Rozpoznanie atopowego zapalenia skóry (AD) może być frustrujące. Szybko dowiadujesz się, że nie ma prawdziwego lekarstwa i że nawet przy dobrej profilaktyce nadal możesz mieć nieoczekiwane zaostrzenia.
Ale nie porzucaj nadziei. Znajomość i zrozumienie wyzwalaczy pomoże zminimalizować najgorsze objawy. Codzienne zarządzanie powinno pomóc w poprawie jakości życia.
Higieny osobistej
Dbanie o ciało jest jednym z pierwszych kroków w celu zminimalizowania objawów AD. Twoim podstawowym celem profilaktyki powinno być, aby Twoja skóra zachowała jak najwięcej wody.
Jednym z najlepszych sposobów na to jest codzienna kąpiel lub prysznic, a następnie natychmiastowe nałożenie balsamu na wilgotną skórę. Te szybkie końcówki kąpielowe pomogą ci zachować zdrowszą skórę:
Ustaw licznik czasu
Krótkie prysznice i kąpiele, trwające od około 10 do 15 minut, są wystarczającym czasem, aby oczyścić skórę, nie wysuszając jej zbyt mocno.
Nigdy nie używaj gorącej wody
Obróć temperaturę o kilka stopni od tego, co większość ludzi uzna za ciepły prysznic.
Użyj balsamu bezzapachowego lub płynnego środka czyszczącego
Dokładnie opłucz, aby usunąć pozostałości.
Bądź łagodny
Po zakończeniu szorowania skóry ręcznikiem, zamiast szorować.
Nawilżać
Nałóż krem lub balsam na wilgotną skórę w ciągu trzech minut po kąpieli.
Przyciąć paznokcie
Krótkie paznokcie zadają mniej obrażeń, gdy zaczynasz drapać i zapobiegasz infekcjom. W idealnym świecie nie drapałeś skóry, ale możesz nawet drapać się podczas snu.
Być przygotowanym
Rozważ podróżowanie z własnymi mydłami i płynami zamiast korzystania z opcji hotelowych. Silnie pachnące mydła w większości publicznych łazienek mogą być drażniące dla Twojej skóry.
Być może warto przynieść ze sobą mały pojemnik z preferowanym mydłem, gdy jesteś poza domem. Trzymanie małej butelki balsamu w torebce lub teczce, na biurku lub w samochodzie powinno pomóc pamiętać o nawilżaniu po każdym myciu rąk.
Porady dla gospodarstw domowych
Istnieje wiele drobnych poprawek, które możesz wprowadzić w domu, co znacznie poprawi twoją skórę. Oto kilka rzeczy do rozważenia:
Wybierz zielone produkty
Używanie ostrych chemicznych rozpyleń może zaostrzyć AD, nawet jeśli nie wchodzą one w kontakt ze skórą. Zawsze używaj rękawic z bawełnianą podszewką podczas posługiwania się domowymi środkami czyszczącymi.
Wybierz odpowiedni detergent
Poszukaj detergentu pozbawionego barwników i zapachów, które mogą podrażnić skórę. Zwróć uwagę, że "bezzapachowy" nie zawsze oznacza bezzapachowy. Zawsze używaj najmniejszej ilości detergentu możliwego dla rozmiaru ładunku.
Używanie zbyt dużej ilości detergentu może prowadzić do pozostawienia resztek ubrania i pościeli. Możesz spróbować uruchomić drugi cykl płukania lub nawet dodać ocet do cyklu płukania, jeśli pozostałości detergentu drażnią Twoją skórę.
Pozbądź się kurzu
Roztocze to powszechne alergeny, które czają się w wielu domach. Pył ma tendencję do przylegania do dywanów, zasłon, żaluzji i dywanów. Oczyść te powierzchnie tak często, jak to możliwe, lub jeśli to możliwe, usuń dywany i chodniki.
Inne ciepłe rzeczy, takie jak prześcieradła i ręczniki kąpielowe, należy myć co najmniej raz w tygodniu w gorącej wodzie. Niektóre nowsze pralki mają ustawienia alergenów lub sanityzacji, które powinny pomóc w prawidłowym oczyszczeniu pościeli.
Trzymaj się bawełny
Wybór niewłaściwej odzieży może podrażnić skórę skłonną do wyprysków. Jeśli przez jakiś czas chorowałeś na AD, mogłeś zauważyć, że pot może wywołać zaostrzenie. Niektórzy uważają, że przejście na syntetyczne, pochłaniające wilgoć tkaniny lub wełnę będzie dobrym rozwiązaniem tego problemu.
Niestety, szorstka wełna i większość sztucznych tkanin nie zostały zaprojektowane dla osób z AD. Bawełna jest często najlepszym rozwiązaniem. Kiedy kupujesz nowe ubrania, warto je umyć przed pierwszym użyciem. Spowoduje to usunięcie wszelkich pozostałości chemicznych pozostających po procesie produkcji i wysyłki.
Wskazówki dotyczące stylu życia
Tylko dlatego, że masz AD, nie oznacza, że nie możesz żyć normalnie, aktywnie. Oto proste poprawki, które ułatwią i zapobiegną najgorszym objawom.
Trzymaj się z dala od pyłków
Spróbuj zmniejszyć obecność alergenów środowiskowych. Sprawdź swoją lokalną prognozę pyłkową, ponieważ najlepiej będzie pozostać w środku w najgorsze dni. Jeśli chcesz wyjść na zewnątrz, weź szybki prysznic po powrocie. Pomoże to spłukać wszelkie alergeny i substancje drażniące. Pamiętaj też o zamknięciu okien, aby nie wyrzucać niechcianych pyłków, pyłów i dymów z domu.
Przygotuj swoje zwierzęta
Jeśli masz koty lub psy, staraj się zminimalizować kontakt z ich łupieżem. Możesz chcieć trzymać je z dala od powierzchni takich jak Twoja kanapa i łóżko.
Wyluzuj
Twój czas w pomieszczeniu jest jeszcze ważniejszy niż czas spędzony na świeżym powietrzu. Zachowaj spokój w nocy podczas snu, aby nie poci. Noś jak najdłuższą odzież, aby skóra pozostała sucha i chłodna.
Blokowanie ciepła za pomocą również pościeli lub ubrań po prostu zatrzymuje pot na skórze.
Kup nawilżacz
Jeśli mieszkasz w chłodnym, suchym klimacie, pomocne może być użycie nawilżacza zimą. Nawilżacz z zimną mgłą pomoże Ci utrzymać stały poziom wilgotności w Twoim domu i pozwoli ci wygodniej spać.
Zrelaksować się
Jeśli stres wyzwala nawroty AD, poznaj techniki radzenia sobie ze stresem. Krótka praktyka jogi lub nawet 5-minutowa sesja medytacyjna może pomóc ci zachować spokój. Jeśli jesteś zestresowany w pracy, samo szybkie odejście od biurka może pomóc Ci poczuć się bardziej zebranym po powrocie.
Na wynos
Nie zniechęcaj się AD. To nigdy nie powinno powstrzymywać cię przed życiem wygodnym, aktywnym.W niemal każdej sytuacji, która podrażnia twoje objawy, prosta zmiana może poprawić sytuację.
