O tej porze roku znowu! Wyjdź ze starymi i nowymi trendami zdrowotnymi. Każdego roku gimnastyki fitness i żywieniowe znajdują dla nas nowe sposoby na zajęcie się naszymi umysłami i ciałami. Zrobiliśmy kopanie i przygotowaliśmy listę rzeczy, które możesz zobaczyć w 2017 roku.
Dbanie o siebie
Samoopieka polega na sprawdzeniu własnej przestrzeni nad powierzchnią. Praktykowanie samoobsługi wymaga spojrzenia do wewnątrz, zbadania, jak i dlaczego doświadczasz pewnych myśli i uczuć, a następnie poszukiwania zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi.
Więcej osób zdaje sobie sprawę z ich stanu zdrowia psychicznego i szuka sposobów na złagodzenie stresu, lęku i depresji, szczególnie po wyborach w 2016 roku. Spójrz na ten trend, który będzie rósł w nadchodzącym roku.
Jest to ważna zmiana z przeszłości, kiedy zdrowie psychiczne często było pomijane lub nie było dyskutowane. Możliwość interpretowania myśli i uczuć może pomóc w rozwiązaniu osobistych problemów ze zdrowiem psychicznym i szukać pomocy, jeśli jej potrzebujesz.
Tłuszcz powraca
Tłuszcze nie są już tabu przy stole. Na dużej zmianie najnowsze wytyczne w sprawie żywienia dla USA zamieniły się w stronę ograniczenia tłuszczy, szczególnie tych zdrowych, a zamiast tego ukierunkowanego cukru. Okazuje się, że spożywamy cukier w niezdrowych ilościach. Przeciętny Amerykanin przyjmuje około 20 łyżeczek dziennie.
Z tego powodu coraz więcej Amerykanów zaczyna witać zdrowe tłuszcze, takie jak te w orzechach i awokado, z powrotem w kuchniach i unikając cukru.
Dowiedz się więcej o ruchu #BreakUpWithSugar "
W tym roku zobaczymy więcej osób dodających do diety produkty zawierające zdrowe tłuszcze zamiast kupować odmiany bez cukru.
Mniejszy makijaż
Ponieważ coraz więcej kobiet poznaje ich naturalne piękno, świeżość na świeżym powietrzu będzie trendem na rok 2017. Muzyk i piosenkarka Alicia Keys zyskały wiele uwagi (zarówno pozytywnej, jak i negatywnej), gdy pojawiła się na MTV Video Music Awards 2016 oraz w Demokratycznej Republice Narodowej. Konwencja bez makijażu. Ostatnio kilka innych celebrytów, w tym Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner i Jennifer Lopez, opublikowało na Instagramie autoportrety bez makijażu.
Keys, podobnie jak wielu bohaterów ruchu o świeżym obliczu, twierdzi, że czuje się silniejsza i bardziej wzmocniona dzięki temu, że nie ma makijażu.
Oprócz tego, że oszczędzasz mnóstwo czasu rano i zwiększasz pewność siebie, nie używanie makijażu może uwolnić Cię od kontaktu z niebezpiecznymi składnikami i zachować czystość skóry. Nie zatykasz porów, nie powodując trądziku lub nie drażnisz skóry. Pamiętaj tylko, że jeśli twój makijaż był kremem z filtrem, koniecznie używaj kremów z filtrami w jasne, słoneczne dni, aby chronić swoją naturalną skórę.
Białka roślinne
Był czas, kiedy wielu uważało, że jakość białka pochodzi wyłącznie z mięsa. Dzisiaj, kiedy wegańskie i wegetariańskie diety stają się coraz bardziej popularne, odkrywamy więcej białek roślinnych niż kiedykolwiek wcześniej. I ten trend będzie nadal rozszerzał się w 2017 roku.
Fasolki, orzechy, a nawet ziarna takie jak komosa ryżowa są znanymi źródłami białka, które od jakiegoś czasu są na miejscu. Teraz ludzie zwracają uwagę na białko z nasion konopi, grochu i słonecznika. Białka roślinne mają składniki odżywcze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zwalczać choroby.
Spodziewaj się, że zobaczysz zwłaszcza konopie i białko grochu. Poza tym, że jest dobrym źródłem białka, konopie w proszku są również dobrym źródłem błonnika, wapnia, magnezu i witaminy K. Dla osób wrażliwych na nabiał, białka konopi lub grochu może być dobrą alternatywą dla tradycyjnej serwatki białko w proszku, na bazie nabiału.
