Niewiele dziewcząt uważa swoją sylwetkę za idealną, a kiedy kwestia utraty wagi staje się przewagą, pierwsza myśl przychodzi na temat diety.
Obecnie istnieją tysiące dietetycznych schematów dietetycznych, dzięki którym można naprawdę pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Powiemy Ci, jak osiągnąć dobre wyniki bez większego wysiłku i przepracowania organizmu głodem.
Tak więc przedstawiamy waszą uwagę gorącolub jak się to nazywa Fiński dieta
Ogólne wskazówki żywieniowe dotyczące gorącej diety
Ta dieta przyciąga wiele osób z różnorodnymi dozwolonymi potrawami i ogólnie dość smaczną dietą. Całą resztę takiej diety można również nazwać ociepleniem, ponieważ nie ma nic lepszego niż powrót do domu po długiej podróży mroźną ulicą i zjedzenie talerza zupy z gorącą śmietaną.
Wymyślili taką dietę w Finlandii, skąd pochodzi nazwa. Nie wiadomo, czy pomogła schudnąć fińskim kobietom, ale zyskała na popularności. Co przewiduje ta cudowna metoda i dlaczego kobiety używają jej tak szybko?
Wyklucz z diety i nawet nie pamiętam Informacje o następujących produktach:
• produkty mączne;
• produkty wędzone (zwróć uwagę, że nie tylko mięso, czyli wędzony ser, również musi zostać wyeliminowane z diety);
• dania z ryżu;
• ryby i konserwy mięsne;
• słodkie (idź na herbatę bez cukru i całkowicie zapomnij o słodyczach i deserach ciastko-babeczka);
• tłuszcze zwierzęce (nawiasem mówiąc, olej roślinny, chociaż nie jest zabroniony, ale lepiej zastąpić go oliwą);
• sól kuchenna (jeśli absolutnie nic bez niej, to po prostu zminimalizuj jej użycie);
• przyprawy (pomimo opinii dietetyków, że przyprawy pomagają zwalczać cellulit, zwiększają również apetyt, w związku z czym istnieje ryzyko awarii);
• wszelkie napoje alkoholowe.
Dla niektórych rezygnacja z tych produktów jest śmiertelnie przerażająca i niewygodna, ale dla kogoś jest po prostu niezwykła. Dieta jest zawsze eksperymentem. Sprawdzenie siły, pojawienie się nowych wrażeń smakowych. Jest to szczególnie wspaniałe, jeśli ktoś cię w tym wspiera. Nie jest tak łatwo przejść na dietę, nawet jeśli nie jest ona zbyt rygorystyczna, gdy cała rodzina, jako specjalna kolacja, ma wysokokaloryczne jedzenie.
Być może po przeczytaniu zakazów zdecydowałeś już, że fińska dieta nie jest dla ciebie, ale nie spiesz się do wniosków! W tej diecie jest wiele przyjemnych chwil. Więc idź do czego możesz i powinieneś jeść na gorącej diecie. Ta lista zawiera następujące produkty:
• owoce morza (i więcej) - nawet jeśli nie uważasz, że lubisz wodorosty, wśród owoców morza w 100% są te, które lubisz;
• warzywa (dowolne, co najważniejsze świeże);
• płatki zbożowe (kasza gryczana, płatki owsiane i inne, ale należy powstrzymać się od grysów kukurydzianych);
• chude mięso i chude ryby (na przykład z zupy rybnej);
• mleko odtłuszczone (lub o minimalnej zawartości tłuszczu), inne produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• owoce (istnieje całkowita swoboda, nawet zakazane winogrona i banany według większości diet są dozwolone, ciesz się);
• soki owocowe (zwłaszcza z owoców cytrusowych);
• woda mineralna bez gazu (ponieważ gaz wywołuje pojawienie się cellulitu).
Mamy nadzieję, że teraz odnowiłeś chęć uporządkowania swojej figury i przez pewien czas staraj się jeść zgodnie z tymi zasadami. Ale nie zapominaj, że ta dieta nazywa się gorąca i podstawa diety - zupy. Stosuj tę dietę przez 3 tygodnie.
Cała sztuczka fińskiej diety polega na tym, że na pewno nie musisz głodować. Zupy kremowe są bardzo pożywne, a uczucie sytości pojawia się dość szybko po jedzeniu.
Jak jeść gorącą dietę
Cóż, drodzy czytelnicy, czy jesteście gotowi przejść od teorii do działania? Pamiętaj, że gorąca dieta jest sposobem, aby szybko pozbyć się irytujących kilogramów, jedząc jednocześnie wiele wspaniałych potraw. Przechodząc do przygotowania zup, rozważ jedną z opcji.
Przepis na zupę
Potrzebujemy następujących produktów:
- pół kilograma cebuli;
- 300 g selera;
- 200 g porów, taką samą ilość marchwi i kalafiora, w razie potrzeby można również dodać 200 g białej kapusty;
- jedna głowa czosnku;
- pęczek pietruszki, pęczek koperku (jeśli lubisz więcej ziół).
