specjalne diety, które dają szybkie rezultaty, ale ważne jest, aby pamiętać, że aby zapisać wynik, czasami jest to trudniejsze niż przyjście do niego.
Szybkie wyniki diet
Diety pomagają zobaczyć wyniki w ciągu tygodnia:
1. Gryka
2. Jajko
3. Kefir
4. Lekarze dietetyczni
Dieta gryczana: ogólne zasady
Na liście diet, które dają szybkie rezultaty, przede wszystkim jest dieta gryczanai to nie przypadek.
Dieta gryczana na tydzień zajmuje do dziesięciu kilogramów. Utracie wagi na diecie gryczanej nie towarzyszy uczucie głodu, ponieważ wysokobłonnikowe zboża w pełni odżywiają ciało.
Gotowanie kaszy gryczanej nie wymaga umiejętności kulinarnych, a właściwości smakowe produktu są zachowane nawet w zimnej formie.
Należy pamiętać, że metoda gotowania gryki różni się od zwykłej: zamiast gotowania, jest gotowana na parze z wrzącą wodą. Szklanka gryki wymaga dwóch lub trzech szklanek wrzącej wody, ale konsystencja zmienia się w zależności od indywidualnych preferencji. Wylewając mniej gorącej wody, otrzymujemy ziarnistą owsiankę i uzyskujemy miękką masę ze wzrostem objętości płynu.
Przed gotowaniem, grykę przemywa się zimną wodą i przesiewa. Do gotowania na parze grys wylewa się do odpowiedniego rondla, wypełnionego wrzącą wodą, przykrytego pokrywką i owiniętego ręcznikiem. Surowo zabrania się dodawania masła do owsianki; sól jest dozwolona, ale nie jest zalecana.
Gryka gotowana na parze wieczorem, rano owsianka jest gotowa. Nie ma ograniczeń dotyczących ilości i ilości owsianki, ale zaleca się dzielenie posiłków na sześć porcji dziennie.
Dieta gryczana daje szybkie rezultaty, jeśli zostanie odpowiednio uzupełniona odpowiednimi produktami.
Dodatki do gryki niskotłuszczowy kefir, miód i suszone owoce, więc dieta gryczana ma trzy odmiany:
1. Dieta na kaszy gryczanej z miodem
2. Dieta kefirowo-gryczana
3. Dieta na kaszy gryczanej i suszonych owocach
Przykład codziennej diety diet gryki, która daje szybkie rezultaty:
Klasyczna dieta gryczana
1. Rano na pustym żołądku - szklanka ciepłej wody (do wody dodaje się sok z cytryny).
2. Za pół godziny - pierwsza porcja gryki z herbatą bez cukru lub soku z warzyw.
3. Godzinę po pierwszym posiłku - szklankę niegazowanej wody mineralnej lub herbaty ziołowej.
4. Półtorej godziny po herbacie ziołowej - druga porcja gryki.
5. Podzielić dzienną porcję na sześć posiłków, między którymi należy pić sok warzywny, wodę lub niesłodzoną herbatę.
Dieta kefirowo-gryczana
Oprócz klasycznej wersji diety, jeden litr kefiru beztłuszczowego jest wypijany codziennie. Kasza gryczana nalewana jest z kefirem, a jedna szklanka jest pijana trzy godziny przed snem. W przypadku poważnego dyskomfortu można jeść jedno warzywo lub owoce (z wyjątkiem bananów) dziennie.
Dieta gryczana z suszonymi owocami
Podstawą klasycznego odżywiania jest dieta gryczana, tylko dieta jest wzbogacona w suszone owoce. Śliwki, suszone morele, suszone daty są dodawane do owsianki lub spożywane między posiłkami.
Głównym warunkiem - waga suszonych owoców nie przekracza 100 g dziennie.
Należy pamiętać, że dieta gryczana z suszonymi owocami trwa tydzień dłużej niż zwykle.
Dieta gryczana z miodem
Ta opcja dieta gryczana jest odpowiednia dla osób kochających słodycze. Aby nie odczuwać silnego pragnienia zakazanych cukrów podczas diety, codziennie wypija się dwie szklanki czystej wody z dodatkiem łyżeczki miodu.
Na takiej diecie rano na czczo pije się szklankę wody z łyżeczką miodu, ale śniadanie można podawać dopiero po czterech godzinach.
Dieta jest przeciwwskazana u osób cierpiących na cukrzycę i choroby układu krążenia.