Trzeźwość
Termin "trzeźwość" był zarezerwowany dla tych, którzy wyzdrowieli z uzależnienia. Ale teraz wielu milenialów decyduje się powstrzymać od alkoholu z powodów ogólnych. Być może słyszeliście o suchym styczniu, co oznacza rozpoczęcie nowego roku z miesiącem trzeźwości - pojęcie, które zyskuje na popularności.
Jako pokolenie, milenialsi są bardziej świadomi zdrowia w młodszym wieku. Wiele osób wie, jakie negatywne skutki może mieć alkohol na organizm, w tym przyrost masy ciała, wyższe ryzyko cukrzycy, wysokie ciśnienie krwi i uszkodzenie wątroby. Regularne picie może również wyraźnie Cię zestarzeć, powodując, że twoja skóra wygląda na starszą.
Ruch trzeźwości polega na tym, by czuć się komfortowo we własnej skórze i budować autentyczne więzi z innymi ludźmi. Wydarzenia takie jak Daybreaker, bezalkoholowa impreza taneczna, która odbywa się rano, nabierają tempa w 2017 roku.
Recepty do ćwiczeń
Wiemy o wielu korzyściach zdrowotnych związanych z utrzymaniem aktywności. Ale czy kiedykolwiek zleciłeś lekarzowi lub terapeucie przepisanie planu ćwiczeń? To może wkrótce stać się powszechną praktyką w ćwiczeniach fizycznych, które są najpopularniejszym światowym trendem w 2017 roku w American College of Sports Medicine.
Ćwiczenia to Medycyna to rosnący ruch zachęcający lekarzy do zalecania ćwiczeń w ramach leczenia. Celem organizacji jest pomoc wyszkolonym specjalistom ds. Ćwiczeń w odgrywaniu roli w opiece nad pacjentami.
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń wykraczają poza zwalczanie przyrostu masy ciała i chorób serca. Według American Psychological Association ćwiczenie może być skutecznym elementem leczenia zaburzeń nastroju, takich jak lęk i depresja.
Fermentujący
Kimchi - popularna podstawa koreańskiej kuchni z fermentowanych warzyw - zaczyna przejmować półki w popularnych sklepach spożywczych. Smak jest nie tylko kimchi, ale zawiera również zdrowe bakterie zwane probiotykami, z uwagi na proces fermentacji.
Lactobacillus acidophilus, jeden z rodzajów probiotyków, jest formą bakterii naturalnie występujących w twoim ciele, zazwyczaj w jelitach i jamie ustnej. Wytwarza witaminę K, a także laktazę, enzym rozkładający laktozę (cukry w produktach mlecznych).Z tego powodu probiotyki są często zalecane przez lekarzy do nietolerancji laktozy i innych różnych problemów trawiennych i są stosowane w mleku, aby nie zawierały laktozy.
Badanie dotyczące kimchi w Journal of Medicinal Food odkryło inne korzyści zdrowotne wynikające z procesu fermentacji. Należą do nich właściwości przeciwutleniające i pozytywny wpływ na zdrowie mózgu, skóry i układu odpornościowego.
Kozie mięso
Mięso kozie nie całkiem wystartowało w Stanach Zjednoczonych. Spodziewaj się tego w tym roku, ponieważ ludzie odkrywają korzyści zdrowotne dla tego chudego czerwonego mięsa.
Ma mniej tłuszczu i kalorii niż wołowina, wieprzowina, a nawet kurczak. Koza jest również wyższa w żelazie, a niższa w tłuszczach nasyconych. Różnica jest jasna, gdy porównasz trzy uncje koziego mięsa do tej samej ilości wołowiny.
Ćwiczenie w wodzie
Przez wiele lat ćwiczenia wodne były związane z artretyzmem i fizykoterapią. Nigdy więcej.
Pojawiają się klasy dla osób bez wspólnych problemów, które wciąż poszukują wysokoenergetycznego treningu - jak woda Zumba! Najnowsze szaleństwo ćwiczeń wodnych, zwane FloatFit, polega na połączeniu jogi i treningu interwałowego o wysokiej intensywności - wszystko to odbywa się na macie podczas pływania w basenie.
Podczas gdy ćwiczenia wodne zaczęły zyskiwać na popularności w 2016 r., Spodziewaj się usłyszeć jeszcze więcej wspaniałych rzeczy na ten temat w 2017 r., Więcej zajęć oferuje treningi na wodzie, a także marki strojów kąpielowych takich jak Speedo uruchamiające pełne linie sprzętu do ćwiczeń wodnych.
