Przegląd
Zu san li jest punktem nacisku na twoją podudzie. Jest znany jako "punkt długowieczności" i jest jednym z najczęściej używanych punktów w akupresurze i akupunkturze. Jest również znany jako "punkt stu chorób" i może pomóc w wielu różnych dolegliwościach.
Gdzie jest punkt zu san li?
Zu san li znajduje się poniżej rzepki, między dwoma kośćmi podudzia. To około 2 do 3 cali poniżej kolana po zewnętrznej stronie nogi. Możesz go znaleźć, kładąc dłoń na zewnętrznej stronie nogi na kolanie palcami w dół. Punkt jest pomiędzy końcami czwartego i piątego palca. Zu san li to mały wgniecenie pod rzepką i między kośćmi.
Co się dzieje, gdy masujesz ten konkretny punkt?
Aktywowanie tego punktu przez delikatne masowanie mówi, że powoduje odmładzające i uzdrawiające działanie. Mówi się, że balansuje twoją energię, łagodzi ból i leczy wiele problemów zdrowotnych. Jest stosowany w tradycyjnej akupresurze, aby zachęcić do leczenia i zdrowia.
Uważa się, że działa poprzez stymulowanie różnych punktów, które mają wpływ na inne części i funkcje twojego ciała. Stymulowanie tych punktów wpływa na nerwy, mięśnie i tkanki łączne. Może to pomóc w uwolnieniu napięcia, aby umożliwić lepszy przepływ krwi.
Korzyści z zu san li
Systematyczny przegląd opublikowany w 2012 r. Dotyczył skuteczności akupresury w leczeniu objawów. Naukowcy odkryli, że kilka badań pokazuje, że akupresura ma potencjał w leczeniu różnych dolegliwości, ale odkryli również, że potrzebne są bardziej rygorystyczne badania.
Oto, co mówią badania o korzyściach zu san li dla pewnych warunków:
Astma: Badanie zwierząt z 2012 roku wykazało pozytywne wyniki, gdy akupunktura została przeprowadzona w zu san li. Stwierdzono, że pomaga on w kontrolowaniu astmy i stanów zapalnych związanych z astmą.
Funkcja żołądkowo-jelitowa: Wykonanie akupunktury na zu san li może poprawić niektóre zaburzenia żołądkowo-jelitowe, wynika z badań. Niewielkie badanie z 2013 roku wykazało, że osoby, które otrzymały akupresurę zu san li po operacji brzusznej, poprawiły funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Stymulowanie zu san li może pomóc ludziom czuć się bardziej komfortowo po operacji.
Depresja, lęk i stres: Starsi dorośli, którzy otrzymali akupunkturę na zu san li i inne punkty, wykazali niższe poziomy depresji, lęku i stresu w badaniu z 2010 roku.
Funkcja mózgu: Badanie z 2011 r. Wykazało, że akupunktura w zu san li miała pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
Jak masować zu san li
Usiądź wygodnie i znajdź punkt zu san li. Naciśnij punkt i powoli masuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Masuj głęboko, używając mocnego nacisku. Możesz wykonać jedną nogę naraz.
Utrzymuj oddech i umysł w spokoju, aby pomóc Ci być obecnym i zrelaksowanym. Możesz masować ten punkt tak często, jak chcesz. Możesz odczuwać efekt stymulujący, więc możesz nie chcieć masować tego punktu tuż przed pójściem spać.
Postaraj się, aby była to codzienna praktyka i sprawdź, czy zauważysz jakiekolwiek zmiany w twoim zdrowiu.
Jeśli zdecydujesz się pójść do akupunktury, upewnij się, że ta osoba jest licencjonowana w twoim stanie. Akupunktura ma bardzo mało czynników ryzyka i skutków ubocznych, gdy robi to ktoś, kto jest odpowiednio przeszkolony i używa sterylnych igieł.
Czytaj dalej: Jak masować punkty nacisku "