Teraz gotujemy wszystkie warzywa i ubijamy razem z zielenią w blenderze, aż do uzyskania puree (jeśli pozostaną małe kawałki, to w porządku). Po tych manipulacjach dodaj 200-250 ml soku pomidorowego do powstałej mieszaniny i dobrze wymieszaj. Aby nadać potrawie pikantny smak, możesz dodać do niego bazylię, trochę soli. Gotować przez 20 minut.
Zgodnie z planem diety, powinieneś jeść niewielką część tego bardzo apetycznego dania za każdym razem, gdy czujesz się głodny. Gorąca dieta ma trochę wspólnego z płynną, w której konieczne jest spożywanie całej żywności wyłącznie w postaci płynnej, czyli w większości przypadków ubijanie jej w blenderze. W tej sytuacji produkty stałe są nadal dozwolone.
• Śniadanie
Dzień można zacząć od talerza zupy kremowej, po czym zaleca się spożywać kilka łyżek płatków zbożowych z mlekiem. Jako napój na śniadanie nadaje się szklanka soku lub niskotłuszczowy jogurt. Jeśli lubisz zwykłą wodę, świetnie, a następnie rozpocznij poranny posiłek od szklanki wody. To się zaczyna, ponieważ musisz pić płyn przed śniadaniem, najlepiej 20-30 minut przed posiłkiem.
• Popołudniowa herbata
Jeśli przed obiadem jest jeszcze samochód czasu, a ty czujesz głód, wolno jeść talerz naszej zupy i jeść owoce. W ten sposób nasycisz swoje ciało i będziesz mógł przetrwać bez dodatkowych przekąsek w postaci słodkich batonów i innych „uroków” wysokokalorycznego życia.
• obiad
Ten posiłek w tym przypadku jest bardzo, bardzo pożywny. Zjedz 100-150 g gotowanego kurczaka, talerz zupy rybnej lub zupy niskotłuszczowej, jeśli nie lubisz ryb. Na lunch fajnie byłoby ugotować sałatkę warzywną. Jeśli jesteś w pracy w porze lunchu, zrób to w domu i noś w hermetycznym pudełku. Tarta marchewka, ogórki, warzywa - świetna mieszanka, która jest nie tylko zdrowa, ale także niesamowicie smaczna. Dopraw to wszystko kilkoma łyżkami oliwy z oliwek i ciesz się! Do picia, weź sok lub herbatę (nie zapomnij o tym bez cukru).
• Obiad
Na obiad z gorącą dietą oferowane jest również wiele smacznych. Robienie pieczonego chudego mięsa. Służy jako przystawka do kaszy gryczanej lub na przykład do kaszy jęczmiennej, która jest również zawarta w kolacji. Oczywiście używamy talerza kremowej zupy. Podczas kolacji robimy deser w postaci sałatki owocowej, która musi być wypełniona jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu. Potrzebujesz kubka zielonej herbaty na obiad!
• Dwie godziny przed snem
Jeśli po obiedzie długo nie kładziesz się spać, a uczucie głodu powoli zaczyna się wznawiać, możesz go ugasić szklanką niskotłuszczowego mleka. Świetnie, jeśli dodasz do niego cynamon. Tak więc napój okazuje się niesamowicie pachnący i smaczniejszy.
Jak widać, w tej diecie nie ma nic poza złożonością, ale na początku nadal trzeba będzie starać się powstrzymać od ukochanego ciasta na obiad lub smażonych ziemniaków na obiad.
Tracimy na wadze na gorącej diecie: psychologiczne subtelności tego procesu
Przestrzeganie jakiejkolwiek diety jest zawsze trudne. Przyzwyczajeni do okresowych wycieczek do McDonald's i pizzy jako przekąski, nie możemy dostosować się do innej diety. Ale wszystko nie jest takie złe, jeśli chcesz.
• Chodzenie - nie karmimy apetytu, ale nastrój
Wśród ludzi z jakiegoś powodu panuje stereotyp, że po spacerze budzi się brutalny apetyt. Oczywiście, jeśli wrócisz do domu z pracy i będziesz musiał przejść porządny odcinek ścieżki, pragnienie jedzenia będzie poprzedzać wszystkich innych. Ale jeśli wybierasz się na spacer po parku lub nawet po prostu chodzisz po pobliskich ulicach ze słuchawkami w uszach, słuchając muzyki drayvovuyu, przeciwnie, możesz dostroić się do celu - zmniejszenia masy ciała. Takie spacery są dobre dla całego ciała, więc możesz przemyśleć wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia i po prostu odpocząć. Najważniejsze jest odejście od zakurzonych dróg i autostrad.
