Czym jest mgła mózgowa?
Mgła mózgu nie jest chorobą samą w sobie, ale raczej objawem innych schorzeń. Jest to rodzaj zaburzeń poznawczych obejmujących:
- problemy z pamięcią
- brak jasności umysłu
- słaba koncentracja
- niezdolność do skupienia się
Niektórzy opisują to także jako zmęczenie psychiczne. W zależności od stopnia nasilenia mgły mózgowej może ona zakłócać pracę lub szkołę. Ale nie musi to być stałym elementem w twoim życiu.
Jakie są przyczyny mgły mózgowej?
Istnieje wiele wyjaśnień, dlaczego występuje mgła mózgowa. Po zidentyfikowaniu podstawowej przyczyny można rozpocząć naprawianie problemu. Oto sześć możliwych przyczyn.
1. Stres
Przewlekły stres może zwiększyć ciśnienie krwi, osłabić układ odpornościowy i wywołać depresję. Może również powodować zmęczenie psychiczne. Kiedy twój mózg jest wyczerpany, trudniej jest myśleć, rozumować i koncentrować.
Skutki stresu na ciele "
2. Brak snu
Zła jakość snu może również wpływać na funkcjonowanie mózgu. Celuj na 8 do 9 godzin snu na noc. Zbyt mało snu może prowadzić do słabej koncentracji i mętnych myśli.
Przyczyny i czynniki ryzyka bezsenności "
3. Zmiany hormonalne
Zmiany hormonalne mogą również powodować mgłę mózgową. Poziom hormonów, progesteronu i estrogenu, wzrasta podczas ciąży. Ta zmiana może wpływać na pamięć i powodować krótkotrwałe upośledzenie funkcji poznawczych.
Podobnie, spadek poziomu estrogenów w okresie menopauzy może powodować zapominanie, słabą koncentrację i mętne myślenie.
Poznaj połączenie: utrata pamięci i menopauza "
4. Dieta
Dieta może również odgrywać rolę w mgle mózgowej. Witamina B-12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu, a niedobór witaminy B-12 może powodować mgłę mózgową.
Jeśli masz alergie pokarmowe lub nadwrażliwość, po zjedzeniu niektórych pokarmów może rozwinąć się mgła mózgu. Możliwe przyczyny to:
- MSG
- aspartam
- orzeszki ziemne
- mleczarnia
Usunięcie żywności spustowej z diety może złagodzić objawy.
5. Leki
Jeśli zauważysz mgłę mózgową podczas przyjmowania leków, porozmawiaj z lekarzem. Mgła mózgu może być znanym efektem ubocznym leku. Obniżenie dawki lub przejście na inny lek może poprawić objawy.
Mgła mózgu może również wystąpić po leczeniu raka. Nazywa się to mózgiem chemicznym.
6. Warunki medyczne
Warunki medyczne związane ze stanem zapalnym, zmęczeniem lub zmianami poziomu glukozy we krwi mogą również powodować zmęczenie psychiczne. Na przykład, mgła mózgowa jest objawem zespołu chronicznego zmęczenia, który wiąże się z uporczywym zmęczeniem przez okres dłuższy niż sześć miesięcy.
Osoby cierpiące na fibromialgię mogą codziennie doświadczać podobnej mglistości.
Inne warunki, które mogą powodować mgłę mózgu obejmują:
- niedokrwistość
- depresja
- cukrzyca
- Zespół Sjögrena
- migreny
- Choroba Alzheimera
- niedoczynność tarczycy
- choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane
- odwodnienie
Jak to jest zdiagnozowane
Jeśli masz uporczywy brak jasności, który pogarsza się lub nie poprawia się, skontaktuj się z lekarzem. Pojedynczy test nie może zdiagnozować mgły mózgowej. Mgła mózgu może sygnalizować problem, więc Twój lekarz przeprowadzi badanie fizyczne i zapyta o twoje:
- zdrowie psychiczne
- dieta
- poziom aktywności fizycznej
- aktualne leki lub suplementy
Powinieneś poinformować swojego lekarza o innych objawach, które możesz mieć. Na przykład osoba z niedoczynnością tarczycy może mieć mgłę mózgową wraz z wypadaniem włosów, suchą skórą, przyrostem masy ciała lub łamliwymi paznokciami.
Praca z krwią może pomóc lekarzowi zidentyfikować przyczynę mgły mózgowej. Badanie krwi może wykryć następujące objawy:
- nieprawidłowe poziomy glukozy
- słaba czynność wątroby, nerek i tarczycy
- niedobory żywieniowe
- infekcje
- choroby zapalne
Na podstawie wyników lekarz określi, czy należy dalej badać. Inne narzędzia diagnostyczne mogą obejmować badania obrazowe w celu zbadania wnętrza ciała, takie jak zdjęcia rentgenowskie, MRI lub skany CT. Lekarz może również przeprowadzić testy alergiczne lub badanie snu, aby sprawdzić zaburzenia snu.
Prowadzenie dziennika żywnościowego może pomóc ci ustalić, czy twoja dieta przyczynia się do powstawania mgły mózgowej.
Jak to traktować
Leczenie mgłą mózgu zależy od przyczyny.
Na przykład, jeśli jesteś anemiczny, suplementy żelaza mogą zwiększyć produkcję czerwonych krwinek i zmniejszyć mgłę w mózgu. Jeśli u pacjenta rozpoznano chorobę autoimmunologiczną, lekarz może zalecić stosowanie kortykosteroidów lub innych leków w celu zmniejszenia stanu zapalnego lub osłabienia układu odpornościowego.
Czasami łagodzenie mgły mózgowej jest kwestią korygowania niedoborów żywieniowych, zmiany leków lub poprawy jakości snu.
Strona główna środki zaradcze w celu poprawy mgły mózgu obejmują:
- Spanie od 8 do 9 godzin na dobę
- radzić sobie ze stresem, znając ograniczenia i unikając nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny
- ćwiczenia
- wzmocnienie mocy mózgu (spróbuj zgłosić się na ochotnika lub rozwiązywać zagadki)
- znalezienie przyjemnych zajęć
- zwiększenie spożycia białka, owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów
Jakie są prognozy dla mgły mózgowej?
Mgła mózgu może być frustrująca, ale ulga jest możliwa. Nie ignoruj swoich symptomów. Nieleczona mgła mózgu może wpłynąć na jakość twojego życia. Gdy zostanie podjęta podstawowa przyczyna, możesz poprawić jasność umysłu.
