Biorąc lekcje tańca, Jeffrey Gingold był w stanie przeciwstawić się MS i spełnić osobiste życzenie - tańczyć na weselu córki.
Zanim zdiagnozowano w 1996 r. Stwardnienie rozsiane (MS), Jeffrey Gingold był odnoszącym sukcesy prawnikiem sądowym w Brookfield w stanie Wisconsin z żoną, jedną córką i innym dzieckiem w drodze.
Nie ma dwóch podobnych przypadków SM, ale Gingold zaczął od fizycznych skutków ubocznych: odrętwienie biegnące po jednej stronie ciała, chwilowo utrata wzroku w jednym oku, zmęczenie i nadwrażliwość na ciepło.
Regularnie uprawiał jogging i ćwiczył amatorskie łyżwiarstwo szybkie, ale kiedy stwardnienie rozsiane posunęło się naprzód do miejsca, w którym nie mógł postawić jednej stopy przed drugą bez potknięcia, oddał je.
Gingold w końcu zaczął chodzić z laską, a dopiero potem, gdy mógł utrzymać rękę żony dla stabilności.
"Fizyczne wyzwania, z którymi mogłem sobie poradzić, ale utrata zdolności do wielozadaniowości, koncentracji, zapamiętywania nazwisk ludzi, a nawet tego, gdzie znajduje się twój dom - nie byłam na to gotowa", mówi Healthline. Poznawcze skutki uboczne SM zmusiły go do przejścia na emeryturę w wieku 41 lat.
"Zaczynasz odczuwać utratę części swojej istoty, czujesz, że twoje życiowe cele są przepisywane dla ciebie - dla twojej rodziny. Niektóre rzeczy zostają usunięte przez SM "- mówi Gingold.
Jednej rzeczy, której nie chciał wymazać: zdolności kroczenia córką w przejściu i tańczenia z nią na ślubie.
Właśnie o tym myślał, kiedy kilka lat później badacz z Uniwersytetu Marquette w Milwaukee zaprosił go do udziału w badaniu na temat tego, jak 8 tygodni lekcji tańca może przynieść korzyści ludziom ze stwardnieniem rozsianym.
Córka Gingolda była w poważnym związku i chciał wiedzieć, czy kiedy nadejdzie czas, będzie mógł zrobić to, co ojcowie bez chronicznych warunków.
Ustawia swoją laskę na lekcje tańca
Na potrzeby badania Gingold spędzał tydzień w tygodniu, ustawiając laskę i sięgając po swojego partnera po wsparcie, gdy uczyli się tańca towarzyskiego na podłodze. "Kiedy zaczynaliśmy, nie wiedziałem, co mogę zrobić - wiedziałem tylko, co mogłem nie robić ", mówi.
Od lat nie próbował się poruszyć, nie mówiąc już o rytmie. Ale okazało się, że taniec nie był tak zniechęcający, jak się wydawało.
"W ciągu pierwszych kilku lekcji byłem uśmiechnięty. Nauczyłem się śmiać z siebie. Było to dla mnie trudne - zawsze musisz myśleć o kilku krokach do przodu, aby twoje ciało zareagowało na czas. Ale poruszałem się w rytmie i cieszyłem się z tego "- wspomina.
Gingold nabrał nowego zaufania do tego, co potrafił, co go zaskoczyło.
To nie było "Taniec z gwiazdami", a ja nie zamierzałem nikogo podnosić ani kręcić, ale nauczyłem się koordynacji i ruchu w obrębie moich ruchów stwardnienia rozsianego ", mówi. "Przeciwstawiałem się stwardnieniu rozsianemu.
Nauka mówi, że taniec towarzyski jest korzystny
Doświadczenie Gingolda nie jest wyjątkowe. Badanie, którego był częścią - którego wyniki opublikowano w dziale Medycyna i Nauka w sporcie i ćwiczeniach - wykazało, że nauka tańca towarzyskiego poprawiła jakość życia, równowagę i poznanie osób ze stwardnieniem rozsianym.
Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie Neurology, dało podobne wyniki w przypadku lekcji salsy. Kiedy ludzie z SM tańczyli dwa razy w tygodniu przez cztery tygodnie, ich chód i równowaga poprawiły się nie tylko podczas badania, ale nawet miesięcy po zakończeniu lekcji tańca. Dodatkowo, uczestnicy, którzy regularnie tańczyli podczas całego badania, mieli łatwiejszy czas na samodzielne działanie, prawdopodobnie dzięki temu wzrostowi stabilności fizycznej.
Kluczowe znaczenie ma zwiększanie aktywności fizycznej ze stwardnieniem rozsianym. Choroba zwiększa ryzyko chorób serca, zastoinowej niewydolności serca, udaru i choroby naczyń obwodowych, ale wszelkiego rodzaju ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu tego ryzyka - podobnie jak w przypadku innych chorób, takich jak otyłość i niektóre nowotwory - mówi dr Alexander Ng profesor nauk o ćwiczeniach na Uniwersytecie Marquette i autor badań, w których Gingold wziął udział.
Co więcej, przenoszenie więcej może pomóc zmniejszyć zmęczenie, poprawić chód i poprawić jakość życia, dodaje Ng.
Poruszanie się w rytm oferuje tylko kilka wiśni na wierzchu.
"Taniec rzuca wyzwanie twoim fizycznym mięśniom, aby oferować korzyści z ćwiczeń, ale także stawia czoła mózgowi, wymagając od ciebie podążania w różnych kierunkach, uczenia się, zapamiętywania i pomyślnego przywoływania nowatorskich wzorców motorycznych i interpretowania wskazówek od twojego partnera". - Ng
I dotyczy to każdego rodzaju tańca. Niedawne badania Ng, których wyniki zostały zaprezentowane podczas dorocznego spotkania Konsorcjum Stwardnienia Rozsianego w 2015 r., Wykazały, że kiedy ludzie żyjący z SM nauczyli się różnych rodzajów tańca - rumby, fokstrota, walca, salsy i huśtawki - to pomogło poprawiają zarówno ich zdolności fizyczne (a mianowicie chód, równowagę i tolerancję sportową), jak i objawy depresji.
Nauka mówi, że taniec podczas życia ze stwardnieniem rozsianym może pomóc poprawić:
- zdolność chodzenia i chód
- saldo
- zdrowie psychiczne
- poziomy energii i aktywności
- jakość życia
Gingold i jego córka wywołują przyjemny taniec.
Duża wypłata
Kiedy jego córka zaręczyła się, Gingold wrócił do Dr Ng, który skierował go do jednego z instruktorów tańca z tego badania. Gingold zaczął brać lekcje tańca z córką.
Proces był powolny i wymagał dużo cierpliwości. Ale kiedy nadszedł jej wielki dzień, Gingold zrobił więcej niż tylko dwa podstawowe kroki. Z pomocą instruktora, on i jego córka opracowali choreografię w całej rutynie.
Jeśli przyjrzysz się uważnie, możesz zobaczyć, że jego córka prowadzi go przez większość czasu i nie ma w rzeczywistości zbyt dużego ruchu z jego strony. Ale lekcje tańca zaoferowały Gingoldowi coś, czego nie doświadczył od dłuższego czasu.Kiedy zapytaliśmy go, jak to jest tańczyć z córką, jego odpowiedź: "Normalna".
Dodaje: "SM nie powinno być centrum uwagi na każdym spotkaniu towarzyskim i rodzinnym, a moim celem było usunięcie go z obrazu. I zrobiłem."
Chodzi o to, by próbować trzymać się normalnie najlepiej jak potrafisz. Myślę, że to ważne dla osób ze stwardnieniem rozsianym.
Nie bierze regularnie lekcji. Ale kiedy on i jego żona są na weselu lub bar micwie, wstają i "włączają się trochę w akcję", gdy prowadzi go. "Jestem w stanie nadal angażować się w sytuację społeczną, która normalnie sprawiłaby, że siedziałbym przy stoliku i obserwował" - mówi.