Ważne punkty
1. Aby prawidłowo funkcjonować układ pokarmowy podczas diety, należy pić dużo płynów.
2. Warzenia zbóż, przestrzegając ogólnych zasad, aby nie utracić przydatnych właściwości.
3. Dieta gryczana nie jest przeprowadzana częściej niż raz w miesiącu.
4. Podczas diety przyjmuj kompleks multiwitaminowy.
5. Wychodząc z diety, nie zaleca się radykalnej zmiany diety na bardziej wysokokaloryczną.
Egg Diet: daje bardzo szybkie rezultaty
Dieta jajeczna ma wiele odmian, różniących się dietą i czasem trwania, ale wersja diety, która daje szybkie wyniki, jest zaprojektowana na tydzień.
Dzięki temu, bez ograniczeń w jedzeniu przez tydzień, waga zmniejsza się o pięć do siedmiu kilogramów.
Ogólne zasady
Głównym składnikiem diety jajecznej z powodzeniem łączy niskokaloryczne i różnorodne witaminy i minerały. Jajka są łatwo trawione, nie pozostawiając za sobą żużli.
Możesz użyć:
1. Jaja kurze
2. Wszystkie rodzaje warzyw, z wyjątkiem ziemniaków, gotowane lub surowe, bez oleju.
3. Przyprawy, cebula i czosnek.
4. Sery o zawartości tłuszczu poniżej 17%
5. Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Herbata ziołowa, zielona herbata.
Nie możesz użyć:
1. Śmietana, tłuste sosy, majonez, kiełbaski.
2. Banany, daktyle, winogrona i figi.
3. Ziemniaki.
4. Słodki i mąka.
5. Kawa, czarna herbata.
Jajko Menu diety
Należy pamiętać, że posiłki odbywają się przed szóstą wieczorem.
Poniedziałek
Śniadanie - jajka, dwie świeże marchewki, szklanka zielonej herbaty.
Obiad - jajka, sałatka z ogórka-pomidora, szklanka soku warzywnego.
Obiad - ser niskotłuszczowy, winegret z zielenią bez sosu, woda mineralna.
Wtorek
Śniadanie - jajka, sok grejpfrutowy.
Obiad - jajka, duszony szpinak, ogórki, zielona herbata z cytryną.
Obiad - 170 g gotowanej ryby, sałatka z ogórka i rzodkiewki, woda mineralna.
Środa
Śniadanie - jajka, szklanka świeżo wyciśniętego soku.
Lunch - jajka, 100 g kurczaka zapiekane z warzywami, sok warzywny.
Obiad - niskotłuszczowy twaróg z owocami, herbata ziołowa.
Czwartek
Śniadanie - jajka, sok z marchwi.
Obiad - sałatka owocowa z sokiem pomarańczowym.
Obiad - sałatka z gotowanej ryby, szpinaku, kapusty i ogórka, zielona herbata.
Piątek
Śniadanie - jajka, sałatka z marchwi i buraków, zielona herbata.
Obiad - jajka, sałatka z marchwi, warzywa i kapusta, herbata ziołowa.
Kolacja - sałatka bez sosu, ser niskotłuszczowy, woda mineralna.
Sobota
Śniadanie - jajka, sok pomarańczowy.
Obiad - jajka, duszony szpinak, pomidory, herbata ziołowa z cytryną.
Kolacja - 150 g gotowanej cielęciny, sałatka jarzynowa, woda mineralna.
Niedziela
Śniadanie - jajka, sok grejpfrutowy.
Obiad - jajka, 100 g kurczaka, warzywa, herbata ziołowa.
Kolacja - ryba duszona z warzywami, zielona herbata.
Ważne punkty
1. Podczas diety jajecznej witaminy nie są przyjmowane.
2. Warzywa gotuje się tylko w wodzie, a nie w bulionie.
3. Nie dodawaj mleka ani cukru do herbaty.
4. Zamiast cukru stosuje się substytut cukru.
5. Między głównymi posiłkami można jeść marchewki lub ogórki.
6. Dieta jajeczna daje maksymalne rezultaty w połączeniu ze sportem.
7. Śniadanie nie zmienia się wraz z kolacją.
Dieta Kefir: gwarantowane szybkie rezultaty
Dieta Kefir daje szybki efekt poprzez przyspieszenie trybu ciała i spalanie rezerw tłuszczu. Diety Kefir różnią się czasem trwania i są uzupełniane odpowiednimi produktami.
Klasyczna wersja diety kefirowej trwa pięć dni, podczas których ciało traci do sześciu kilogramów, jedząc wyłącznie kefir.
Dieta Kefir gwarantuje szybką utratę wagi przy jednoczesnym przestrzeganiu podstawowych zasad:
1. Kefir tylko 1%
2. Dzienna stawka kefiru jest równomiernie podzielona na sześć przyjęć.
3. Posiłki są dzielone w czasie w równych odstępach czasu.
Rodzaje diet kefirowych
1. Dieta na kefir i grykę
Używany z długim kursem - od siedmiu do dziesięciu dni. Gryka zaspokaja głód i nie koliduje z funkcjami kefiru.
