Wprowadzenie
Życie z cukrzycą typu 1 może być wyczerpujące emocjonalnie. To normalne, że ludzie z cukrzycą typu 1 czują się przestraszeni, źli, sfrustrowani lub zniechęceni od czasu do czasu. Istnieje jednak kilka prostych kroków, które można podjąć w celu zmniejszenia poziomu stresu i niepokoju. Te siedem sugestii może również pomóc lepiej żyć z cukrzycą typu 1.
1. Zarządzaj swoim stresem
Może to być trudne do przystosowania się do życia z cukrzycą. Wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia, monitorowanie poziomu cukru we krwi, liczenie węglowodanów i pamiętanie o przyjmowaniu insuliny i innych leków są często źródłem stresu. Z biegiem czasu zadania te będą łatwiejsze. Ale każdy ma dni, kiedy czują się przytłoczeni.
Lekarze nazywają stres, niepokój i negatywne emocje związane z cukrzycą "cierpienie na cukrzycę". U osób, które przez długi czas chorują na cukrzycę typu 1, może rozwinąć się "wypalenie cukrzycy". Może się to zdarzyć, gdy poczujesz, że jesteś obciążony cukrzycą.
Wraz ze stresem związanym z cukrzycą prawdopodobnie masz inne źródła stresu w życiu, takie jak szkoła lub praca. Poradzenie sobie ze stresem może znacznie ułatwić radzenie sobie z cukrzycą. Znajdź aktywność, którą lubisz w codziennym stresie. Niektóre opcje obejmują ćwiczenia, spacery, kąpanie się, a nawet zmywanie naczyń. Ćwiczenia oddechowe mogą być również pomocne w zmniejszaniu lęku.
2. Pracuj z zespołem diabetologicznym
Zespół diabetologiczny często obejmuje lekarza diabetologa i pielęgniarkę, lekarza rodzinnego, dietetyka, okulistę i edukatora diabetologicznego. W zależności od potrzeb w zespole mogą brać udział także inni specjaliści, np. Lekarz pieszy, specjalista ds. Zdrowia psychicznego lub lekarz serca. Są to najlepsze osoby, które zadają pytania dotyczące twojego stanu. Mogą również podać wskazówki dotyczące radzenia sobie z cukrzycą typu 1. Pamiętaj, aby powiadomić zespół diabetologów, jeśli masz problemy lub jesteś zestresowany.
3. Uzyskaj wsparcie
Dobry system wsparcia jest niezbędny do radzenia sobie z cukrzycą typu 1. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną lub rozmowa z zaufaną osobą to świetne sposoby radzenia sobie z problemem cukrzycy. Możesz także dołączyć do grupy wsparcia diabetologicznego, aby spotkać się z innymi osobami, które żyją z cukrzycą typu 1. Grupy wsparcia są szczególnie pomocne, jeśli czujesz się sam lub inaczej z powodu swojej cukrzycy. Wiele szpitali oferuje grupy wsparcia diabetologicznego lub możesz poprosić członka zespołu diabetologicznego o skierowanie.
Uzyskanie wsparcia od innych może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń zdrowia psychicznego. Jeśli masz cukrzycę typu 1, istnieje zwiększone ryzyko rozwoju zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym depresji i lęku. Osoby z zaburzeniami zdrowia psychicznego mogą mieć trudności z radzeniem sobie z cukrzycą i trzymaniem się przepisanego schematu leczenia. Ludzie z cukrzycą typu 1 i zaburzeniami zdrowia psychicznego również mają gorszą kontrolę glikemii. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia innych powikłań cukrzycy. Jeśli masz takie problemy, być może będziesz potrzebować pomocy specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.
4. Dbaj o siebie
Dbanie o siebie może zmniejszyć stres związany z cukrzycą i pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Upewnij się, że trzymasz się planu leczenia cukrzycy. Dobrze się odżywiaj, ćwicz i ucz się, jak monitorować poziom cukru we krwi. Dbanie o sen każdej nocy i poświęcanie czasu na relaks i cieszenie się życiem są również bardzo ważne. Twój mózg i twoje ciało są ze sobą połączone, więc będziesz miał łatwiejsze radzenie sobie psychicznie i emocjonalnie z cukrzycą typu 1, kiedy poczujesz się dobrze fizycznie.
5. Użyj technologii
Zarządzanie cukrzycą typu 1 może być trudne, ale nowe technologie sprawiają, że jest trochę łatwiej. Dostępnych jest wiele nowych zasobów, które pomogą Ci zarządzać cukrzycą typu 1. Jeśli masz smartfona, aplikacje przeznaczone dla osób chorych na cukrzycę pomogą ci zliczać węglowodany, obserwować poziom cukru we krwi i śledzić postępy w diecie i ćwiczeniach fizycznych. Jeśli masz trudności z zapamiętywaniem swoich leków, możesz również zapisać się do przypomnień o wiadomościach tekstowych.
6. Zaangażuj się
Czasami pomaganie innym może być tym, czego potrzebujesz, aby czuć się lepiej. Grupy popierające cukrzycę, takie jak American Diabetes Association, pracują nad poprawą opieki diabetologicznej i gromadzeniem pieniędzy, aby znaleźć lekarstwo. Wolontariat dla takiej grupy to świetny sposób na zrobienie czegoś dobrego dla świata, poznanie innych osób z cukrzycą typu 1 i radzenie sobie z chorobą. Wolontariat to także świetny sposób na obniżenie poziomu stresu.
7. Bądź cierpliwy i nigdy nie przestawaj się uczyć
Jeśli walczysz z cukrzycą typu 1, pamiętaj o cierpliwości wobec siebie. Chociaż możesz nie być doskonały, zrozum, że będziesz lepiej radził sobie z cukrzycą każdego dnia. Dowiedz się wszystkiego o cukrzycy typu 1. Im więcej wiesz o swoim stanie, tym lepiej będziesz dbał o siebie. Możesz poprosić lekarza, aby polecił kilka książek na temat cukrzycy typu 1. American Diabetes Association jest również doskonałym źródłem informacji.