Chcesz wziąć lekcje tańca przyjazne dla MS?
1. Zadzwoń do klasy z wyprzedzeniem
Zadzwoń do instruktorów klas przed czasem, aby wyjaśnić, że masz stwardnienie rozsiane, aby zobaczyć, czy klasa jest sprawna.
2. Wybierz formę tańca, która wymaga partnera
Twój partner może służyć jako "pomoc ambulatoryjna", aby pomóc w utrzymaniu równowagi, pozwalając na ruch, który w innym wypadku nie byłby możliwy lub bezpieczny, mówi Ng.
3. Wybierz rodzaj tańca, który będzie dla ciebie zabawny
Jeśli martwisz się, czy twoje ciało jest gotowe na wyzwanie, Ng mówi, że każdy, kto może poruszać się z minimalną pomocą - jak z laską czy piechurem - może prawdopodobnie poradzić sobie z tańcem partnerskim.
Poza tym, zarejestruj się na wszystko, co Cię interesuje. "Niezależnie od tego, który taniec najbardziej lubisz robić, jest to, w czym będziesz regularnie uczestniczył, a zatem czerpanie jak największych korzyści" - mówi Ng.
4. Jeśli obawiasz się ograniczeń fizycznych, wybierz rumbę lub walca
Niektóre rodzaje tańca będą łatwiejsze - rumba i walc można wykonywać wolniej iw zamkniętych pozycjach. Oznacza to na przykład trzymanie partnera obiema rękami, który oferuje bardziej fizyczne wsparcie dla kogoś z SM.
Ale, podczas gdy salsa i swing będą trudniejsze (aerobowe i balansowe) dzięki ich szybszemu tempu i otwartej pozycji, są one również bardziej stymulujące poznawczo ze względu na ich złożoność. Aerobowe wyzwanie byłoby również korzystne, jeśli twoje ciało sobie z tym poradzi, dodaje Ng.
5. Sparuj się z kimś wspierającym i cierpliwym
Gingold mówi, że jedną z rzeczy, które uważał za najbardziej korzystne w jego zajęciach z tańca, było to, że jego partner wiedział, że ma stwardnienie rozsiane i został przeszkolony do pracy w ramach swoich ograniczeń - pozostając cierpliwym, gdy na przykład policzy kroki powoli.
Pomogło to również usunąć lęk, że zostanie wypchnięty poza jego fizyczne ograniczenia. Biorąc prywatną lekcję na pewno by to dostarczyło - i może być dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz zrobić jeden z tych szybszych tańców.
6. Nie dyskontuj zajęć grupowych
Ale klasa grupowa, zniechęcająca, jak mogłoby się wydawać, mogłaby być naprawdę korzystna, biorąc pod uwagę socjalizację ze zwykłą grupą. A potencjalne poczucie koleżeństwa może oferować korzyści emocjonalne, dodaje Ng.
Sprawdź w lokalnych centrach społeczności zajęcia z tańca.
Ta terapia nie przyłapała wystarczająco na tym, że istnieją specyficzne dla SM oferty, ale jeśli wcześniej skontaktujesz się z nauczycielem standardowej walc lub salsy, mogą dać ci poczucie, czy klasa będzie dla ciebie odpowiednia i potencjalnie zrobić specjalne zakwaterowanie.
Rachael Schultz jest niezależną pisarką, która koncentruje się głównie na tym, dlaczego nasze ciała i mózgi działają tak, jak robią i jak możemy je optymalizować (nie tracąc przy tym rozsądku). Pracowała dla personelu w Shape and Men's Health i regularnie uczestniczy w publikacjach poświęconych zdrowiu i zdrowiu. Najbardziej pasjonuje się wędrówkami, podróżami, uważnością, gotowaniem i naprawdę dobrą kawą. Możesz znaleźć jej pracę na rachael-schultz.com.