2. Dieta na kefir i ogórki
Oprócz głównego produktu można jeść do jednego kilograma ogórków dziennie. Harmonijnie połączone z kefirem, ogórki wzmacniają efekt i oczyszczają ciało.
3. Krótka dieta kefirowa obejmuje trzydniowy kurs. Jest to głodna wersja diety, ponieważ codziennie można pić tylko półtora litra kefiru bez cukru.
4. Dieta Kefir przez pięć dni pozwala na spożywanie owoców i warzyw do 700 gramów dziennie. Pełny efekt uzyskuje się dzięki zastosowaniu arbuzów i ogórków.
Podstawowe diety kefirowe obejmują stosowanie kefiru sześć razy dziennie w równych odstępach czasu. Kefir jest uzupełniony gryką, warzywami lub owocami zgodnie z programem diety.
Uproszczona dieta kefirowa obejmuje produkty uzupełniające.
Przykładowe menu:
Śniadanie: szklanka kefiru z otrębami.
Lunch: sałata z kapusty i ogórka bez dressingu, szklanka kefiru.
Obiad: jabłko i niskotłuszczowy jogurt.
Posiłki są oddzielone kieliszkiem niesłodzonego kefiru.
Ważne punkty
1. Aby pozbyć się głodu, kefir nie jest pijany, ale spożywany łyżką, jak zupa.
2. Dieta Kefir jest przeciwwskazana u kobiet karmiących, osób z wrodzonymi wadami serca i niewydolnością serca, dzieci poniżej 18 lat.
3. Jeśli trudno ci wypić pusty kefir, dodaj cynamon do napoju.
4. Przy długiej diecie innej niż kefir organizm potrzebuje innego płynu: herbaty lub wody. Ważne jest, aby pamiętać, że nie należy mieszać kefiru z innymi napojami, robić odstęp co godzinę między szklanką kefiru a szklanką wody.
5. Kiedy program diety kefirowej dobiegnie końca, powinieneś stopniowo przechodzić do zwykłej diety. Aby nie mieć problemów z trawieniem, w pierwszych dniach używaj tylko startych produktów. Na koniec przejdź do mąki i produktów mięsnych.
Dieta lekarzy: rezultat jest szybki, ale cierpi na tym stan zdrowia
Dieta daje szybkie rezultaty i jest na czczo, co w ciągu tygodnia zmniejszy wagę o 10 kilogramów. Pierwsze dni zawrotów głowy, osłabienia i problemów ze snem są możliwe z powodu ostrej zmiany diety i ograniczonej diety.
Podstawą tej diety jest system minimalizacji kalorii: Zarówno objętość żywności, jak i objętość cieczy są ograniczone.
Ogólny obraz diety to przemiana dni białkowych i głód półwytrawny.
Dieta lekarzy jest sprzeczna ze wszystkimi składnikami kompletnej diety.
Objętość płynu zmniejsza się do 1,5 litra dziennie lub do 500 ml na dni kontrolne. Podczas diety w diecie nie ma stałego pokarmu.
Dieta na tydzień
Poniedziałek
W ciągu dnia pije się litr wody mineralnej.
Wtorek
Przez cały dzień pije się litr mleka. Dopuszczalne jest spożywanie jednego jabłka wieczorem.
Środa
Litr wody mineralnej, jak pierwszego dnia.
Czwartek
500 ml wody mineralnej lub dwie filiżanki zielonej herbaty i sałatki warzywnej.
Sałatka: dwie marchewki, 500 g kapusty i zieleni z łyżeczką oliwy z oliwek.
Piątek
Litr mleka, jak drugiego dnia.
Sobota
Śniadanie - jedno gotowane jajko na twardo bez soli i szklanka czystej wody;
Obiad - szklanka bulionu warzywnego i 100 g gotowanego mięsa;
Kolacja - jabłko lub 150 g zielonego groszku.
Niedziela
Dwie szklanki mleka, 150 g twarogu bez tłuszczu, jedno jabłko.
Ważne punkty
1. Podczas diety woda mineralna przyjmowana jest tylko niegazowana.
2. Aby zmniejszyć stres ciała, powinieneś stopniowo odchodzić od diety.
3. Nie łącz diety z silnym stresem emocjonalnym.
4. Dieta jest przeprowadzana nie częściej niż raz w miesiącu, a przed rozpoczęciem zaleca się skonsultowanie z lekarzem.
5. Niedokrwistość, problemy z nerkami, ciąża i problemy z sercem są przeciwwskazaniami do odchudzania.
Szybkie wyniki diet opierają się na ścisłym wdrażaniu programu żywieniowego.
W przypadku niepowodzenia diety dieta zaczyna się od pierwszego dnia po 2-3 tygodniach.