• Wsparcie rodziny
Bardzo często, gdy matka decyduje się na dietę po raz piąty, reszta rodziny patrzy na nią bardzo sceptycznie i zaczyna kupować wszystko, co najbardziej odżywcze i smaczne jak zło. W takich warunkach bardzo trudno jest utrzymać dietę. I zróbmy to inaczej? Jeśli nie cała rodzina, to co najmniej jedna osoba w domu stosuje tę samą lub mniej więcej taką samą dietę. Co oznacza „około”? Jeśli powiedzmy, że zdecydujesz się schudnąć z córką, jest to tak bezużyteczne w przypadku tak ścisłej diety, ale ograniczenie spożycia tłustych i wysokokalorycznych pokarmów jest i tak dobrym pomysłem. Jeśli masz na śniadanie skromną porcję zupy i trochę owsianki, dziecko może zjeść pełny talerz obu. W przypadku cukru i soli nie warto też stosować się do ścisłych ograniczeń. Oznacza to, że najważniejsze jest to, że produkty pokusy pojawiają się przed tobą tak rzadko, jak to możliwe, co skłania do jedzenia ich tak szybko, jak to możliwe. A wsparcie w postaci ukochanej jest zawsze fajne!
• Modna jest zupa kremowa!
Niektórzy myślą, że jadalna zupa kremowa, robią się dziwni w oczach innych. Ale zaskoczymy Cię - dzisiaj takie jedzenie jak kremowa zupa u szczytu mody kulinarnej. Jeśli nam nie wierzysz, idź do dowolnej restauracji, nie ma jednego rodzaju tego dania w menu prestiżowej restauracji. Zabierz ze sobą zdrowe i pyszne domowe zupy kremowe do specjalnego pojemnika i zjedz to danie w pracy.
Niezwykle ważne jest, aby dać sobie odpowiednią postawę psychologiczną przed pójściem na dietę. Utrata wagi nie jest zachętą do tego, aby dieta była naprawdę skuteczna, stawiła sobie określone cele - weź ubrania o określonej wielkości, idź nad morze i ciesz się podziwiającymi spojrzeniami przechodniów i tak dalej. Możesz wymyślić wiele takich celów, najważniejsze jest, aby potraktować to poważnie. Jeśli dziś zjesz tylko zupę i tylko zgodnie z harmonogramem, a jutro zdecydujesz się zjeść kilka hamburgerów, to taka gorąca dieta nie doprowadzi do niczego dobrego.
Plusy gorących diet
Okazuje się, że siedzenie na diecie nie jest udręką i straszliwą karą, ale całkowicie akceptowalnym zajęciem, z którego możesz czerpać nawet przyjemność i oczywiście wiele korzyści. Jakie są zalety gorącej diety w porównaniu z innymi dietami?
• Oczywiście pierwszy przedmiot jest ładny szybka utrata masy ciała. To cieszyło pragnienie wielu płci pięknej, tak przy okazji, mężczyźni są również często uzależnieni od diety, dlatego dla nich powyższe informacje są również istotne.
• Zdrowe odżywianie odbija się na skórze, włosach, paznokciach. W przeciwieństwie do innych diet, w których z powodu ograniczeń w niektórych witaminach ciało zaczyna wyrażać swoje kaprysy w postaci łamliwych włosów lub trądziku, wówczas dzięki gorącej diecie poprawisz tylko kondycję swojego ciała jako całości.
• Jeśli stosujesz gorącą dietę, musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie - jest to warunek wstępny. Co znaczy że przywrócono bilans wodny w ciele. Przyznaj się szczerze, ponieważ wcześniej rzadko zdarzało ci się pić taką ilość wody mineralnej dziennie. Teraz nie ma wymówek!
• Po zakończeniu diety waga powraca bardzo powoli (tak, nie powiemy ci bajki, że ciężar nieodwracalnie spada), ale teraz łatwo ją utrzymać za pomocą najprostszych 10-minutowych ćwiczeń rano i wieczorem. Zgadzam się, jest to o wiele łatwiejsze niż schudnięcie przy pomocy długich, wyczerpujących treningów.
• W przeciwieństwie do wielu innych reżimów dietetycznych, gorąca dieta dodaje witalności i energiizamiast je zabierać. Dlatego jeśli coraz częściej odczuwasz senność i ciągłe zmęczenie, ta dieta jest dla Ciebie!
• Zupę śmietankową można przygotować nie tylko na określony przepis. Zmień kompozycję warzyw, dodaj ulubione warzywa, urozmaicaj menu. Dzięki tej diecie jesteś nowy odkryj smak wielu produktów. W formie gruntu stają się zupełnie inne.
Jeśli rozumiesz, że jest to „twoja” dieta, możesz teraz gotować kremową zupę.
Przeglądaj motywujące zdjęcia, czytaj książki o prawidłowym odżywianiu, jedz wszystko, co zdrowe, a bez wątpienia będziesz w stanie stracić te dodatkowe kilogramy!
